摘要：心理健康状况也因季节和一周中的不同日子而异，冬季和周中幸福感较低。研究人员认为，生物节律和日常生活习惯在其中发挥了作用，这为改善心理健康服务提供了参考。

人们在早上感觉最快乐，在午夜感觉最沮丧，情绪也受季节和工作日的影响。生物节律和日常生活可以解释这些模式，为心理健康趋势提供有价值的见解。

一项大型研究表明，早晨的心情最愉快，而午夜的心情最糟糕。

心理健康状况也因季节和一周中的不同日子而异，冬季和周中幸福感较低。研究人员认为，生物节律和日常生活习惯在其中发挥了作用，这为改善心理健康服务提供了参考。

根据 2 月 5 日发表在《BMJ Mental Health》（英国医学杂志心理健康）上的一项大型研究，人们往往在早上感觉更好，并且全天自我报告的心理健康和幸福感存在明显差异。

研究表明，人们通常在醒来时精神状态最好，而午夜时分情绪会降至最低点。星期几和季节等因素也会影响这些模式。

心理健康和幸福感会在短期和长期内波动，但很少有研究检查它们在一天内如何变化。研究人员指出，那些研究通常仅限于小群体或特定群体。

为了填补这一空白，研究人员调查了一天中的时间是否会影响心理健康，包括抑郁和焦虑症状、幸福感、生活满意度、目标感和孤独感。他们还探讨了这些模式是否因日、季或年而异。

他们分析了伦敦大学学院COVID-19社会研究的数据，该研究于 2020 年 3 月开始，包括定期监测直至 2021 年 11 月，然后又进行了额外监测直至 2022 年 3 月。

所有研究方面均通过使用经过验证的评估工具的问卷或单一直接问题进行测量：“在过去的一周里，你感觉有多幸福；你对自己的生活有多满意；在多大程度上，你觉得你生活中所做的事情是有价值的？”

每次调查完成后的时间戳提供了有关一天中的时间（从早上 6 点持续到午夜）、星期几、季节和年份（2020、2021、2022）的信息。

其他潜在影响因素的信息包括年龄组（18-29 岁、30-45 岁、46-59 岁、60 岁以上）、性别、种族、教育程度、就业状况、居住区域（农村、城市）以及诊断的身体和精神健康状况（是、否）。

49,218 人的完整信息可用，其中四分之三（76.5%）为女性。受过大学以上教育的人占比过高（68%），而少数族裔背景的人占比过低（6%）。因此，样本经过加权以反映人口比例。

数据分析显示，人们在一天中自我报告的心理健康和幸福感方面呈现出明显的模式，人们通常在早上醒来时感觉最好——抑郁/焦虑症状和孤独感最低，幸福感、生活满意度和价值感最高——而在午夜时分感觉最糟糕。

一周中不同日子的影响不那么明显，周末的心理健康和幸福感比工作日的变化更大。

周一和周五的幸福感、生活满意度和价值感评分都高于周日，周二的幸福感也更高。然而，没有证据表明一周中不同日子的孤独感存在差异。

然而，有明显证据表明季节对情绪有影响。与冬季相比，人们在其他季节往往抑郁、焦虑症状和孤独感较低，而幸福感、生活满意度和生活价值感较高。

从所有结果来看，夏季的心理健康状况最好。然而，季节并不影响全天观察到的关联。

自 2020 年（新冠疫情爆发的第一年）以来，人们的心理健康和幸福感也稳步改善。

这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员表示，人们选择填写问卷的时间可能会影响研究结果。他们补充说，没有关于睡眠周期、纬度或天气的信息，所有这些都可能产生影响。

但他们认为，一天中心理健康和幸福感的变化可能是通过与生物钟相关的生理变化来解释的。

“例如，皮质醇在醒来后不久达到峰值，并在就寝时达到最低水平。然而，重要的是要认识到周末和工作日之间的差异，”研究指出：“鉴于几乎没有证据表明生理过程在一周的不同日子里存在差异，差异可能与其他因素有关，这些因素导致一天中 [心理健康和幸福感] 的变化。这可能包括环境因素和日常活动的顺序，这些因素在周末和工作日之间可能会有所不同。”

研究人员表示，无论季节如何，心理健康和幸福感在一天中的时间模式都相似，这是令人惊讶的，因为心境季节性变化的主要原因之一是白天的时间长度。

研究认为：“导致心理健康和幸福感季节性变化的其他因素可能包括天气（温度、降水量、湿度）以及各种社会文化周期，包括文化节日、规范和就业模式。”

研究人员表示，这些发现对服务提供和临床评估具有重要意义。“最后，就公共卫生而言，我们的研究结果表明，人们的[心理健康和幸福感]往往在午夜、周中和冬季处于最低水平。在规划服务和资源提供时应考虑到这一点。”

参考文献：“早上起来感觉会好些吗？根据近 100 万次观察对一天中不同时间的心理健康和幸福感进行分析”2025 年 2 月 4 日，BMJ Mental Health。DOI：10.1136/bmjment-2024-301418

来源：康嘉年華