摘要：又到了一年一度欢欢乐乐、合家团圆的日子！春节期间，外出探亲访友、旅游、聚餐等活动填满了日程。但是，你知道吗？每年这个时候也是心脑血管疾病的高发期，因为劳累、失眠、暴饮暴食、用药不规范及情绪波动等引起的各种病症接踵而至。

高血压的分型

作者：汪芳

春节回家，带上这6份“健康大礼包”

过了小年就是年！

又到了一年一度欢欢乐乐、合家团圆的日子！春节期间，外出探亲访友、旅游、聚餐等活动填满了日程。但是，你知道吗？每年这个时候也是心脑血管疾病的高发期，因为劳累、失眠、暴饮暴食、用药不规范及情绪波动等引起的各种病症接踵而至。

如何平安顺遂地过大年呢？我给大家准备了6份“健康大礼包”。

1.加强保暖，防寒防冻

“低温”是心脑血管疾病的大敌，受冷易导致血管痉挛。北方正值寒冬自不必说，南方很多地区也时常下雨，大家应注意增添衣物。早晨苏醒后可以平躺活动一下四肢，不要立刻开窗户，也不要用冷水洗漱。

户外活动时做好热身，应避免裸手接触冰雪或金属等；长时间待在户外，建议时不时地揉搓面部、跺脚、搓手，能够促进血液循环；如果发生冻伤，应尽快脱离低温环境，用温水复温，及时补充食物能量。

2.饮食规律，劳逸结合”

以前过春节，必定是饕餮盛宴。然而今时不同往日，很多理念还是要多从健康角度出发。

暴饮暴食不仅会使身体发胖，还容易引发消化不良，甚至心脑血管疾病等。建议饮食中增加粗粮、青菜和新鲜水果的比例。早饭和午饭可以适当多吃一点，晚饭尽量少吃。

心血管病患者过度劳累之后很容易引起血压升高，甚至发生更严重的病症。所以，我建议年轻人多帮老人分担家务，做到劳逸结合，保证充足的睡眠。

3.戒烟少酒，不急不躁

吸烟、酗酒对心脑血管健康来说是巨大的威胁，很容易引发高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。

情绪波动对健康也是一种有害刺激。很多心脑血管病患者因“大喜大悲”导致严重的心血管事件。希望大家能够调节好自己的情绪，尽量保持在愉悦但不亢奋的状态。

4.佩戴口罩，防治感冒

每年春节前后，全国多地熙熙攘攘的“春运”大军，开启“流动的中国”，随之而来的是多种呼吸道传染病大流行。

居家时保持室内空气流通，配备些手消毒剂、消毒湿巾等；对于返乡、外出和旅游的朋友，进入人员密集场所后应科学佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏的时候，用纸巾捂住口鼻。

接种疫苗是预防流感等传染病最为有效、经济的方法之一，特别是青壮年朋友，接种疫苗后往往能够产生强大的免疫力，轻易不会感冒。

5.按时服药，有病就医

“春节吃药不吉利”是对传统文化的误解，一定要摒弃！

“过年的时候忙东忙西，高兴起来连药都忘了吃。”虽然感同身受，但是不支持。

“一顿半顿不吃不要紧”是错误的！像高血压、高血脂和高血糖这些慢性病，需要长期按时服药，年轻人要多提醒家里的老人。

心脑血管病暴发前可能会有“征兆”，比如胸闷胸痛，头晕恶心，一侧肢体无力，走路出现腿疼，下肢不对称的水肿，脉搏比平时明显加快，手脚冰冷，心慌气短等。一经发现，不要犹豫，立即去医院就诊。

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来源：医脉通心内频道