摘要：高考第一天结束了，孩子从考场走出来，不管脸上写着轻松还是疲惫，家长的心情大多比孩子还复杂——担心发挥失常，忍不住想打听题目难不难，又想帮孩子总结，又怕说错话打击了孩子的信心。

高考第一天结束了，孩子从考场走出来，不管脸上写着轻松还是疲惫，家长的心情大多比孩子还复杂——担心发挥失常，忍不住想打听题目难不难，又想帮孩子总结，又怕说错话打击了孩子的信心。

但请记住，高考还没结束，第一天的晚上，是决定第二天状态的关键时刻。作为家长，做对这几个细节，孩子明天可能轻装上阵；做错了，很可能“前功尽弃”。

下面这几件事，务必谨慎对待：

一、别打探题目！孩子不想说，就别问

第一天结束后，有些家长迫不及待：“语文作文写什么了？”“数学题难不难？”“你那道选择题选什么？”

请停一下。

孩子刚从高压环境中走出来，可能身心疲惫，也可能对自己的表现不满意。你的“关心”如果方式不当，反而会让他们陷入“后悔”“自责”“对比”的情绪中，影响接下来的考试。

有经验的老师都会提醒学生：“考完一科忘一科”。作为家长，也要给孩子这样的空间。

正确做法是：如果孩子主动讲，就认真倾听，给予鼓励；如果不想说，就默默支持，不追问、不猜测、不评价。

二、饭菜不是越好越补，而是“轻、热、熟、好消化”

很多家长会在第一天晚上给孩子准备一顿“大餐”：大鱼大肉、汤汤水水，甚至搞个“高考庆功预演”。

其实这非常不可取。

高考期间，孩子最需要的是稳定的肠胃、平稳的血糖、轻松的睡眠。吃太油、太腻、太多新花样，容易消化不良、腹胀腹泻，影响休息和次日状态。

晚餐建议：清淡营养为主，适量蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆腐）、优质碳水（如米饭、红薯）、蔬菜汤为辅，避免冷饮、辣食、生食。

重点不是吃得多，而是吃得舒服。

三、不催、不念叨，营造“正常”的氛围最重要

“明天你再认真点。”“今天那个题你看看是不是马虎了。”

“赶紧洗澡睡觉，别玩手机了，明天还要考试呢。”

家长的“关心”往往带着焦虑。你说一句，其实孩子内心就翻腾一片。尤其是在经历了考试的高压后，他们更希望的是一种被理解、被接纳的安全感。

建议：

给孩子一个温和的环境，不唠叨，不说教；

把今晚当成“日常的一晚”，该洗澡洗澡，该看会儿电视就看，不用刻意塑造“高考氛围”；

可以安排一家人一起散步，或者轻松聊聊天，但不要涉及考试话题。

记住：孩子不是在和试卷作战，而是在和压力抗衡。你稳定，孩子才会安心。

四、别过度鼓励，也别“装作无事”，要真情实感地陪伴

有的家长会刻意表现得特别轻松：“没事，考得咋样都无所谓。”

也有的家长拼命打气：“你是最棒的，明天一定行！”

其实这两种方式，孩子都可能不买账。

正确的陪伴，是在孩子有情绪时，不评判、不打断，陪他走一段；在孩子没情绪时，不“演戏”，就是平常心。

例如你可以说：

“今天辛苦了，考完一半，给自己点个赞。”

“明天还有两科，今天早点休息，把状态养好。”

“我们都相信你尽力就好，剩下的交给时间。”

这是真实、温柔、稳重的语言，远比“你必须加油”更有效。

五、睡眠是关键，一切为睡眠服务

第一天晚上，家长的“终极目标”是：帮助孩子睡个好觉。

不要打扫卫生，不要让亲戚打电话祝福，不要播放激昂音乐，也不要吵吵嚷嚷讨论题目。

孩子可能因为紧张睡不着，不要责怪，可以给他泡杯温牛奶，洗个热水澡，听点舒缓的音乐，甚至陪他说说话聊聊别的趣事。

帮助孩子缓解大脑的兴奋感，是你能为他做的最大贡献。

高考不仅是孩子的战场，也是家庭的修炼场。

第一天结束，不是庆祝的时刻，而是“中场调整”。这场马拉松还没结束，家庭气氛的平稳，是孩子接下来跑得更稳的基础。

别给他压力，别让他独自消化情绪，也别忽视了睡眠饮食这些基本保障。

今晚，做一个有分寸、有温度的家长，你的一个动作、一句话，可能就成了孩子明天考场上的底气。

高考不只是孩子一个人的战斗，也是一场家长的心理战术。稳住，我们才能赢。

愿每一位考生都能不负努力，从容应考，金榜题名；也愿每一位家长平和守护，陪孩子走好这场人生的重要一程。加油！

来源：生活新知一点号1