摘要：国内多位权威医学专家曾共同编写了一本关于免疫力的书《活出健康——免疫力就是好医生》。书中说道：“人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人类战胜各种疾病最有力的后盾。”

导语：为什么说免疫力，就是一个人的竞争力？本文与大家探讨。

昨天，一则噩耗传来——艺人大S（徐熙媛）猝逝日本，终年48岁。

根据家属的说法，大S的死因是流感并发肺炎，多家媒体对此信息进行了核实。

最近这段时间，经常听到身边一些朋友感染流感的消息。

很多人对流感不在意，认为流感这东西，不过是小小的感冒而已。

实际上并非如此，目前而言，人类对流感没有什么特效药，只能靠人体免疫系统去压制消灭。

所以，提高身体免疫力，有一个健康的身体实在是太重要了。

没有健康，一切都没有意义。

我们每个人都是自己健康的第一责任人，拼的就是自身的“免疫力”。

未来3年，免疫力，就是一个人最强大的竞争力。

那么，什么是免疫力？

国内多位权威医学专家曾共同编写了一本关于免疫力的书《活出健康——免疫力就是好医生》。书中说道：“人体的免疫力是一个多维度、多成分、立体的防御性网络，是人类战胜各种疾病最有力的后盾。”

举个简单的例子，免疫力，相当于人体内的安保系统，无数免疫细胞在你身体内巡逻，时刻都在警戒，防御着病毒的入侵。一旦发现病毒、细菌的入侵，免疫细胞就会冲上去，将病毒消灭掉。

但是，每个人的免疫力是有差别的。

免疫力强的人，体内的免疫细胞会特别神勇，能够快速发现病毒，并且消灭掉它，所以表现得症状相对较轻，甚至没有症状。

而免疫力差的人，免疫细胞反应很慢，战斗力也差，比较难以打败病毒，就很难抵抗病毒的侵袭和病痛的折磨。

所以，想要一个健康的身体，一定要提升你的机体免疫力。

那，如何提升机体的免疫力呢？

一个人的免疫力除了受到年龄和天生体质这些因素影响外，还和他的饮食、睡眠、运动等因素息息相关。

我真诚的希望每一个人，去做一些力所能及的事情，管理好自己的身体，提升自己的免疫力。

管理好饮食。越是在困难时期，越是在比较焦虑的时候，越要合理饮食，每天按时吃饭，荤素合理搭配，补充蛋白质和维生素。

管理好睡眠。如果总是在熬夜，或者长期睡眠不足，那是在透支你的未来，迟早你的免疫系统会崩溃。

所以，早睡早起，作息规律，保证自己每天的睡眠时间。精力好，体力好，身体也会好。

管理好体能。运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。

因此，你要分配出一定的时间，保持适度的锻炼和运动。但要注意，不要做太过剧烈的运动。运动太激烈，会降低你的免疫力，反而不利于健康。

人生的下半场，拼的是健康。没有一个好身体，一切都是浮云。

所以，你一定要不断增强你的机体免疫力。

很多时候，你身体上的病痛，可能是在为你的情绪买单。

心理学上有一个概念，叫做“躯体化”。

什么意思呢？简单地说，是指某种情绪或感受因为无法在情绪情感的层面被表达，就被压抑到了潜意识中，只能通过身体来表达。

这些躯体症状可能包括头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳、睡眠障碍等等，它们看似是身体上的疾病，但根源却往往隐藏在心理层面。

面对压力，面对着未知的情况，不确定的消息，心理上出现担忧、焦虑的情绪都是正常的反应。

但是，病由心生，很多时候，当你对什么恐惧时，那样东西就比较容易找上你，并且伤害你。

你恐惧身体不健康，消极情绪就会影响你的健康；你恐惧完不成业绩，这种焦虑和压力就会击垮你，让你真的做不出业绩。

而且情绪是会传染的。你的恐惧、焦虑，总是不可避免会影响到身边的人，比如你的下属、同事，合作伙伴以及一切可能会有关系的人。

心理学家罗纳德·波德尔曾说过：“情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”

人是社会性动物，会相互影响。一旦你的负面情绪弥漫开来，产生“乘数效应”，所造成的后果也是十分严重的。

而且这种情绪传染，有时候比病毒传播更快更可怕。

因此，你要提升自己的情绪免疫力。及时调节自己的心态，避免情绪内耗，才是应对疫情的上好药方。

那，如何提升情绪免疫力？

日本作家渡边淳一曾提过一个“钝感力”的概念，即面对外界的挫折和伤痛，人要有一种迟钝的力量，屏蔽掉不好的情绪。

不管遇到多大的困难和挫折，你都要以积极乐观的心态去面对它。很多时候，当你钝感一点，延迟对负面事件的感受时，你会发现眼前的惊涛骇浪，在漫长的人生中，其实不过是一片涟漪而已。

尽量不要被外界的杂音所干扰，不要被糟糕的情绪所左右，你要懂得专注自己，把宝贵的注意力放在自己身上，放在自己的成长上。

保持钝感，摒弃杂念，管理好情绪，你也就能管理好人生。

不知道你是否意识到，每一次外界的变化，其实都是一次财富的重新洗牌。

无数的传统行业遭受重创，但与此同时，一些新兴行业诸如社区团购、线上消费，直播行业则在蓬勃发展。

时代的洪流滚滚向前，一批人倒下，也会有一批人迅速崛起。

不管你曾经有多优秀，不管你曾站在怎样的高度，当变化来临的时候，如果你驻足不前，在现实的大浪淘沙中，你就将会被淘汰。

所以，不管在任何时候，你都要不断给自己增值，提升价值免疫力。

什么是价值免疫力？说白了，就是你在工作中不断解决问题的能力。

对于职场人而言，解决问题的能力才是真正的战斗力。你不能解决问题，你就会成为问题。你能解决多大的问题，就有多大的价值。

那，怎么提升解决问题的能力？

第一个，你要有敢于直面问题的态度。

有些人不欠缺能力，但缺乏态度，遇到困难时，就像鸵鸟一样，把头埋在沙里，对问题视而不见。

当你敢于解决别人不敢解决的问题，你就已经胜过很多人了，你的价值也就体现出来了。

第二个，你要有解决问题的能力。

这包括两个层面：

其一是思考的深度。你能看到事物最内核的部分，能从现象找到本质，知其然知其所以然，能挖掘到问题产生的根源。

其二是专业的宽度。在自己专业上不断精进的同时，你还应该积极拓展知识、技能的宽度，未来职场对人才的需求越来越高，你除了要有很强的专业能力外，也需要能够举一反三，并将这些能力延伸到其他专业领域。

所以，别迟疑，赶紧行动起来，提升能力，进一寸有一寸的欢喜。不断增强价值免疫力，这就是你对抗不确定风险最好的方式。

仓央嘉措在《若能在一滴眼泪中闭关》一诗中说：“世间事，除了生死，哪一件事不是闲事？”

的确如此，没有什么比健康更重要了。从今天开始，置顶自己的免疫力。置顶机体免疫力，做自己健康的第一责任人；置顶情绪免疫力，好好管理自己的情绪；置顶你的价值免疫力，不断提升自己解决问题的能力。

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来源：张丽俊说管理