摘要：夏天，热浪滚滚，空调成了我们对抗高温的“救命稻草”。办公室、家里、车里，哪里都离不开它。但你是否也发现，长时间待在空调房里，身体总会有些微妙的不适感？头晕脑胀、鼻塞流涕、喉咙干痒、浑身酸痛、食欲不振……这些症状，很可能就是传说中的“空调病”找上门了！
夏天，热浪滚滚，空调成了我们对抗高温的“救命稻草”。办公室、家里、车里，哪里都离不开它。但你是否也发现，长时间待在空调房里，身体总会有些微妙的不适感？头晕脑胀、鼻塞流涕、喉咙干痒、浑身酸痛、食欲不振……这些症状，很可能就是传说中的“空调病”找上门了！
别担心，“空调病”并非真正的“病”，而是现代生活方式下，因长时间暴露在空调环境中，导致人体生理功能紊乱、抵抗力下降，从而引发的一系列不适症状的总称。西医可能归因于温差刺激、空气干燥、细菌滋生等，而从中医的角度来看，这背后的“元凶”则更为细致和深刻。今天，就让咱们从中医的智慧出发，聊聊如何科学地使用空调，并有效预防“空调病”，让你在享受清凉的同时，保持身体的舒适与健康！
中医如何看待“空调病”？
中医认为，“空调病”的发生，主要与以下几个因素有关：
寒邪侵袭 (Grief from Cold Pathogen): 空调吹出的冷风，性质属寒。长时间直吹，或身处温度过低的空调房中，寒邪容易侵袭人体。中医讲“寒主收引、凝滞”，寒邪入侵，会使人体气血运行不畅，经络受阻。这就像河道被冰封，水流不畅，身体自然会觉得僵硬、酸痛、活动不便。尤其对于本身阳气不足、气血虚弱的人来说，更容易受寒邪困扰。暑湿困阻 (Obstruction from Summer-Heat and Dampness): 夏季本就湿热，空调虽然能降温，但往往也会将空气中的湿度一同抽走，导致室内环境过于干燥。然而，人体在炎热潮湿的外部环境与冰冷干燥的内部环境之间频繁切换，容易导致“暑湿”之邪困阻脾胃，影响运化功能。同时，室内外温差大，身体调节跟不上，也容易导致气机紊乱。耗伤津液 (Depleting Body Fluids): 空调房内空气干燥，加上冷气可能抑制汗液正常排出，长时间待在里面，人体会感觉口干舌燥、眼睛干涩、皮肤干燥，这些都是津液耗伤的表现。中医认为“津血同源”，津液不足，不仅影响滋润濡养，也可能影响血液循环。肺卫受损 (Damage to Lung Defensive Qi): 寒邪、干燥环境首先侵袭的是人体的体表，也就是中医所说的“肺卫”。肺主皮毛，开窍于鼻。寒邪或干燥刺激，容易导致肺卫功能失调，出现鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰、易感冒等症状。中医如何防治“空调病”？
了解了“空调病”的中医病机，我们就可以有的放矢地进行预防和调理：
调整空调设置，避免“寒邪”直袭：温度适宜： 室内外温差不宜过大，一般建议空调温度设置在26℃-28℃左右，与室外温差最好不超过5℃-8℃。晚上睡觉时，温度可以适当调高一些。避免直吹： 不要让空调风口直接对着人吹，尤其是头部、颈部和背部。可以将风口朝上，利用冷空气下沉的原理，使室内温度均匀。定时通风： 每天定时关闭空调，开窗通风1-2次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通新鲜。尤其在早上和傍晚，室外温度较低时，通风效果更好。注意个人防护，抵御“寒邪”入侵：护好关键部位： 在空调房内，尤其是温度较低时，可以适当增加衣物，特别是保护好颈部、背部、腹部和足部。女性可以穿上薄的长袖和长裤，或者备一条小毯子，睡觉时盖在身上。避免频繁进出： 尽量减少在极热的外部和极冷的内部环境之间快速切换的次数。如果需要外出，可以先在室温相对温和的地方（如门口）适应一会儿再出去。饮食调理，顾护“脾胃”与“津液”：清淡饮食： 少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易损伤脾胃，助湿生热，或加重寒邪对脾胃的影响。多喝温水： 空调房内空气干燥，要养成定时喝温开水的习惯，补充身体所需水分，帮助维持津液平衡。可以适当喝些淡茶、绿豆汤（适量，脾胃虚寒者少食）、菊花茶等，既补水又可清热。健脾祛湿： 对于感觉食欲不振、腹胀、身体困重的人，可以适当吃些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆等。可以将薏苡仁、赤小豆煮水喝，或者用山药、茯苓煲汤。日常保健，疏通“经络”助“气血”：适当活动： 长时间坐着不动，气血容易瘀滞。即使在空调房内，也要每隔1-2小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进气血流通。穴位按摩：揉按风池穴： 位于后颈部，发际角凹陷处。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度适中，感觉酸胀为宜。有助于疏散风寒，缓解头痛、颈项强痛。按揉合谷穴： 位于手背，第二掌骨桡侧中点处。用拇指指腹按揉对侧合谷穴，有酸胀感。有助于解表发汗，缓解鼻塞、头痛、牙痛等。拍打背部膀胱经： 从颈后部开始，沿着脊柱两侧，用手掌或空心拳轻轻拍打，可以疏通背部经络，驱散寒邪。温水泡脚： 晚上睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，驱散寒气，帮助放松身心，改善睡眠。水中可以加入几片生姜或几粒花椒，以增强散寒效果。心态平和，顺应“自然”：夏季阳气旺盛，人也容易心烦气躁。保持心情舒畅，避免过度劳累，顺应夏季“晚睡早起”（但仍需保证充足睡眠）的规律，有助于维持身体的阴阳平衡。结语：
空调作为现代生活的便利工具，我们不必因噎废食，完全排斥它。关键在于科学、合理地使用。通过学习中医的智慧，了解“空调病”的成因，并采取相应的预防措施，我们完全可以做到“人空调，空调不人”，既享受清凉，又呵护健康。
记住，健康的生活方式，不仅仅是依靠外部的设备，更重要的是内在的调理和对身体的关照。这个夏天，让我们一起运用中医的“法宝”，聪明地与空调“相处”，告别闷热与不适，清爽、健康地度过每一天！希望这些方法能对你有所帮助！
来源：科普王医生一点号