每天都该做的三件事是什么？

摘要：当主持人问及彭凯平“每天都该做的三件事是什么”时，他回答，“运动，给别人爱，思考对新收获的体会”。在彭凯平看来，这三件事情，“能够让人保持一种积极快乐的心理状态”，让我们每天都变好一点点。

清华大学心理与认知科学系教授彭凯平曾在节目中有这样一段对话——

当主持人问及彭凯平“每天都该做的三件事是什么”时，他回答，“运动，给别人爱，思考对新收获的体会”。在彭凯平看来，这三件事情，“能够让人保持一种积极快乐的心理状态”，让我们每天都变好一点点。

动起来吧

所谓“生命在于运动，幸福在于行动”。这句话的意思不仅是说运动可以让我们的身体更加强健，更是因为——依靠具体的行动来收获成果，是我们大脑一种“内置”的奖赏机制。这里说的“行动”就是：让身体动起来。

有神经科学研究表明，我们的大脑会对“付出具体的身体劳动——获得切实的物质奖赏”这样的“程序”产生强烈的满足和愉悦感。还有心理学研究证实，运动，尤其是为了实现预期结果的手部劳动，对生活愉悦感的产生十分重要。

这是因为，虽然生活在当下的我们拥有从古至今最便利的生活——饿了有外卖，买东西有网购，出行有各色交通工具。但人类进入便捷的现代生活，不过短短百年时间。对于我们的祖先而言，在漫长的几十万年里，几乎只有通过体力劳动才能获得生活所必须的资源。所以，“动起来”成为一种依附于我们身体的，幸福感最原始的来源。

因此，无论是为了到达一个目的地徒步行走，为了填饱肚子下厨做一顿饭，还是单纯为了有所成就而运动……我们应该尽可能地动起来，去运动，去行动。总之，当我们为了一个目的而具体地行动起来时，幸福就产生了。

给他人以爱

科学家发现，对幸福影响最大的因素，是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。想要收获这一切，需要从自己做起。去爱身边的人，去发自内心地表达爱，去对陌生人表达友善，去感恩……这一切是生活幸福感非常重要的来源。

人是社会动物，就像《流浪地球2》中那根揭示了文明尺度的股骨一样，人类文明延续至今的原因之一，就是善意和互相帮助。有神经科学研究显示，当我们帮助他人时，大脑的愉悦中枢会被激活，这种帮助他人的快感，同样是演化赠予我们的礼物——出于对愉悦感的需求，我们无条件地帮助他人，爱他人；而对他人的爱，又将在有朝一日回到我们身上，让我们变得幸福……这种爱与善意的循环，是美好生活的重要底色。

所以，无论是给家人一个拥抱，给同学同事一句赞美，随手帮陌生人一个小忙，这些看似微小的善举都会像石子投入湖中，产生层层涟漪。爱自己，爱家人，爱他人……爱在彼此给予中会发生奇妙的转化。当我们对这个世界的爱逐渐扩大，我们的快乐也将随之扩大。