摘要：刚工作那几年，我有一段时间特别沉迷手机。本来只是想回个消息，结果一拿起手机就停不下来了。刷短视频、看微博、甚至在直播间购物，注意力完全被手机吸引，半天时间就这样过去了，手头的工作却一点没动。

刚工作那几年，我有一段时间特别沉迷手机。本来只是想回个消息，结果一拿起手机就停不下来了。刷短视频、看微博、甚至在直播间购物，注意力完全被手机吸引，半天时间就这样过去了，手头的工作却一点没动。

为什么会这样？因为这些行为会刺激大脑分泌多巴胺，让我们产生快感。而我们对这种快感会上瘾，这就是很多人缺乏自制力的原因。

时间久了你会发现：长文章读不进去，看书静不下心，总是想摸鱼；睡前必须刷视频，越刷越精神；稍微无聊就想打开APP，学习和工作的效率大幅下滑，对现实生活也提不起兴趣。

想要改变命运，必须戒断这种低级的快乐。生物学上有个著名的实验叫“老鼠也疯狂”。一只老鼠按下按钮就会受到轻微电击，刺激大脑快感中枢。它不仅没有停止，反而越来越兴奋，在12小时内按了7000次按钮，最终力竭而亡。

我们无节制地玩手机时，就像这只老鼠一样陷入了“快感陷阱”。多巴胺控制的是行动，而不是快乐。你刷到一个喜欢的视频，它会告诉你下一条更爽，于是你就一直刷下去，陷入恶性循环。

最后你的时间都浪费在低级娱乐上，感到空虚、没有成就感，人生变得毫无意义。日复一日，你没有成长，对自己也越来越不满意。

罗翔老师说，低级的快乐来自放纵，高级的快乐来自克制。我们要做自己的主人，而不是成为多巴胺的奴隶。

香烟老板不让子女抽烟，乔布斯不让儿女玩iPhone，扎克伯格不让女儿用脸书。发明者深知其中的危害，富人拼命控制的东西，穷人却甘之如饴。

一旦沉迷娱乐，就容易失去独立思考能力，而没有思考能力的人几乎等同于废物。身边有些朋友考公，每次考试前都在玩游戏、刷短视频，临阵磨枪，一边刷题还一边看手机，结果屡战屡败。

老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”不想永远当穷人，就要清醒过来，勇敢拒绝多巴胺的诱惑，远离那些让人上瘾的产品。

作家常先刚开始写作时，特意让家人把书房锁起来，除了完成任务绝不放他出来。一开始很煎熬，但坚持下来后，效率明显提升。原本一天才能写完的内容，现在两三个小时就能搞定，并且只用了四个月就出版了自己的畅销书。

戒断多巴胺不是靠忍耐，而是靠逼自己一把。做不到不玩游戏，就把手机锁进抽屉；做不到不上网刷剧，就断掉网络。没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以通过环境来约束自己。

当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持后的回甘。人生不会有什么单纯的快乐，任何一种向上的人生都要克服重力。开始的每一步都很难，但唯有如此，才能让你的人生迈向更高的层次。

来源：妙招讲堂