摘要：青春在线青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开

国家二级心理咨询师、国家高级家庭教育指导师、玛雅天赋解读师张小琴。

青少年处在叛逆期时，如何管理自己的情绪？家庭其他成员该如何与叛逆期中的青少年相处？本期《青春在线》栏目，特别邀请国家二级心理咨询师、国家高级家庭教育指导师张小琴和大家讨论如何爱自己、与自己相处。

爱自己就像充电，只有电量充足，才能更好地为他人“续航”。保持对自身能量状态的觉察，既不要过度消耗自己，也不要因为过于自保而疏远他人，找到适当的平衡，才能更好地爱自己从而爱他人。

爱自己的方式，就像制定一份个性化的“幸福手册”：

1. 身体篇：吃一顿喜欢的美食，来一场说走就走的旅行，或者给自己买束花。

2. 精神篇：看一本心仪已久的书，学一项新技能，或者给自己留一段独处的时光，听听内心的声音。

3. 情绪篇：允许自己偶尔“躺平”，拒绝内耗，接纳不完美的自己。

4. 仪式感篇：给自己设定一个小目标，达成后奖励自己一份小礼物。

5. 社交篇：远离消耗你的人，和志同道合的朋友相聚。

6. 进阶篇：制定并完成长期计划，投资自己提升技能或知识，记录生活点滴，定期回顾总结，保持好奇心，探索未知领域，坚持一项运动，保持身心健康。

爱自己的方式有无数种，重要的是找到适合自己的节奏，像呵护幼苗一样呵护自己，让爱在点滴中生根发芽。

编辑：刘靖雯 杨柳青

三审：管延会

来源：新派新闻