摘要：首先要接受现实明确这段关系无法继续的事实，不要抱有不切实际的幻想，接受虽痛苦但能让你更快进入疗愈阶段。可以把无法在一起的原因写下来，每当有幻想时就看看用来敲打自己。

首先要接受现实明确这段关系无法继续的事实，不要抱有不切实际的幻想，接受虽痛苦但能让你更快进入疗愈阶段。可以把无法在一起的原因写下来，每当有幻想时就看看用来敲打自己。

切断与对方的联系，如删除联系方式、拉黑社交账号等，尽量减少接触带来的情感波动。割舍与对方相关的物品，如照片、礼物等，可收起来或处理掉，避免睹物思人。

转移注意力投入工作或学习，设定明确目标和计划，让自己忙碌起来，没时间去想对方。比如准备职业考试、争取工作业绩提升等。多培养新爱好，像绘画、摄影、运动等，既能转移注意力，又能丰富生活，带来新乐趣和成就感。多参与社交活动，如朋友聚会、参加兴趣小组、志愿者活动等，结识新朋友，拓展社交圈，找到情感新寄托。

理解和接纳自己的情绪，难过时就哭出来，也可向亲友倾诉，或写日记记录感受。坚持运动，如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，减轻痛苦。

最后可以考虑一段新的感情尝试接受他人，开始新恋情。不过要确保从上段感情中走出，避免伤害新人。通过相亲、朋友介绍、社交软件等渠道认识新人，给他人和自己机会，也许能找到更合适的人。

来源：iy杂货店