抗火的福利大概就是经常被学生们喊“仙女老师”🧑🎓摘要：但其实我刚做老师那阵压力大，每天熬夜加班，平常吃外卖多，缺少运动，时间一长堆积的炎症火山爆发，皮肤变得粗糙暗沉，下巴反复冒痘、脱发、身上沉，疲惫感重…
但其实我刚做老师那阵压力大，每天熬夜加班，平常吃外卖多，缺少运动，时间一长堆积的炎症火山爆发，皮肤变得粗糙暗沉，下巴反复冒痘、脱发、身上沉，疲惫感重…
如果你和我一样，就一定要试试抗火！
抗火本质是从根儿上调理体质，把身体养健康了，自然就开出颜值花啦~
总结下来也就简单2点：
1⃣少吃：40%的火气是吃出来的，像我们平常口干舌燥、长痘、口腔溃疡，下意识的就想到“上火了”，其实一部分就是因为嘴上没把控，辛辣不忌、饮食不节，所以“管住嘴”是灭火的第一步
2⃣鱼油（Omega3）：保养精力有限时，内服能解决很多麻烦。像鱼油就是专门的抗火补剂，消灭60%的火气，修复被炎症侵蚀的皮肤屏障
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🧚🏻♀饮食规则：
我坚持的少吃不是节食，是控制餐数保持空腹力，保证能量和营养的前提下每餐吃8分饱，也是我保持身材的方式
⭕这些东西千万少吃
1、快碳：像泡面、汤泡饭、精制米粉这些，升糖快，吃晚皮肤很容易浮肿发紧
⏩建议：尽量从天然全谷物，如：红薯、荞麦面、全麦面包、粗粮煎饼这些
2、乳制品：乳制品和增加血液中的igf-1，导致激素混乱还长痘
⏩建议：可以换成无糖豆浆（天然异黄酮）、番茄汁、羽衣甘蓝代替
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🧚🏻♀鱼油分享：
鱼油能灭火，全靠Omega3，只有当体内Omega3到达一定量时，皮肤和头发才能看到实体变化，所以补剂比食补重要的多，我每天都会吃两粒粒高纯度鱼油
Q：为什么一定要高纯度
A：为了效果明显，为了不吃进身体太多没用的废弃油脂，也是为了减少副作用的风险
Q：多少算高
A：我吃的fumvf鱼油纯度 95%，给大家作为参考吧
说说变化：
①皮肤不长痘了，还更水润有光泽感，触碰脸回弹很明显，“班味”也慢慢消失~
②梳子上和地上的头发减少，头发摸着厚实了些，每次洗头吹干之后会炸出来很多小碎发
③火气清理掉后身上轻盈许多，连带着心情都变好了，无论是上课还是拍穿搭都更活力
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💕♀一些习惯：
🔹护肤：早上娃哈哈湿敷+ABC防晒，晚上油敷刮痧
🔹护发：勤梳头，椰子油
🔹不熬夜：每天至少睡够8h
来源：一只欣
