摘要：蝴蝶翅膀的部分是它的主体，手柄两侧各有两组镜子，一侧为远视镜（正镜），起放松作用，另一侧为近视镜（负镜），起紧张作用。

🔍 什么是反转拍？

双面镜反转拍是一种用于视觉训练的工具，也称为蝴蝶镜或翻转拍。

蝴蝶翅膀的部分是它的主体，手柄两侧各有两组镜子，一侧为远视镜（正镜），起放松作用，另一侧为近视镜（负镜），起紧张作用。

🔍 反转拍的原理是什么？

双面镜反转拍由两个度数相等的镜片组成，一组为正镜（模拟看远），一组为负镜（模拟看近）。通过交替翻转使用，可以训练眼睛的调节力和调节灵敏度。

🔍 反转拍的适用人群有哪些？

1、书写阅读困难，近物模糊，甚至头疼；

2、视力清晰很滞后，从看远到看近需要长时间来反应；

3、视力波动不稳定，时而清晰，时而模糊；

4、儿童青少年伴随调节异常导致近视度数增长过快；

5、弱视的后期巩固治疗；

6、长期使用低浓度阿托品点眼，居家自测调节反应；

7、屈光参差等人群。

🔍 反转拍到底怎么练？

✅ 选择合适的视力表：首先，选一个视力表，建议从简单的开始，放在离你眼睛30-40厘米的地方，光线一定要明亮。
✅ 戴上足矫眼镜：然后，戴上你足矫的眼镜，遮住一只眼睛，训练另一只眼睛，每只眼睛训练5分钟。翻转到另一面，看清楚视标并读出来一行上下左右后，再翻转回来，反复练习。
✅ 调整瞳距：接下来，把反转拍上的瞳距调整到适合自己的位置，然后双眼再训练5分钟。
✅ 休息和放松：训练完后，眺望远方10-15分钟，或者做做眼睛保健操，放松一下。
✅ 训练要求 📊
单眼一分钟12个cpm以上：cpm是指正镜看一遍，负镜看一遍，这一个回合。单眼一分钟要达到12个cpm以上。
双眼一分钟8个cpm以上：双眼一分钟要达到8个cpm以上。

🔍 练习反转拍的注意事项有哪些？

1️⃣ 必须在专业医生的指导下进行，确保全套视功能检查后才能开始练习。
2️⃣ 视力必须矫正到1.0以上，才能进行训练。
3️⃣ 如果出现看东西重影（复视）的情况，应停止双眼训练。
4️⃣ 不要每天练习，以免眼疲劳，一周练习3次即可。
5️⃣ 每次练习时，单眼和双眼各2分钟。
6️⃣ 正负200度是基础练习，正镜250度、负镜400度效果更佳。
7️⃣ 不要在睡前练习，选择白天或晚饭后进行。

💡关于反转拍，要练以上这些一定要闹清楚！当然，也要提醒家长们，反转拍训练只是视力训练的一种，而要矫正孩子的眼睛问题，除了视力训练、不好的用眼习惯要纠正、户外要增加、眼睛营养要用乐睛视力营养素去补、看不清楚还要戴眼镜才行！只有这样综合防控，才能实现孩子视力的有效防控。

来源：拐弯处总是有风景