摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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立春，一个听起来就自带“新开始”光环的节气，仿佛是一年中最适合洗心革面的时刻。

可谁能想到，这个时节居然还有个讲究——“躲春”。这事儿还不简单，不能光靠“窝在床上装死”敷衍了事。

今天咱们就来聊聊，这“躲春”到底是个啥玩意儿，又怎么才能躲得既讲究又健康。

你可能会觉得，“躲春”听起来像老祖宗的偏方，跟现代医学八竿子打不着。

但别急着下结论。在中国传统观念里，“立春”是万物复苏的起点，阳气初升，天地间的气机开始变化。

而这时，人体的生物节律也会受到影响，特别是那些体质偏弱、情绪波动较大的人，容易出现不适。

从现代医学的角度看，这和季节性情绪障碍（SAD）、免疫系统波动甚至内分泌调节都有关系。

换句话说，“躲春”不是让你信迷信，而是提醒你在这段时间调整好自己的身心状态，避免被突如其来的“春之气”撂倒。

“不能床上躺”这句话看似简单，却暗藏玄机。咱们先从科学角度拆解一下：长期卧床会让血液循环变差，影响免疫力；情绪上也容易变得低沉。

这就像你熬夜刷剧，越懒越没劲儿，最后搞得身体和心理都疲惫不堪。

再从传统观念看，立春是阳气初生的时候，“春气”讲究的是动而不滞。

你懒得动，阳气就容易郁结，进一步影响肝脏疏泄功能，搞不好还会引发情绪问题，比如烦躁、抑郁甚至失眠。

“不能床上躺”这句话不只是让你多活动，更是一种对健康的提醒：别让“懒”打败了你和春天的缘分。

现代人最常犯的毛病就是“一天24小时，屏幕占了一半”。

但立春这个节气，咱们得学会抬起头，看看外头的世界。绿色，是春天最好的象征，也是调节心情的天然良药。

哪怕你住在都市里，也可以去公园走一圈，让眼睛放松，让心情透透气。

立春意味着白昼逐渐变长，生物钟也需要做些调整。

早睡早起，是老祖宗的养生金句，也是现代医学的共识。早晨的阳光，能帮助你调整褪黑素分泌，让大脑更清醒，心情更愉快。

顺便还能预防“春困”提前找上门。

立春时节，肝气渐旺，而脾胃的功能相对较弱。

如果你这时候还执迷于火锅、烧烤和甜品，那可能连“春天的第一杯奶茶”也救不了你的肠胃。试着多吃点绿色蔬菜、粗粮和水果，既轻松又健康。

一碗香喷喷的菠菜粥，既养肝又暖胃，谁喝谁知道。

立春是个适合适度运动的时节，但别想着一夜暴富似的突然开始高强度锻炼。尤其是天气还没完全暖和的时候，过度运动可能适得其反。

试试太极拳、瑜伽或者慢跑，既能动起来，又不至于伤着自己。

有些人听到“躲春”这俩字，脑子里第一反应就是“关掉手机，关上窗帘，蒙头大睡”。拜托，这是在“躲”吗？这分明是给自己挖坑！

还有人认为，立春就该“贴春膘”。烧肉、腊肠、油饼统统安排上了，生怕亏待了自己。

结果呢？肠胃不堪重负，肝火还蹭蹭往上冒，搞得春天第一天就一脸痘痘。

躲春不是让你“宅”，也不是让你“作”。

春天是讲究平衡的季节，只有动静结合、内外调和，才能真正躲好春。

以下问题，请根据你的真实感受回答“是”或“否”：

1. 最近是不是特别容易犯困，打不起精神？

2. 饮食上是不是还在猛吃油腻的食物？

3. 天气一变冷，你是不是就懒得动弹？

4. 心情是不是经常莫名烦躁，甚至睡不好觉？

如果你的回答“是”超过两项，那就得注意了——你的“春气”不平衡，需要及时调整。赶紧试试上面的“躲春”妙招吧！

立春是个节气，它更是一种健康哲学的体现。

无论是“躲春”的讲究，还是“不能床上躺”的提醒，背后都藏着一个朴素的道理：健康是需要主动经营的。就像庄子说的，“顺乎自然者，寿而康。”

学会与自然的节奏和谐共振，你才能真正享受春天的美好。

不管你信不信“躲春”这回事，至少别让自己的身体和心情错过了这个焕然一新的时节。

春天不是用来躺平的，它是用来重新出发的。

参考文献

1. 《中华本草·春季养生篇》，中国中医药出版社

2. 《节气与健康：现代医学的新视角》，人民卫生出版社

3. 《饮食与节气：科学与传统的结合》，中国营养学会出版

来源：内科谢医师讲科普