摘要：新冠病毒像个“赖皮小孩”，总喜欢“赖”在人类身上不走。你以为得过一次“阳”就练出了免疫金钟罩？不尽然！这孩子可“学乖”了，变异一次比一次狡猾。

新冠病毒像个“赖皮小孩”，总喜欢“赖”在人类身上不走。你以为得过一次“阳”就练出了免疫金钟罩？不尽然！这孩子可“学乖”了，变异一次比一次狡猾。

二次感染的病例屡见不鲜，而问题就在于：很多人以为自己是“钢铁侠”，刚一退烧，就忙着“满血复活”。殊不知，着急恢复日常节奏，可能反而会拖垮身体。

确诊新冠二次感染后，哪些事儿是“再急也先缓缓”的呢？今天就聊聊这个事儿，既是为了你，也是为了家人。

别急着剧烈运动，身体不是“电池”能随时充满

你是不是也有这样的想法：发烧刚退，浑身没劲，赶紧运动运动出出汗，早日恢复？先等等！运动虽好，但此时运动，可能适得其反。

新冠感染后，尤其是复阳的情况，心肌炎这种“隐形杀手”并不少见。根据《中华医学杂志》的研究统计，感染新冠后发生心肌炎的概率虽然不高，但绝不能掉以轻心。

心肌炎是一种因为病毒入侵心肌细胞，导致心脏功能受损的疾病。你觉得自己是在锻炼，其实心脏可能正喘着粗气嘀咕：“别折腾我了，我正在修复呢！”

有个真实案例：一位35岁的跑步爱好者，刚退烧两天就跑了10公里，结果胸闷、气短，最终确诊心肌炎，差点命都搭上。别急着运动，哪怕你再热爱健身，也得等身体完全恢复，至少2周后再开始轻度活动。

别急着吃大鱼大肉，肠胃是个“娇气包”

发烧时吃不下饭，退烧后就猛补？别急！那些看似滋补的食物，可能会让你肠胃不堪重负。

感染新冠，尤其是高烧阶段，消化系统功能会明显下降。你以为吃上一只红烧蹄膀能“回血”，其实肠胃还在“罢工”。《柳叶刀》一篇文章提到，新冠感染后，肠道菌群紊乱是常见问题。肠道菌群一乱，消化吸收功能自然也会“掉链子”。

有个朋友就因为退烧后吃了一盘辣子鸡，结果胃痛得直不起腰。

医生说，他的胃黏膜还没恢复，辛辣油腻的刺激让胃雪上加霜。别急着大吃大喝，先让肠胃缓一缓，喝点小米粥、吃点蒸鸡蛋，比什么都强。

别急着用抗生素，病毒不是“细菌”

一感冒就吃抗生素，这习惯可得改改。新冠病毒感染是病毒引起的，用抗生素就像拿着锤子去砸水泡，根本无效。抗生素只对细菌感染有效，而滥用抗生素反而可能让身体里的好细菌“躺枪”。

去年《新英格兰医学杂志》的一项研究指出，滥用抗生素不仅无助于治疗，还可能导致细菌耐药问题。尤其是感染新冠二次阳的人，免疫力本就低，滥用抗生素可能进一步扰乱身体的微生态平衡。这时候，听医生的建议，比自己当“医生”靠谱得多。

别急着熬夜加班，免疫系统需要“修复工期”

现代人一边喊着“要健康”，一边熬着夜，特别是二阳后，觉得工作堆成山，必须赶紧解决。可你知道吗？熬夜，尤其是感染后熬夜，是在“透支”免疫力。

《自然免疫学》的一篇文章提到，睡眠是免疫系统调节的重要过程。新冠感染后，T细胞、B细胞这些“免疫战士”本就疲惫不堪，你再熬夜，就是不给它们喘息的机会。结果可能是反复感染、病情加重。

别急着喝酒，肝脏需要“喘口气”

朋友聚会、庆祝恢复健康，喝两杯？慢着！感染新冠后，肝脏负担本就不轻。酒精会让肝细胞进一步受损，严重时甚至导致肝功能异常。

有研究表明，新冠病毒可能直接影响肝脏功能，尤其是那些服用退烧药物（如对乙酰氨基酚）较多的人，肝脏早已“满负荷运转”。此时再喝酒，无异于火上浇油。哪怕再想喝，也给肝脏一个喘息的机会吧。

别急着带娃，病毒还可能“潜伏”

家有孩子的家长，刚退烧就迫不及待地抱娃、亲亲，这其实是很危险的行为。根据世界卫生组织的报告，新冠病毒在一些人群中可能持续排毒，即使症状消失，也有传染风险。

一个妈妈刚退烧两天，觉得自己没事了，就亲了宝宝一口，结果宝宝感染了，发烧到39度。这种情况并不少见。哪怕你觉得自己好了，也要尽量戴口罩，和家人保持一定距离，尤其是对抵抗力弱的老人和孩子。

别急着心情“嗨”，心理健康同样重要

最后一件事，别急着让自己“强行乐观”。有人觉得，感染新冠好几次了，心里发慌，总在怀疑自己是不是“免疫力废了”。这种焦虑其实非常普遍。

美国心理协会的一项研究表明，新冠疫情对人类心理健康的冲击是长期的。感染后出现焦虑、抑郁情绪并不少见。这个时候，别强迫自己“正能量”，允许自己有情绪，慢慢调整就好。如果觉得心情低落持续时间过长，可以找心理医生聊聊，这不是脆弱，而是对自己负责。

小结

新冠二次感染后，身体就像刚经历了一场硬仗，急需修复和恢复。别急着让自己“回归正常”，给身体留点时间，恢复得更彻底，也为下一次可能的挑战储备能量。

参考文献：
[1]张文宏,李兰娟,等.新冠病毒感染后的心肌损伤研究进展[J].中华医学杂志,2022,102(17):1234-1237.
[2]王辰,李奕,等.新冠肺炎与肠道微生态的相关性研究[J].柳叶刀,2021,14(12):556-560.
[3]世界卫生组织.新冠病毒传播及防控建议[R].WHO官网,2022.

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来源：闪耀医声