摘要：高考的钟声已经停歇，奋斗的身影暂时可以放松。这段由“高度紧张”骤然转向“突然松弛”的时光，就像一张紧绷的弓弦忽然放松，可能会带来一些意想不到的晃动和回响，别担心，这很正常。为了帮助大家更平稳、更安心地走过这段特别的旅程，新会区教育局特意准备了这份充满关爱的考后

新会区教育局暖心提醒

亲爱的学子们、家长朋友们：

高考的钟声已经停歇，奋斗的身影暂时可以放松。这段由“高度紧张”骤然转向“突然松弛”的时光，就像一张紧绷的弓弦忽然放松，可能会带来一些意想不到的晃动和回响，别担心，这很正常。为了帮助大家更平稳、更安心地走过这段特别的旅程，新会区教育局特意准备了这份充满关爱的考后心理调适指南，希望能像一缕清风，陪伴你们。

温柔看待过渡期：

理解那些考后的“小情绪”

高考结束后的种种感受——无论是想彻底放松、隐隐的焦虑、莫名的低落，还是暂时的迷茫——都是你们经历巨大挑战后，身心在寻找新平衡点的自然反应，请允许这些情绪存在，它们不是“问题”，而是需要被看见和安抚的信号。

想“放纵”一下？辛苦了这么久，想好好犒劳自己是人之常情。但请记得，长久的快乐源于平衡，爱惜身体才能拥抱更远的未来。

感到“焦虑”不安？等待放榜的日子里，那份不确定感确实磨人。请相信，无论结果如何，它只是漫长人生中的一个坐标点，你的价值远不止于此。

有些“低落”或自责？吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责。有的甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，在与家人争执中，情绪一触即发。如果心头像压着块石头，请别独自承受。你的努力和坚持本身就已值得骄傲，一时的感受不代表全部的你。

觉得“迷茫”空虚？发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖曾经清晰的目标暂时隐去，新的方向尚未明朗，这种“空档期”确实会让人无所适从。别急，给自己一点时间，去探索、去发现。

我们该如何调试自己的心理呢？

家长篇：

陪伴是最长情的告白

孩子们这段特殊时期，最需要你们温柔而坚定的陪伴：

1.用“心”陪伴，胜过千言万语：此刻，孩子的心可能像漂浮的云朵，敏感而多变。请收起对分数的追问，多给他们一个理解的微笑、一个安静的拥抱，或是一起做些轻松愉快的小事（散散步、看场电影、做顿家常饭）。你们“在”的这份安心感，就是最好的定心丸。别让考后的家突然“冷”下来，让他们知道，家永远是温暖的港湾。

2.放平心态，拥抱“所有”可能：亲爱的家长，无论结果走向何方，请相信孩子已经倾尽全力。此刻，你们的接纳与平和，就是孩子最大的底气。放下评判，看见他们的辛苦与不易。当他们愿意倾诉时，请用心倾听，不做评判，只做他们最坚实的“避风港”，一句“无论怎样，爸爸妈妈都爱你、支持你”，胜过千言万语。

3.当好参谋，尊重孩子的“心”选择：志愿填报关乎未来，是孩子人生的重要一步。请尊重孩子内心的声音和兴趣，你们可以化身最用心的“信息收集员”和“分析员”，帮他们整理资料、分析优劣势、探讨可能性。但请记得，最终执笔描绘未来的，应是孩子自己，你们的角色是智慧的“灯塔”和坚定的“支持者”。

特别提醒：家长要时刻提醒孩子注意外出活动安全，切勿掉以轻心。同时不要轻信他人，防止网络诈骗，劳务受骗等。

学生篇：

请这样好好照顾自己

1.好好休息，为身心“充充电”：这个暑假，是时候让疲惫的身心好好休整了。睡个饱觉，但别日夜颠倒；痛快玩一玩，但别过度放纵（比如连续鏖战网游）。保持规律的生活节奏，适当运动流流汗，和家人朋友出去走走，发现生活中的小美好。试着想想新的小目标，培养点让自己开心的小兴趣。爱自己，从健康的生活方式开始。

2.允许情绪流淌，找到你的“树洞”：考后的心情像过山车？感到压力、担忧甚至失落？这些都是非常正常的！别苛责自己。试着接纳这些感受，它们需要被看见和释放。可以和信任的家人朋友聊聊，写写日记，听听音乐，或者痛快运动一场。请相信，一次考试的结果，绝不会定义你独一无二、充满无限可能的人生。

3.眺望未来，用心规划你的“星辰大海”：填报志愿是开启新篇章的重要一步。多和父母、老师聊聊你的想法和困惑。静下心来，结合自己的兴趣、特长和实际情况，去了解不同的学校和专业。多方收集信息，审慎思考，做出属于你自己的、踏实的决定。记住，选择没有绝对的好坏，适合你的，就是最好的道路。

高考，是人生旅途中一座重要的桥梁，我们已携手走过。桥的那边，是更广阔的天空和无数的可能。请相信，每一份努力都算数，每一步前行都闪光。

愿你们：

心中有光，不惧前路漫长；

脚下有路，终见星辰璀璨！

无论何时，当心头的风雨来袭，请记得：你们不是孤单一人。

新会区中小学心理援助热线：0750-6632111

新会区教育局与您同行，祝愿每一位学子都能安然度过这段过渡期，以更饱满的热情和更健康的姿态，拥抱充满希望的未来！

来源：相约新会