弯道超车，寒假赋能——心理营养，助力高中生新学期领跑

摘要：寒假已至，对于高中阶段的孩子而言，这不仅是放松和休息的时光，更是蓄能弯道超车，为新学期奠定坚实基础的关键时期。作为家长，我们如何在这个假期里，通过赋能孩子，特别是重视心理营养的给予，让孩子在新学期焕发新生，成为领跑者呢？

李大钊曾言：“凡事都要脚踏实地去做，不驰于空想，不骜于虚声。” 寒假的每一份努力，都是迈向成功的坚实一步。

寒假已至，对于高中阶段的孩子而言，这不仅是放松和休息的时光，更是蓄能弯道超车，为新学期奠定坚实基础的关键时期。作为家长，我们如何在这个假期里，通过赋能孩子，特别是重视心理营养的给予，让孩子在新学期焕发新生，成为领跑者呢？

在小编看来最重要的莫过于给足孩子心理营养，把曾经没做好的的没做到的或者有意无意伤害孩子的行为，在寒假亲子经常在一起的时候，好好弥补一下，关系好了才有机会谈教育，否则都是为了做而做啊。

家长不妨从以下四个方面提升和孩子的亲子关系，让孩子更好的了解自己更好的管理自己，也更好的提升自信心。

鼓励孩子每天花10-15分钟写情绪日记，用绘画或文字记录心情，描述引发情绪的事件及当时的想法和行动。这不仅能帮助孩子认识情绪的多样性和合理性，还能提升他们的情绪管理能力。家长定期与孩子回顾情绪日记，引导思考，比如：“你觉得为什么会生气？下次再遇到这种情况，有没有更好的办法解决？”这种对话，能增强孩子的心理韧性，让他们在面对挑战时更加从容。

谷爱凌的成功背后，离不开母亲的陪伴和赋能。谷爱凌的母亲总是鼓励她尝试，即使失败也给予正面反馈，这种赋能式的教育方式，让谷爱凌在面对困难时总能保持乐观，最终成就奥运冠军的辉煌。

与孩子一起制定寒假学习小目标，遵循SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关联、有时限），如每天背诵英语单词、完成数学练习题、阅读课外书籍等。目标的设定和执行，能激发孩子的自主学习动力，增强自我效能感。家长应协助制定计划，定期检查进度，并给予适当奖励，让孩子在成就感中不断成长。

爱迪生曾说：“天才就是1%的灵感加上99%的汗水。”目标的设定和执行，就是孩子用汗水浇灌灵感，成就自我成长的过程。

鼓励学生参与家务劳动，制定“家务劳动清单”，如扫地、洗碗、整理房间等。家务劳动不仅能培养孩子的生活自理能力，还能增强他们的自我效能感。家长的表扬和肯定，如“你把房间整理得这么整齐，真的长大了”，能让孩子感受到成长的喜悦和价值。

战国时代的齐闵王患了忧郁症，名医文挚采用激怒疗法，让齐王一怒一骂，郁闷一泻而愈。这虽是个极端例子，但启示我们，适时的挑战和突破，能激发人的潜能，增强心理韧性。家务劳动，就是孩子面对生活小挑战，不断突破自我的过程。

每周安排亲子共读时光，挑选感兴趣的书籍，阅读后分享感受和想法。这不仅能增进亲子关系，还能培养孩子的阅读兴趣和批判性思维。家长在共读中提出启发性问题，引导孩子思考，如“你觉得故事里的主人公为什么要这么做？”这种对话，能激发孩子的想象力和创造力。

心理营养，是孩子成长的基石。寒假期间，家长通过情绪管理、目标设定、家务参与和亲子共读等方式，给予孩子充足的心理营养，让他们在新学期焕发新生，成为领跑者。

当你做好心理营养的补给，你们的亲子关系很好了之后，再做下面这些内容就能事半功倍了，否则可能会难以收到理想的效果。

所谓先有好的关系，再一起做很棒的事情，就是这个原理。

高中课程科目多、难度大，首先要帮助孩子全面分析上学期的学习情况。仔细翻看各科试卷，找准薄弱知识点和题型，制定针对性强的学习计划。比如数学的函数、物理的电场等易错板块，每天安排固定时间进行专项突破，通过做练习题、看网课讲解等方式，加深理解与掌握。

曾经有个同学数学成绩欠佳，函数部分总是丢分。寒假期间，他听从老师建议，每天花两小时攻克函数，大量练习并分析错题，最终找到了函数解题的窍门。新学期第一次考试，他的数学成绩大幅提升，从班级中等水平跃居前列。

预习是新学期高效学习的 “秘密武器”。家长可以帮孩子借到新学期教材，按章节有序预习。先通读教材，搭建基本概念和框架，再尝试做课后简单习题，标记出疑惑之处。开学后带着问题听课，学习效率会大幅提高。比如语文提前背诵古诗词、英语积累词汇和语法知识，都是有效的预习方法。古人云：“凡事预则立，不预则废。” 学习也是如此，提前预习才能在新学期抢占先机。

在信息爆炸的时代，网络资源丰富多样，善用这些资源能让孩子学习事半功倍。“学而思网校”“哔哩哔哩” 等平台上有很多优质免费课程，涵盖高中各学科，孩子可按需观看。还可以借助学习类 APP，如 “百词斩” 背单词、“小猿搜题” 答疑解惑，有效提升学习效率。有位同学英语听力不好，寒假时他利用英语学习 APP，每天坚持练习听力半小时，还观看英语原声电影。新学期开学，他的英语听力水平显著提高，课堂上也能轻松跟上老师的节奏。

高中学习任务重，自律和时间管理能力至关重要。家长可以和孩子一起制定寒假作息时间表，合理分配学习、休息和娱乐时间。规定每天完成一定量的学习任务，如完成一套数学试卷、背诵一篇英语作文等，逐步培养孩子的自律能力和执行力。曾国藩说：“学贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。” 学习需要持之以恒，合理规划和自律执行，才能让孩子在学习道路上稳步前进。

高中学习压力大，寒假期间孩子的心理健康不容忽视，充足的心理营养是孩子积极向上的动力源泉。积极的心理暗示就像阳光雨露，滋润着孩子的心灵。家长要多鼓励孩子，用肯定的语言激发他们的自信心。比如，孩子完成一项学习任务时，及时夸赞：“你做得真棒，这么难的题都能攻克，太了不起了！” 美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。” 当孩子充满自信，就能更勇敢地面对学习中的挑战。