摘要：这并不是耸人听闻。人体如同一部复杂的机器，若没有良好的“散热系统”，在高温下运转便会出现“过热”警报。对于本就“线路老化”的心脏病患者来说，一个不留神，就是致命的“当机”。

每到夏季，急诊室常常比往日更忙碌。尤其是炎炎盛夏，心血管类疾病的发作频率显著增加，而其中最令人揪心的，莫过于心梗。

国家心血管病中心的数据显示，夏季是心肌梗死的高发季节之一，尤其在午后高温时段，心脏病患者的风险悄然上升。

这并不是耸人听闻。人体如同一部复杂的机器，若没有良好的“散热系统”，在高温下运转便会出现“过热”警报。对于本就“线路老化”的心脏病患者来说，一个不留神，就是致命的“当机”。

很多人总以为只要不运动、不出门就安全了，可事实并非如此。你是否也曾在午后感到心跳加速、胸口发闷，却归咎为“热得有点烦”？

当你以为忍一忍就过去时，其实身体已经在发出求救信号。炎热的季节中，心脏病患者到底该注意什么？哪些细节常常被忽视？我们就从“午后的4不要”和“日常的5坚持”开始说起。

午后炎热时段，是心梗的“伏击时间”。炎热会让血管扩张、出汗增多，血容量减少，心脏供血压力增大。特别是在午后2点到4点之间，是一天中气温最高的阶段，交感神经异常兴奋，心率加快，血压波动显著，极易诱发心血管意外。

第一不要：不要空腹午睡。很多中老年人有午睡习惯，但你是否曾在未进午餐便匆匆躺下，想着“一觉醒来再吃”？空腹状态下，血糖水平过低，心肌供能受限，加上体位变化，易导致心肌缺血。

第二不要：不要剧烈运动。有人喜欢在午后做些“健身”，哪怕只是扫地擦窗，但高温环境下，体液流失加快，血液粘稠度升高，剧烈活动容易引发血栓形成，诱发心梗。

第三不要：不要暴饮冷饮。天气热，冰镇饮品成了不少人的“续命神器”，可冷刺激会使血管剧烈收缩，导致血压波动，心脏负担增加。你是否尝试过冰镇汽水下肚却突然胸闷？别以为是巧合。

第四不要：不要情绪激动。炎热本就令人烦躁，若再加上一点琐事刺激，很容易引发交感神经过度兴奋，心率突然加快，诱发心律紊乱。情绪控制，其实也是保护心脏的一剂“良药”。

这些“不要”，看似简单，却常常被忽略。而真正能守护心脏健康的，往往是一点点不被重视的细节。

当然，光靠“不要”还不够，真正的防线，还是建立在日常的“坚持”之上。你是否也曾在心电图正常后，便放松了警惕？心脏病不是一场“短跑”，而是一场与时间的“马拉松”。

第一坚持：坚持监测血压。高血压是心梗的“隐形推手”，尤其在高温天气下，血压波动更频繁。稳定血压，就像给心脏穿上“防爆衣”。

第二坚持：坚持清淡饮食。夏天食欲差，很多人以为“吃少点就健康”，但营养不良反而会削弱心肌功能。合理补充钾、镁等微量元素，对心脏极为重要。清淡饮食，不是“吃素”，而是“吃对”。

第三坚持：坚持适度活动。别以为“动一动就危险”，适度的有氧运动反而能增强心肺功能。你可以选择清晨或傍晚散步，而不是高温下“热炼金身”。

第四坚持：坚持规律作息。熬夜和过度疲劳，是心脏健康的“隐形杀手”。高温夜晚容易失眠，但良好睡眠有助于心率平稳，降低心肌负担。你是否也曾在凌晨刷手机刷到心慌？别再让自己掉进“深夜陷阱”。

第五坚持：坚持情绪管理。情绪波动如同“心脏的地震”，尤其在气温高涨之际，更易“火山爆发”。你并不需要隐藏情绪，而是学会疏导它。

从生理角度看，夏天人体出汗多，血液浓缩，加之水分流失，心脏泵血能力下降，极易造成供血不足。心脏病患者本就存在冠脉狭窄或供血障碍，稍有不慎，便可能引发突发性心梗。

从心理学角度看，高温天气会促使大脑中5-羟色胺水平降低，情绪波动加大，愤怒、焦虑、烦躁等负面情绪更容易诱发交感神经兴奋过度，影响心率和血压。

再从中医角度来看，夏属火，火易扰心。心主神明，一旦火气上扰，心神不宁，心悸、失眠、胸闷等症便随之而来。中医讲“养心莫过于静”，夏日更应注重心神调养，安神、静心，有助于稳定脉象。

你或许会问：“我没有明显症状，是不是就不需要担心？”实际上，心脏病很多时候并不“吵闹”，它悄无声息地酝酿，等到真正发作，往往已是“临界点”。因此，防患于未然，才是明智之选。

你是否曾在午后剧烈出汗后感到头晕？是否在吃了冰西瓜后突感心跳不规律？是否在与家人争吵后突然胸痛？这些都不是巧合，而是身体在用“痛”告诉你，它累了。

国外的研究也印证了这一点。2021年《EuropeanHeartJournal》曾指出，高温天气下心血管病患者的死亡率上升约12%，其中午后时段的发作率显著偏高。这并非危言耸听，而是用数据说话的科学结论。

反观国内，2023年《中国循环杂志》一项研究也表明，夏季心脏骤停事件呈上升趋势，尤其在南方高湿热地区更为明显。研究强调，改善居住环境、保持体液平衡、避免情绪波动，是夏季防“心梗”的三大关键。

所以，心脏病患者在炎热季节，不仅要关注温度，更要关注自己的“内环境”。心脏不会说话，它只会用症状提醒你：请善待我。

或许你觉得这些话“老生常谈”，但正是这份“老”，才是经验的积淀；正是这份“常”，才是生活的警钟。健康，从不靠一次“猛药”，而是靠每一次细心的“慢调”。

如果说冬天的心脏怕“冷”，那么夏天的心脏就怕“急”。急躁的情绪、急促的动作、骤冷的刺激、突发的疲惫，都是潜藏的“雷”。你不拆它，它就等着“响”。

心脏是个“老实人”，它不喊不叫，却承担着全身的“运输任务”。一旦“罢工”，就可能是不可逆的损失。与其事后追悔，不如事前防范。

生活的节奏再快，也别忘了给心脏一个喘息的空间。你可以忙，但别把命赔进去；你可以热，但别把心晒伤。

盛夏已至，阳光灿烂，也请你心中有“荫”。防心梗，不是怕热，而是懂得怎样在热中自保。学会在高温中“冷处理”，才是真正的“心机之策”。

心脏健康不是一朝一夕的修炼，而是一种生活态度的体现。愿你在这个夏天，既能享受阳光，也能守护心安。

参考文献：

［1］刘建华,张馨予,王伟.夏季高温对老年心血管疾病患者健康影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2022,42(3):576-580.

［2］李琳,周伟明.高温与心血管疾病急性事件发生关系的研究[J].中国循环杂志,2023,38(4):369-373.

［3］张颖,杨晓雯,马丽.夏季高温环境对心血管系统的影响机制及防护对策[J].中华预防医学杂志,2021,55(9):1120-1124.

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来源：徐医生健康科普一点号