流感防控小常识！

摘要：新年到了，大家都希望新的一年健健康康。可天气转凉，不少人开始打喷嚏、咳嗽，本以为是普通感冒，扛一扛就能过去，没想到可能是危及生命的流感！在这个欢聚的时刻，增强免疫力、合理饮食就显得尤为重要，这不仅能帮我们抵御流感，还能让新的一年活力满满。

新年增强免疫力，健康饮食来助力

新年到了，大家都希望新的一年健健康康。可天气转凉，不少人开始打喷嚏、咳嗽，本以为是普通感冒，扛一扛就能过去，没想到可能是危及生命的流感！在这个欢聚的时刻，增强免疫力、合理饮食就显得尤为重要，这不仅能帮我们抵御流感，还能让新的一年活力满满。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季节高发。每年10月到次年3月是流行季，病毒主要通过飞沫传播，也能经黏膜接触传播，在密闭、通风差的空间还能通过气溶胶传播。它的症状可不简单，突发高热、肌肉酸痛、头痛、全身不适、咳嗽、咽痛都是常见表现。老年人、基础疾病患者、儿童等高危人群感染后，还可能出现肺炎、神经系统损伤等严重并发症。而且人群普遍易感，像5岁以下儿童、65岁以上老人、有基础疾病的人、肥胖者以及妊娠和围产期妇女，都要格外小心。

想要增强免疫力，预防流感，接种流感疫苗是最经济有效的办法。每年9、10月是最佳接种时间，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者等都是优先接种对象。除了疫苗，良好的个人卫生习惯也必不可少。勤用肥皂和温水洗手，尤其是接触口鼻眼后；尽量避免和呼吸道感染者近距离接触，少去人员密集的封闭场所，非要去的话记得戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或毛巾遮住口鼻；保持环境清洁通风，必要时做好物品消毒。健康的生活方式同样重要，均衡饮食，保证摄入足够的维生素和矿物质，适量运动，充足睡眠，这些都能让免疫系统更好地工作。在家庭环境管理上，要是有家庭成员感染流感，要做好隔离，接触时戴口罩，不共用日常物品，定期清洁家具表面，保持房间通风。

说到新年怎么吃，这可是有大学问。新年期间，餐桌上总是摆满了各种美食，但可不能只顾着满足口腹之欲，还要考虑营养均衡。多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。比如橙子、柠檬富含维生素C，能增强免疫力；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。粗粮也不能少，像玉米、燕麦、红薯，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。优质蛋白质也很关键，鱼肉、鸡肉、豆类都是不错的选择，它们能为身体提供修复和维护组织的原料。

这里给大家分享一道养生食谱——山药红枣粥。准备山药100克、红枣10颗、大米50克。先把大米洗净，浸泡半小时；山药去皮切块，红枣去核。然后把大米放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮20分钟，接着放入山药和红枣，继续煮15-20分钟，直到粥变得浓稠。山药健脾益胃，红枣补中益气、养血安神，这道粥不仅美味，还能增强免疫力，特别适合新年期间食用。