摘要：在兹今之世，人事纷扰，节奏迅疾，压力倍增，众生皆愿日日享受欢愉之心境。然此事非轻而易举。保持内心之积极与愉悦，需养成若干良习，勤而行之。今日，吾与众分享保持心情愉悦之十五良习，冀以助汝等每日得享欢愉。

在兹今之世，人事纷扰，节奏迅疾，压力倍增，众生皆愿日日享受欢愉之心境。然此事非轻而易举。保持内心之积极与愉悦，需养成若干良习，勤而行之。今日，吾与众分享保持心情愉悦之十五良习，冀以助汝等每日得享欢愉。

首述健康之道，凡二条：

一、锻炼身体。锻炼能释体内愉悦之化学物，如多巴胺。日日适度锻炼，不惟益于身，亦能令汝神清气爽，心情愉悦。

二、品味美食。饮食影响心情至深。品味美馔，既满足口腹之欲，亦能助汝愉悦。然须谨记，勿过食，宜少食垃圾之品，身体之康健亦至关重要。

次及积极社交之习惯，凡五条：

一、多与亲朋交友。与亲朋好友保持联系，建立良善之社交。分享喜乐与忧愁，交流可减轻负面情绪，提升生活之满意度。

二、记感恩日记。日日记录心中感激之事，此法能养乐观积极之心。感恩为保持愉悦心境之要素，令汝专注于生活中之美。

三、培养嗜好。抽暇投身于汝之嗜好，无论读书、绘画、音乐或户外之活动，皆能增加生活之乐趣，使汝心情愉悦。

四、笑声与幽默。自娱或与友共享笑话，幽默可减轻压力，提升心情。笑声为情感之良药，能令汝忘却烦忧，感到快乐。

五、助人为乐。关心他人，施以援手或从事公益。助人不仅利于社会，亦能带来满足与愉悦，此为建立积极社交之途。

再论情感管理与自我提升，凡四条：

一、冥想与深呼吸。定期冥想或深呼吸，能减轻焦虑压力。此法可使汝心静如水，思虑清晰。

二、立目标与规划。定短期与长期之目标，追求成就感与满足。达成目标，能增强自信，带来愉悦。

三、合理安排时间。制明确之日程表，免于时间之紧迫与焦虑。合理规划，使汝于每项事务中都能感受放松与愉悦。

四、亲近自然。尽量多与自然接触，如散步于户外，露天用餐，能提升心情。自然之美与宁静，可使汝感到平和与满足。

末及个人成长与乐观态度，凡四条：

一、音乐与艺术。欣赏音乐、阅读书籍或观赏艺术，能陶冶情操，提升心情。文化艺术之享受，有助于情感之释放与满足。

二、学会放松。学习瑜伽或按摩等放松之术，可减轻压力，令汝心静如水，愉悦自在。

三、创意活动。通过绘画、写作或其他创意活动表达情感，有助于释放内心。创造性之表达，可减轻内心之负担。

四、定期自省。定期反思，分析情感与情绪。了解内心世界，有助于管理情感，保持愉悦。

结语：以上十五良习，可根据个人之需与兴趣，调整而培养之。勿以过高之标准要求己身，逐渐养成，可助汝在生活中享受更多之快乐与满足。何不始于今日，培养此等积极之生活习惯，享受更多之幸福与满足。

来源：李才哥一点号