摘要：不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，不要给后面的考试任何不利影响。“考完一门扔一门”，潇洒“舍”中必有“得”。

高考过半，更要保持好心态！

考生和家长，这几句话请记牢。

1.考完一科就忘一科

不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，不要给后面的考试任何不利影响。“考完一门扔一门”，潇洒“舍”中必有“得”。

2.不到最后不松气

也有部分考生想着马上就要彻底解放，扔掉高三重担，因此在最后一科考试时会走神。

提醒他们，最后一科考试，一定要淡定从容，认真思考、作答到最后一秒。那一刻，谁能说不会发现错误，加以纠正？谁能说不会灵感乍显，又有超越？

善始善终，善作善成，优异成绩也在坚持中！

3.别去询问考试情况

高考期间，对孩子关注要适度，尤其是内心变化。家长表面上与平常不要有太大变化，即使有点烦躁情绪，也要学会自我“消化”，而不要向孩子“传导”。

“适度紧张”不要紧，一点都不紧张，那还叫高考？家长既不要为此过于担心，也不要因此“过分关怀”。云淡风轻，波澜不惊，有利于孩子笑对高考，轻松“出关”。

考试结束，家长这些话不要说：

• 不要问“考得怎么样？”或者“感觉怎么样？”可以问孩子累不累，想吃点什么；

• 不要说“你第一天考得怎么怎么样，第二天要如何如何”。两天对比，只会让孩子徒增不必要的压力；

• 不要说“展示你所学的时刻到了，一定要好好考！”“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”以及“再坚持下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了”等等。

4.担心关心都别过头

给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多交流。所有的关心和问候，等高考结束后再表达也不迟。

不要追着孩子问问题，不要坐立不安、慌乱紧张。如果你淡定、平静，就能让孩子感受到信任和踏实。要相信孩子经过长时间复习准备，是能发挥出好水平的。

5.顺其自然，缓解焦虑

孩子万一失眠了，父母千万不要过多关注，或者强制他们睡眠，最好顺其自然。可以和孩子这样说：“孩子，高考期间睡不好是正常的，没关系。如果实在睡不着，不妨以最舒适、最喜欢的姿势，眯着眼，放松四肢，静息其实也是一种调节……”

孩子午休不要超过半小时，睡得过多，大脑容易晕乎乎的，不利于下午发挥。设定好闹铃，到时叫醒孩子。

6.学会陪伴和倾听

第一天考试结束，家长尽量不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家长说话，家长要放下手头事情认真倾听，然后给出合理建议。切记，少说多听，时机合适，适当表达自己的观点，以温和的方式耐心地陪伴孩子。

考试这几天，最大限度按照孩子意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，一定要尊重他。

7.告诉孩子保持自信

孩子如果感到紧张，请告诉和陪伴他这样做：

· 心理暗示：自言自语，放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；

·自我安慰：我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了；

·短暂停顿法：干脆放下笔，趴在桌子上稍息一会，让头脑冷静下来；还可以备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

8.切勿迷信“高考秘方”

任何“高考秘方”都不要轻信，尤其是口服葡萄糖，或者打点滴补充蛋白质，甚至是服用一些药物。

如果考生没有胃口，可以用常用食材，换种制作方式，刺激孩子进食兴趣。如果这些菜正是孩子平常爱吃的，那更好。

如果孩子实在吃不下，也不要过分强求。常备一些小巧易咬的水果在餐桌或客厅，便于孩子补充能量。

来源：凌源融媒