摘要：钻翻拳：来到这里由于对练项目时间变少了，主要把左手练顺，目前左手能通过慢练调整过来，但是一快起来就不行了，说明我协调性还不够，之后每天抽出30分钟练习左手。

DATE 2025.2.4.Tue

我每时每刻都是冠军

「练功总结」

今天回归正常训练，只不过还没有完全安排好，写一下有收获的点，后面跟着老师和同学交流一会儿拳。

钻翻拳：来到这里由于对练项目时间变少了，主要把左手练顺，目前左手能通过慢练调整过来，但是一快起来就不行了，说明我协调性还不够，之后每天抽出30分钟练习左手。

踢腿：踢不了轮胎，在踢叶子，发现踢叶子就是让你把抖劲要充分地发出来，否则叶子不可能掉下来的，这段在国内的时间，踢腿除了每天正常练习开合以外，练会儿灵活性，后面一部分开始踢叶子，尝试着把抖劲传到整个身上，同时注意开合。

三拳：跟老师和王凤麒试了一下，他们练得更加注重控劲一些，我们练的就是击打会比他们更加明显，我想到正好自己缺乏变劲的训练，很多时候光靠着往前撞，所以这段时间跟他练练这个三拳，去听劲，去变劲，提高自己的这部分能力。

筋骨训练：隔了一天没练，不知道为啥这么喘，之后整体的方向就是要去注意把意念放回身体上，像龙形搜骨、易筋经还好，但是青象吸针这种特别“难熬”的越是要把意念一直坚持到胯上，这样子效果最大化，之前总是想着关注时间多少，没有去感觉自己的身体，练的效果大打折扣，明天开始注意下。王凤麒帮我拍龙形搜骨的视频时也提出了我比较不顺畅的地方，背到颈这里不太顺畅，下面正常，之后尝试把注意力去放到这个地方。

制定一下接下来的日常安排：

7:30读经+拉伸

7:40 野马分鬃

8:00 钻翻拳（右手20分钟，左手30分钟）

9:00 三拳（跟Samuel约个时间）

9:30 踢腿（主要方向：身体开合做得更加明显；不落地，衔接速度更加快，达到四个以上）

10:00 摸脸/抽柱子

10:30 青象吸针5min三组；二字钳羊马12min一组；腹部/腿部抗击打+易筋经轮换 30min

11:30写练功总结

12:00午饭+午睡

2:00 日语学习

3:00读经+拉伸

3:15 提膝撞肩

3:30 灵活度+踢叶子抖劲训练

4:00 蜥蜴爬

4:30 青象吸针5min三组；二字钳羊马12min一组

5:00 拉筋（横竖叉）

5:30 洗澡

6:00 吃饭

6:30 日语学习

7:30阅读+写日记

今天跟老师他们门派的风格试了一下，也了解了一些基础的理论，发现挺神奇的，比如他们是“梢节领劲”，出拳是把意念放到手上，然后领着这个身子，以及王凤麒一开始练的膨劲，感觉我现在对山长说的内家拳基础还不是很了解，所以有些东西确实不太能明白，之后吃饭的时候可以抽出时间拿来看山长之前的文章。有时间也可以多练练他们门派这种练筋的方式，比如这个八字圈，可以体会体会。

「日语学习」

明天开始正常安排

「冠军身份对照」

今天上午跟老师聊天时问到为啥要“练武”，以及晚上听到明星班的同学讨论“为什么要运动”，我在想，为什么我要练武呢？肯定能找出很多理由，比如觉得“有趣”“要弘扬中华武术”，我也没有真的想清楚，但是起码听山长的没错，这个阶段通过练武让自己不断祛除身上的坏习惯，至于自己有更远大的目标，就是在现阶段中做好当下的目标——全国冠军，到时候去争取留下来练武的机会。所以现在也不想那么多，说之后一定要做什么，唯一的目标就是把全身心投入练武，拿到全国冠军，因为这是最基础的一步，走好了再考虑更进一步，如果现在连全国冠军都没有拿到，练功还在那边划水，谁会相信你真的愿意踏实地练武，最清楚的是自己，不管在哪儿，都是利用好这三年的时间，去改进之前养成的习惯，成为一个“正常人”，然后再去进一步思考如何成为“宗师”。

与神对话｜阅读收获

“3. You shall remember to keep a day for Me, and you shall call it holy. This, so that you do not long stay in your illusion, but cause yourself to remember who and what you are. And then shall you soon call every day the Sabbath, and every moment holy.”

经过一遍略读，每天写的基本上都是直接摘出来，现在开始认真去思考神说的每字每句，理解神这种高度的思维。这句话看了之后，第一反应是蔡老师之前讲《美国狙击手》的时候提到的点，有个场景是周天去教堂礼拜，Chris也把一本圣经带回了家，自此成为了他的一种依靠，所以西方之前会有这种习惯，其实就是创造出这样安静的氛围来净化自己的心灵，忙了六天，放松一下。但是在信仰“拜吃教”的国人眼里，周天为啥要到这种地方？不就应该去吃点烧烤喝点啤酒么，看似放松，实际上给身体带来了更重的负担，我更愿意将这种方式称为逃避而不是放松。还记得当时蔡老师也是调侃了我们一番，我们周天在干啥？也是通过娱乐的方式比如看电影，包括自己有些时候过零食节也不是为了体验而是馋了吃一点，并没有起到很大的效果。

之后周天给了我们这么宽松的时间，除了拿去练武加上打电话，应该还剩很多时间吧，这些时间就是神说的给神留出的时间，我觉得这样很有必要，特别是周天这种机会，也是对这周很好的总结，让自己从幻象中抽离，审视自己现实中有哪些不足，而不是天天想着我要比谁厉害，我到时候要给别人展示一下什么的。而对于神说的最后一句，每天都是安息日（休息不工作），这个对于不信奉宗教的人来说有点难理解，但是后面一句每时每刻都是神圣的，相当于解释了前面这句，休息并不是真正什么活儿不敢，躺在家里摆烂，而是通过每次安息日，你能感受到这种内心的宁静，从而在生活中、工作中，你同样感受到这样的感觉，现在我还没有达到每时每刻，有些时候读完了与神对话写完了，心思就被其他事情勾走了，没有维持住这种感觉，所以下个学期开学后，可以尝试着让自己从起床一开始就听与神对话，打扫完卫生就一直去看，一天都去跟神链接。

来源：未雨绸缪