摘要：你的手机，在你的生活中充当什么样的角色？在艾维奇采访阿斯顿·马丁大中华区执行总经理彼夕乐的视频中，当被问到有什么建议给年轻人时，他首先提到的就是：“不要花太多时间在社交媒体上，坐下来读书。” 彼夕乐指出一个很重要的现象——现在年轻人的注意力持续时间越来越短，兴

你的手机，在你的生活中充当什么样的角色？在艾维奇采访阿斯顿·马丁大中华区执行总经理彼夕乐的视频中，当被问到有什么建议给年轻人时，他首先提到的就是：“不要花太多时间在社交媒体上，坐下来读书。” 彼夕乐指出一个很重要的现象——现在年轻人的注意力持续时间越来越短，兴趣也逐渐减少。坐地铁的时候，你总能看到每个人都在低头刷手机，这已经脱离了真实的生活本质。

我们明明可以面对面交谈，你应该看着我的眼睛倾听，但你却仍然沉浸在手机世界里，这种行为会带来一种强烈的分离感。试着偶尔回到现实世界中，和真实的人互动交流吧。如今很多人感到孤独，正是因为手机提供了某种虚拟陪伴，而这种陪伴终究是不真实的。回到几年前，没有智能手机、没有海量内容的时候，我们也曾拥有美好的生活，并且一样快乐。

我今年也明显感受到自己的专注力下降。除了部分原因与血糖有关，更大的问题是我已经习惯了手机带来的“快且大量的信息摄取模式”。当我习惯了快速查找答案、习惯于各种线上的便利、并通过网络不断寻找能迅速带来愉悦感的东西时，我也渐渐变成了一个五感虚弱的人。

就像我特别喜欢刷plog，像个窥探者，通过观看别人的生活来获取一星半点的幸福感。其实我们都过着平凡的日子，她吃的苹果我家冰箱也有，她拍的小花楼下墙角也在开。只是那些经过精修美化后上传的内容，看起来更美好一些罢了。我甚至开始对自己的生活失去了兴趣。

刷视频、网购、点外卖、看直播、线上聊天……手机几乎涵盖了我生活的方方面面。它从最初的工具，慢慢演变成对我的操控和驯化。这样的生活方式让我每天大脑信息过载、精力大量消耗、专注力减弱、思考变得迟钝、情感也逐渐缺失。虚拟世界正一点一点吞噬掉我原本可以扎根生长的能力。

虚拟世界之所以受欢迎，是因为我们在“居住空间”和“工作空间”之外，还需要一个“第三空间”。这个空间在心理需求上最重要的功能是恢复。当我们感到疲惫或压力大时，可以通过它让身心得到休息。我承认玩手机确实容易带来快乐，但那种愉悦太短暂，甚至还没放下手机就已经消散了。过度沉迷于这种“毫秒级快感”，对能力恢复和长期成长没有任何帮助。

作为真正的“第三空间”，它必须是一个巨大的能量场，能够源源不断地提供纯净而强烈的能量。虽然网络世界能量强大，但它并不纯粹。这种直接快速的获取方式反而削弱了我们的思考和觉察能力，再加上海量信息的冲击，进一步消耗了我们的心力。这样的空间，更像是捕蝇草的捕虫叶，一旦陷入就难以自拔。

唯有放下手机，从虚拟世界中抽离出来，用我们的五感重新与真实世界建立连接，才能真正缓解内心的不安与压力。真正的“第三空间”，一直在线下。

生活是缓慢而鲜活的。王小波在《黄金时代》中写道：“那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代。我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程……可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”

我们的人生就是一个缓慢受锤的过程，从年少轻狂，锤炼出沉稳、睿智与平静。这个过程必须是缓慢的，一锤一摩挲，一点一点把自己打造成理想中的模样。如果依赖机器快速切磨，最终只会成为千篇一律的商品，毫无个性与灵魂可言。

鲜活的生命需要的是真实，而真实来自我们敏锐的感知、丰沛的情绪、完整的三观、强大的内心和果敢的行动。去做真实的自己，去过真实的生活，用自己的能量去抵抗虚拟的倍速世界，用自己的视角重新去体验和理解这个世界，去看花是怎么开的，水是怎么流的，看太阳升起，夕阳谢幕。

我们会经历有趣的事情，也会遇到困顿悲伤，更多的时候是平淡与寻常。当我放下手机，我可能一天只能做好一件事：看书、爬山、画画、约会、逛公园、打扫卫生，或者仅仅是发呆。这些事情都是我亲身经历的，沉浸其中的，产生的所有信息素都会在我的身体中过滤，转化成滋养我的成分。

抛开网络的海量信息，只专注于具体的事情，不仅可以提高我们的觉察能力，还能让我们全身心投入完成一件事，从而获得满满的能量和成就感。

从今天起，洗手做饭，与家人共进晚餐；晴天散步晒太阳，雨天读书写字；周末与朋友相聚，用心交流，开怀畅聊；空闲时间，爬山看海，感受天地的辽阔。活在现实世界的我们，内心充盈，思绪纯净，以更富有的精神和更开放的姿态，去遇见人生的万种可能。

“要爱具体的人，不要爱抽象的人，要爱生活，不要爱生活的意义。” ——陀思妥耶夫斯基

来源：玲儿妙招