摘要：相爱的人分手，对于心理健康影响巨大，类似创伤后应激障碍（PTSD），伴随焦虑抑郁和生理压力。心理学家建议通过写日记、社交支持、规划日常生活等方式来应对，并且避免过度放纵。总之，时间是治愈的关键，反思有助于避免重蹈覆辙。相信时间会抚平一切内心的伤痛。
2025年01月27日 06:30美国
相爱的人分手，对于心理健康影响巨大，类似创伤后应激障碍（PTSD），伴随焦虑抑郁和生理压力。心理学家建议通过写日记、社交支持、规划日常生活等方式来应对，并且避免过度放纵。总之，时间是治愈的关键，反思有助于避免重蹈覆辙。相信时间会抚平一切内心的伤痛。
由于各种原因，相爱的人分手确实是一段痛苦经历。社交媒体认为“一月份是有情人分手高发月”。根据美国心脏协会报道，心理学专家探讨了如何应对相爱的人分手带来的心理和生理影响。
研究人员认为，分手对心理健康造成严重打击，类似于悲伤。即使分手是自愿的，人们仍需处理失落、背叛等复杂情绪，这不仅影响当前的感受，还会改变对未来生活的看法。这种经历类似于创伤后应激障碍，人们可能会留下侵入性思维或在特定情况下感到恐慌。
分手也是一种深层次的生理问题。伴随而来的压力会引发“战斗或逃跑”反应，导致身体长期处于恐慌状态。这种慢性压力与心脏问题有关，还会引发焦虑、抑郁，影响睡眠、甚至心脏健康。此外，分手还会夺走恋爱关系带来的支持。
当人们看到前任的照片并想到被拒绝时，大脑中与身体疼痛相关的部分会变得活跃。年轻人在约会时期和年长夫妇婚姻破裂时所经历的分手类型，两者程度不同，但性质相同。离婚是更高强度、更激烈版本。离婚会带来更多复杂问题，如财产分割和孩子抚养等问题，但处理方式与分手相似。
为了应对分手带来的痛苦，心理学家建议以下措施：
写你自己的故事：通过写日记或心理治疗，帮助塑造对分手经历的理解，评估情绪并找到前进方向。团结起来，积极行动：依靠社交朋友圈的支持，规划生活活动，缓解压力。朋友的支持：提供具体帮助，如计划外出活动，倾听朋友的劝解，更深入地思考。不要过度放纵：糖果和酒精可能会刺激大脑中的奖励系统，让我们感觉更好，但只是暂时的。饮酒过量会增加许多健康风险，包括高血压、中风、乳腺癌、肝病和抑郁症。花时间反思：反思很重要。因为人们会在今后的恋爱关系中重复同样模式，花些时间反思，不仅能让人感觉更好，还能从失败教训或经验中学习，避免重蹈覆辙。来源：营养和医学
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