摘要：冬天，是自然界万物收敛闭藏的季节，人体也顺应自然规律，进入养精蓄锐的时期。

转自：广药白云山

能量满满

过寒冬

HELLO, WINTER

寒冷的季节

是不是总觉得疲惫慵懒

身体仿佛被一种无形的力量束缚

只想躲在被子里？

天寒岁晚

总要自制温暖

我们为你准备了一张"高能量清单"

8件低成本的快乐养生小事

助你补充能量

愿你在灰蒙蒙的寒冬里

依然感到温暖治愈

TIP1

冬季早睡晚起

养足精神

冬天，是自然界万物收敛闭藏的季节，人体也顺应自然规律，进入养精蓄锐的时期。

黄帝内经中，有冬日应“早卧晚起，必待日光”的说法。冬天宜早睡，保证身体充足的睡眠；宜晚起，待太阳升起后再起床，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

TIP2

轻缓运动

舒展身体

冬季不宜大汗淋漓地剧烈运动，也不宜久卧不起，不做运动。

最好的选择是进行舒缓温和的有氧运动，如太极拳、散步慢跑、八段锦等，以身上微热为度，使阳气流通顺畅。

TIP3

多喝热水

补充水分

由于天气寒冷，口渴感降低，大多数人很难注意到身体水分的缺失。脱水会显著影响能量水平，导致疲劳。

此外，冬天室内室外温差较大，容易感冒发热，多喝“热水”虽然不治百病，但能够维持血液循环，促进新陈代谢，加速身体能量的修复。

TIP4

三明治穿搭

解锁时尚心情

冬季养生要注意保暖，但不要裹成粽子哦！丢掉厚重和沉闷，换上“三明治”式穿搭，让你在寒风中依然保持优雅风度和温度！

· 内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气；

· 中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、薄羊绒等再制造空气层，不仅保暖，还能秀出你的个性色彩；

· 外层裹上羽绒服、棉服等有一定抗风能力的衣服，风雪再大也冻不着！

TIP5

适量进补

阳气up up

俗语说：冬季进补，开春打虎。

冬季天气寒冷，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，适当食用羊肉、黄芪、肉桂、生姜、当归等具有温补功效的食物，有助于补气活血、驱散寒气。

吃完热辣的美食后，如果感觉喉咙略微干燥，速含一颗【王老吉润喉糖】，为嗓子增添一份清润呵护~

TIP6

速充能量

养生下午茶喝起

冬天气温下降，身体需要更多能量来维持体温，也更容易产生饥饿感。两顿饭之间忍不住想加餐，又怕长膘囤肉？

不如来试试陈李济的【养生下午茶“陈皮+”套餐】~陈皮普洱茶+陈皮山楂条的组合，入口醇厚，酸甜可口，拯救你的冬日低电量，美味健康轻松GET！

出门逛逛

拥抱太阳

与其宅在家里烤火，不如找个阳光明媚的日子，去公园里晒晒太阳吧！

头为诸阳之首，晒头顶可以通畅百脉、调补阳气。背部有许多经脉和穴位，直晒后背可以调理气血。

冬季晒太阳的最佳时间是上午9-11时和下午3-4时，每次晒15-30分钟即可。

热水泡脚

温暖入眠

结束一天的劳累后，没有什么比坐下泡脚更治愈的事。

睡前泡15-20分钟，不仅可以放松肌肉，缓解疲劳，还能促进血液循环，改善睡眠。

来源：新浪财经