姐妹们！谁说30岁是颜值分水岭？摘要：姐妹们！谁说30岁是颜值分水岭？从曾经担心变老变丑到现在31岁比18岁更自信闪耀 生活上也更加从容我靠的就是运动+护肤的黄金组合结合我的充能经验分享给大家！一、运动绝对是低成本变自信的超级外挂①开启多运动模式：跑步、瑜伽普拉提、撸铁、骑行、徒步换着来总能找到让
从曾经担心变老变丑
到现在31岁比18岁更自信闪耀 生活上也更加从容
我靠的就是运动+护肤的黄金组合
结合我的充能经验分享给大家！
一、运动绝对是低成本变自信的超级外挂
①开启多运动模式：跑步、瑜伽普拉提、撸铁、骑行、徒步换着来
总能找到让你上瘾的项目
我现在每周不同的运动交替训练
完全不会觉得枯燥无聊
②设定目标：比如练翘臀、直角肩、体脂下降5%
看到结果会更有动力
二、护肤心得
作为打工人常年频繁出差熬夜倒时差
有的时候太累 没及时清洁和护肤
皮肤摸起来粗糙感很重
脸也很暗沉 也没什么气色
尤其一到春季敏感 、干纹 统统找来了
皮肤不好的时候就连运动也想要化妆
结果运动时毛孔一开一合 带妆皮肤负担更大
春夏又很容易出很多汗
粉底进到毛孔里 日子久了 问题更多了
现在我会一直喜欢用SK-II神仙水精华去拯救我疲惫的皮肤
它核心的PITERA™成分太绝
运动后皮肤“敞开”，PITERA™能瞬间吸收
层层渗透直达肌底 像给肌底灌活力
而且质地轻盈 吸收快 夏天用完全不会黏腻
连续七天睡前湿敷
像给肌肤开启「重启键」——之前因带妆运动、熬夜出差攒下的暗沉
被它一点点“扫”掉
毛孔粗大像被“收紧” 连敏感干纹都被狠狠拿捏
现在素颜是细腻紧致像在发光 可以素颜自信运动~
三、科学饮食公式= 吃对才能瘦得漂亮
很多人陷入“少吃多动”的误区
吃对食物比盲目节食更重要‼
1. 三餐分配原则：遵循“343”能量比
早餐30% 午餐40% 晚餐30%
2.食物搭配黄金法则：蛋白质+碳水+膳食纤维
少食多餐原则非常好用
3.水果选草莓、蓝莓、柚子、圣女果补充维生素和水分
4. 尽量选择蒸煮炖的烹饪方式
少吃腌制加工食品 高糖 油炸
现在我改变了原来混乱作息和焦虑状态
回归“慢生活” 运动护肤饮食三管齐下
即使素颜出门都超自信
30➕反而越活越有底气
带来的不仅是外表改变
更是从内而外的能量感
任何时候开始都不晚 Just do it！
来源：幸运少女力口力口