摘要：·可能会导致热 量摄 入低，会让身体觉得要降低代 谢才能活下去，导致脂肪难 以分解，还会伤害肠 胃，增加复胖的概率！因为你不可能永远不吃晚餐，一吃就会反弹，容易暴饮暴食后越减越肥!!!

||你以为是在减 肥其实在增重的行为

1.过午不食不吃晚餐

·可能会导致热 量摄 入低，会让身体觉得要降低代 谢才能活下去，导致脂肪难 以分解，还会伤害肠 胃，增加复胖的概率！因为你不可能永远不吃晚餐，一吃就会反弹，容易暴饮暴食后越减越肥!!!

2.把水果当正餐吃

热量不高但是糖超标·吸收的都是糖分，果糖过多容易养出内脏脂肪

3.不吃肉只吃素

缺乏蛋白质缺铁缺各种微量元素…....降低代 谢，就胖了

4.饭后来杯酸奶

热量超标含糖的风味乳更是，胖的悄咪咪

5.无糖可乐随便喝·真好喝，再来两瓶

胃口大开，在配点辣条，薯片，烧烤……

再无糖也是各种添加剂调配出来的，偶尔喝没问题，当水喝就等着胖

6.暴汗服/蒸桑拿出一身汗

大量出汗后掉了水分轻了5两，心情很雀跃，赶紧去吃点好的奖励自己一下，事实上喝点水就能把那5两补回来，脂肪是通过呼出二氧 化碳排出体外的，出汗不能减 脂

7.依 赖减 肥产品

·减 肥在饮食营养均衡的基础上制造热量差·相信大吃大喝不运动就能瘦的，那只能说你想太多，钱太多.

8.只运动不限制吃

·通常运动太多会让皮质 醇上升，会让你还想吃，而你认为自己运动了需要补偿式进食就敞开吃，其实运动能消 耗的热 量并不多，结果很容易就吃超了热 量，减 脂变增肥

9.过 度相信干净饮食

全麦面包/鸡胸肉/水煮菜，减 肥三件套只要一提减 肥就得备一套

·全麦面包/粗粮/根茎等优 质碳水只是升 糖指数低，热 量也不低，吃多也会胖

·水煮菜/鸡胸肉，就，真怎么做都觉得难吃，强迫自己吃下去，暴食概率提高

·家常菜就能减 肥，别限定自己的食谱小心暴食来袭，越减越肥

10.相信少吃多餐

每一餐都会刺 激胰 岛素的活动，不利于分 解脂肪

少吃多餐合适生长发育期间的儿童少年，为了吸收储存多的营养，你一个成年胖纸就别储存了，都过剩了

11.过度节食

会导致营养不良，人体代 谢降低了，消 耗能力大幅度下降，很容易变成了喝水都会胖的体质，并且伤害健 康，不可能减 脂成功

12.以为经期不会胖

·身体因为不舒服的感觉反倒容易提 高皮质 醇，让食欲变好，分解脂肪变慢

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来源：可乐小面包V