摘要：哈哈，今天给大家热烈推荐一个我们文章的忠实读者，我的长期咨询用户，以及生活中的好朋友——予儿。
Hello大噶好，我是可可。
哈哈，今天给大家热烈推荐一个我们文章的忠实读者，我的长期咨询用户，以及生活中的好朋友——予儿。
她是一个中医养生的爱好者，常跟我神神叨叨一些中医养身的理念，非常可爱，很有灵性，也很美。她的创业方向也一直围绕着中医养生展开，年后就要启动她的新项目啦，到时候给大家介绍，也希望大家多鼓励鼓励这个可爱灵动的美人儿。
我们最近会陆续发一些她的投稿文章，希望大家喜欢么么哒。今天来第二篇。
原创作者 | 予儿
心有千千结，身有千千结。
意思就是当我们的心开始堵塞，会从无形到有形，慢慢化为实质，变成身体上有形层面的堵塞，形成疾病。中医里面把这个过程称为“情绪病”。心结的来源便是情绪的不流通。因为外界的发生不如我意，而产生许多不净烦恼，即我执。我把情绪分为两种：第一种是影响重大但不紧急的负面情绪，比如原生家庭、成长经历创伤这种靠自己很难走出来，或者需要花很长时间去疗愈的，需要定期去做专业的个体咨询。第二种是日常的小事件，引发的小情绪，需要及时梳理但又没有办法马上约到咨询师的，需要自己想办法处理，哈哈~下面分享两个我日常疏导情绪比较好用的方法。1）写情绪日记在我的情绪日记里分为两个角色：一个是高我，即我理想中的那个样子，包容、接纳、无我，拥有无边智慧与灵感。一个是小我，即我的当下状态，依然有我执的，会因为外界的人事碰撞发生很多情绪的小我。举个例子，当我今天遇到一个人、一件事激起了我的愤怒，我会这样去进行梳理：小我：啊呀！今天遇到了一件***的事情，那个人给我的这个评价让我心里生出一种反感。高我：我的小我，你在反感什么？小我：我认为他在不了解我的情况下，***的评价是不公平的，带有偏见。高我：我的小我，那你对这个人了解吗？小我：不太了解，很久没有接触了。高我：所以我的小我，你也并不清楚在那么长的时间里，别人的成长路，对吗？你是否也对这个人有预设和偏见呢？小我：哦，我感觉他很****，让我觉得不舒服。高我：所以我的小我，当你在预设别人，别人对你的预设也恰好在让你经历这个课题，让你明白，原来这样的行为是让人那么不舒服的，对吗？那我们以后是不是就可以避免，不要以同样的方法去对待别人了呀，对吗？我的小我，你正需要突破对待他人有分别心这个课题，对吗？那么这个人的出现只是为了帮助你冲击内在卡点，当你走过去，你不再会因为他人的言语而心念起伏，它会流过你的身体，然后走掉，那么，何不就从现在开始呢？众生皆是为了来渡你，我的小我，都是为了让你更快的接引住我的到来。在梳理自己的起心动念时，我感受到那个傲慢的小我被轻轻安抚，看见高我在非常慈悲的、安静的等着我，内心升腾起一阵感动。以上就是我的一次完整的情绪梳理对话，在这样的对话中，高我在最后的落脚点一定是积极的，向上的，而小我的情绪会通过慢慢的梳理缓和下来，不在我执里面打转。
2）观察呼吸和身体感受，而不是事件本身观察情绪事件本身有一个非常大的难点，比如当我坐下来要观察我的愤怒或者悲伤了，闭上眼睛开始复盘，发现心中立刻浮现了引发我负面情绪的对象，天呐越想越气了，恨不得马上拿起电话再吵一架，哈哈哈~（无奈脸）。
所以不要去观察引起情绪的外在因素和事件，真的很容易让我们陷进去。但是当情绪起，身上有两个地方是客观会有变化的，第一是呼吸，比如当你愤怒，这个时候呼吸开始失去正常节奏，变得更重，更深了。这很容易察觉。第二是身体的这个部位或者那个部位反映，依然以愤怒举例，你发现胸口变得很闷，手和脚比之前的温度低，因为气血在往上涌，这些都是可以观察的。就像铜板的正反面，一面是你的内心升起的负面情绪、意念，一面是身体和呼吸，在发生变化。你的所有不净烦恼，都通过呼吸和身体的感受变化在显现出来，你只是去观察它，奇妙的是，当你开始观察它，它便会慢慢失去主宰你身体的力量，越来越虚弱，最终消散。这个过程，就叫观察自己的身心实相。什么是虚相呢？就是引发我们情绪的那个人，那件事。我们身体的所有情绪都只是在提示你，有需求没有被满足，有功课没有被突破，当你看见她，满足她，攻克了它，所有的情绪就会因为完成她的使命而剥落。所谓借假修真，不就是这样吗？我们想要做到以众生之心为心，就要先做到以众生之相为相，即众生皆是为了来渡你。好啦~ 这就是我日常用下来比较好用的，两个梳理负面情绪的心法，希望可以帮到你们，么么哒~
好啦，宝贝们，今天内容就这么水灵灵地结束了，予儿的文章，大家还喜欢嘛？
Girls help girls，既然我们是一个女性社群，更多可爱的姑娘被大家发现，我也会很开心么么哒，希望你们未来能成为很好的朋友。
对啦，我明后年开始接咨询名额会缩得很紧，想要咨询陪护的宝贝抓紧预约今年的名额，这样我可以更有规划地安排工作。
大家新春快乐！！！！！
来源：Chic原醉
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