近期流感风险高？专家提醒：抓住流感自救“黄金48小时” ，日常做好防控

摘要：未来几天广东大部流感风险持续在高至极高等级，目前正处于流感高发期，提醒婴幼儿、老年人以及慢性基础病患者等流感易感人群，加强保暖措施、保持健康的饮食，不让流感有机可乘。

抓住流感自救“黄金48小时”

日常做好流感防控

医学指导：

急诊科刘诗怡副主任中医师

呼吸与危重症医学科詹少锋主任医师

医院感染管理科刘琼主任医师

据相关消息，未来几天广东大部流感风险持续在高至极高等级，目前正处于流感高发期，提醒婴幼儿、老年人以及慢性基础病患者等流感易感人群，加强保暖措施、保持健康的饮食，不让流感有机可乘。

什么是流感？

如何抓住流感自救“黄金48小时”？

日常如何做好流感防控？

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广中医一院

急诊科刘诗怡副主任中医师

呼吸与危重症医学科詹少锋主任医师

医院感染管理科刘琼主任医师

给您支招！

一、如何判断重症流感？

二、流感轻症、预防有何良方？

三、什么是流感样病例？

流感样病例是指在流感流行季节，出现以下表现：（1）发热，体温≥38℃；（2）伴有咳嗽和／或咽痛。

流感是流感病毒引起的急性呼吸道疾病。流感病毒主要通过打喷嚏、咳嗽和说话等方式经空气传播，在人群密集且密闭或通风不良的房间内更易传播。也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。由于流感毒易发生变异，因此人群普遍易感。流感潜伏期常为1~4天。从潜伏期末到急性期都有传染性，排毒时间多为 3～7 天，儿童、免疫功能受损及危重患者排毒时间可超过1周。重症患者病情发展迅速，常合并肺炎，甚至快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症。有些流感样病例患者合并支原体感染。

四、流感患者如何进行日常防护？

（1）防寒保暖，流通空气：流感多因免疫力下降时着凉引起，俗话说“寒从脚下起”，要注意头、脚、颈等部位的保暖。每天开窗通风时，注意避免在风口逗留。没有窗的房间可用换气扇或空调机械通风。

（2）饮食均衡：除心肾功能不全的患者外，可遵循《中国居民饮食指南》建议，每日至少饮水7—8杯（1500—1700毫升），使身体保持良好的新陈代谢状态。饮用富含维生素的果汁如橙汁、猕猴桃汁、苹果汁有利于增强机体抵抗力；有些咳嗽的患者在吃鱼后咳嗽症状有所加重，应当少吃海鲜鱼虾。以咽痛为主要表现的患者，多为饮食煎炸辛辣食品引起，可予菊花10克、罗汉果半个代茶饮，有利于利咽。咳嗽久治不愈的患者要排除肺炎，可用南杏仁10克，北沙参15克煮水饮以润肺止咳。

（3）起居有节，注意咳嗽礼仪：一个病毒感染者打一个喷嚏，会形成4万多个小液滴，带着大量病毒高速喷射3-8米，在密闭空间（车、地铁、商场内等）气溶胶可悬浮漂移数小时到数天时间，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻是常规的咳嗽礼仪。

咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；出门戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，是个人最简单而有效切断传播途径的办法。一般情况下，口罩可佩戴4小时。但如果诊疗操作时喷溅产生液体量较大、导致口罩表面有污染或表面潮湿时，应立即更换。

手卫生是除口罩外最重要的防控环节，病毒的传染，往往是因为手部沾染了病毒，然后再用手去揉眼睛、擤鼻涕、擦嘴巴从而导致感染到人体黏膜，造成病毒的感染。因此触摸电梯、开关、扶手、手机、门把手、鼠标、键盘、快递时应勤洗手，或用免洗手消毒液洗手，常触摸的物体表面用75%的酒精或湿纸巾擦拭。但居家消毒时一定要注意安全，以防酒精所引起火灾。除接触公共设施之后要洗手外，接触宠物或家禽后；处理伤口或照顾病人前后也应洗手。

流感病毒对酒精、碘伏、碘酊、次氯酸钠等常用消毒剂敏感；对紫外线和热敏感，56℃条件下 30 分钟可灭活。

（4）调畅情志：《黄帝内经》曰：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，可见不良的情绪变化也会影响机体的五脏功能，引起人体气血阴阳的失调，给病毒以可乘之机。

有症状加重者，或血氧饱和度下降至93%以下时应及早就医治疗，家庭氧疗的氧流量一般控制在1-2L/分钟。儿童和老年患者，尤其应密切观察病情变化。早期中西医结合的干预措施，有助于流感的康复。

参考文献

1. 流行性感冒诊疗方案（2025年版）.国家卫生健康委

2. 刘琼，庞震苗. 病毒性呼吸道感染中医防治家庭手册.广东科技出版社（广州）.2023.8