摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么一些人似乎无论如何都不会得肿瘤，而另一些人却不得不面临这样的痛苦？

大家都知道，肿瘤的发生与我们的饮食、生活习惯、环境等因素都有关系。

可是，究竟是哪些不易得肿瘤的人，生活中有一些“秘密武器”呢？

这些年来，我见证了无数个病例，有些人的生活习惯看似“普通”，但却能保持健康，远离肿瘤困扰；而另一些人在表面上似乎无懈可击，却总是容易遭遇健康问题。

基于这些经验，我逐渐发现，某些看似不起眼的生活习惯，原来是肿瘤远离的“隐形防线”。

那么，这些人到底有什么共性？

“熬夜对身体不好”是很多人都知道的常识，可你知道熬夜会直接影响癌症发生的概率吗？

一位长期熬夜的患者曾告诉我，她每周都熬两三次夜，每次都是忙到深夜，第二天还要继续工作，直到体力透支才开始休息。

她常常感到自己的精力无穷，但是健康却开始出了问题，开始时，她觉得只是疲劳过度，后来一场例行体检却让她惊愕——她已经有了早期的肺癌症状。

根据研究，熬夜会扰乱人体的生物钟，干扰褪黑激素的正常分泌，褪黑激素不仅对睡眠至关重要，它还具有强大的抗氧化作用，能够帮助修复细胞，减少癌细胞的生成。

当你经常熬夜时，褪黑激素的分泌会明显减少，细胞的修复和自我清除能力下降，癌症的风险自然增加。

尤其是在长期夜班工作或者经常出差的人员中，肿瘤的发生率明显高于那些规律作息的人。

这也是为什么一些高危职业群体，如飞行员、夜班医生等，癌症发生率较高的原因之一。

因此，规律的作息、保证充足的睡眠，不仅是提高工作效率的关键，也是预防肿瘤的重要方法。

我曾接触过一位长期从事管理工作的患者，这位中年男士的工作压力巨大，但他一直有个习惯——每天都坚持写日记，记录自己的心情和思考。

他说，这样可以帮助自己理清情绪，释放压力，他从来不把负面情绪积压在心里，而是通过和自己对话的方式，让情绪得以“发泄”。

有趣的是，这位患者尽管工作中有很大的压力，但他总是能够保持一颗平静的心，生病的概率远低于他身边的同事。

这让我联想到一个问题——那些拥有强大心理韧性的人，似乎更能抵挡住疾病的侵袭，特别是癌症。

长期的情绪压力致使体内分泌过多应激激素（像皮质醇），抑制免疫系统正常功能，给癌细胞滋生创造了条件。

不过，心理韧性出色的人能够很好地管控自身情绪，始终维持积极乐观的心态，以此降低压力对身体免疫系统造成的不良影响。

据统计，长期面临巨大精神压力的人，其免疫功能明显低于那些能较好管理情绪的人，免疫系统的功能一旦下降，体内的癌细胞就可能变得难以被抑制。

所以，增强心理韧性，懂得如何放松自己，甚至运用冥想、深呼吸等途径排解压力，在预防肿瘤方面有着极其重要的作用。

很多人认为，健康饮食的关键在于减少油腻食物和糖分摄入，其实更重要的一个点是：尽量减少加工食品的摄入。这是我在治疗一些癌症患者时，逐渐总结出来的一点经验。

有一位年轻女性，她每天都吃大量的速食食品、罐头食品，甚至时常食用高糖高盐的零食，她很少吃蔬菜和水果，平时大多是依赖加工食品来解决一日三餐。

这个年轻女性最终被诊断为结肠癌，尽管她的家族历史中并没有癌症患者。

然而，在对她的饮食习惯进行详细分析后，我发现她长期摄入的加工食品，其中含有大量的防腐剂、添加剂和不饱和脂肪，这些成分都被认为是潜在的致癌因子。

加工食品制作过程中，高温加热和长期保存是常见步骤，而这会导致其中某些成分变质，生成致癌物质。

反观那些喜欢食用天然食材、每餐尽量自己烹饪的患者，他们的身体状况通常会更好，癌症的发生率也较低。

研究也指出，天然食材饱含丰富的膳食纤维、抗氧化剂和各类维生素，能有效对抗自由基，对身体抵御癌细胞入侵起到帮助作用。

因此，尽量减少加工食品的摄入，改吃新鲜、天然的食物，可能是你保持健康、远离肿瘤的一个有效方法。

最后，我想提一个常被大家忽视的因素：那些拥有深厚社交关系并获得情感支持的人，往往具备更强的抗癌能力。你或许会觉得奇怪，情感关系和肿瘤之间怎么可能有直接联系？

然而在我接诊的部分患者里，这种现象却频繁出现。

有一位长期与家人关系亲密的患者，即便在得知自己罹患胃癌的消息时，依然能够在家人和朋友的支持下，保持积极乐观的心态，最终顺利战胜癌症。

医学研究发现，社交支持对癌症患者的康复起着重要作用，和他人构建起深厚的人际关系，不但可以有力舒缓情绪压力，还能够给予心理慰藉，提升患者的生存意志。

而孤独和社会隔离则会带来不良的心理压力，降低免疫功能，从而加速癌症的发展。

那些与朋友、家人保持亲密关系的人，通常会感到生活充满意义和动力，免疫系统的功能也会得到加强。

不易得肿瘤的人，往往都具备一些看似不起眼但却非常有效的健康习惯。

或许你也能从中找到一些启示，帮助自己更好地保护健康，远离肿瘤的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于有效避免肿瘤的习惯您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张佳媛 刘丽 周郁秋.癌症患者癌症症状求助行为的研究进展，中国癌症防治杂志，2024-6

来源：Mr王医学科普