摘要：白内障，老年人绕不开的一道坎，就像人生旅途中的一场“雾霾”，遮住了光明。它是眼睛里的晶状体浑浊了，变得像被蒸汽模糊了的窗户，导致视力模糊、色彩暗淡，甚至严重影响生活质量。我国60岁以上人群中，超过80%的人可能在一生中遭遇过白内障问题。

白内障，老年人绕不开的一道坎，就像人生旅途中的一场“雾霾”，遮住了光明。它是眼睛里的晶状体浑浊了，变得像被蒸汽模糊了的窗户，导致视力模糊、色彩暗淡，甚至严重影响生活质量。我国60岁以上人群中，超过80%的人可能在一生中遭遇过白内障问题。

但你知道吗？做完白内障手术之后，眼睛好像是“换了块玻璃”，可这块新玻璃的保养，却马虎不得！很多人误以为做完手术就万事大吉，殊不知，一些生活习惯不注意，很可能让“新眼睛”遭殃。

那么问题来了：白内障手术后，有哪些事是“一做就出事”的高风险操作？这些事，真的有那么严重吗？今天我们就来好好唠唠这个事，不讲虚的，只讲实打实的健康知识！

很多老人做完白内障手术后，一看到眼前清晰了，立马就觉得自己“年轻了十岁”，又开始大扫除、追剧、下象棋，甚至还有人兴致勃勃地去打麻将，熬夜熬到凌晨两点！

这就好比刚换了心脏，就立马去跑马拉松，未免也太“飘”了点。

我们要明白：手术只是解决了“雾霾”，但并没有帮眼睛“续命”。术后初期，尤其是前三个月，是恢复的黄金期，很多细节决定着未来眼睛能不能“安度晚年”。

想象一下，一台刚换了灯泡的老电视机，虽然亮了，但电路还在适应期。如果这时候连续高强度使用，容易烧坏主板。

术后初期，眼睛的对光敏感性增强，长时间盯着屏幕，就像拿放大镜对着阳光照——容易“烤伤”。

而且蓝光对眼底细胞刺激大，可能诱发黄斑变性等问题。

建议：术后一周内尽量避免看电子屏；恢复期内每日控制在30分钟内，并配合低亮度、蓝光过滤模式。

你可能想不到，一个用力的喷嚏，竟然能把眼内压力一下子冲到平时的三四倍！这对刚做完手术的眼球来说，简直是“地震”。

特别是刚做完白内障手术的朋友，眼球内的创口还在愈合期，剧烈咳嗽、便秘时用力、甚至大笑都可能让眼压飙升，增加伤口渗血、晶状体移位的风险。

贴士：如果你有慢性咳嗽，术前就要控制；术后如需咳嗽，尽量用手轻压腹部缓冲压力，避免猛劲出气。

北方有句老话：“人老胳膊老腿，抬不动就别硬来。”这话放在术后恢复期，再合适不过。

弯腰搬重物容易引起血压波动和眼内压升高，甚至导致术后出血、人工晶体偏位等并发症。

温柔提醒：术后一个月内，避免提超过2公斤的物品；尤其是下楼梯、扫地这些需要低头的动作，尽量让家人帮忙。

很多老年人喜欢早上去公园散步，但有些健身广场、工地边、土路旁，简直成了“灰尘制造机”。

眼睛刚做完手术，角膜切口还没完全闭合，一旦灰尘、细菌趁虚而入，很容易诱发感染。轻则发炎，重则视力倒退，甚至引发眼内炎。

建议：术后一个月内避免去空气污染严重的地方；如果必须出门，佩戴护目镜是个不错的选择。

你可能会问：“洗个头也有问题？这也太矫情了吧？”但你知道吗？洗头时低头、热水蒸汽、甚至是泡泡流进眼睛，都会刺激术区，像是在刚缝好的伤口上撒盐。

科学建议：术后一周内避免洗头洗脸；必要时用湿毛巾轻轻擦拭脸部，洗头可让理发师洗，头向后仰，避免水流入眼睛。

熬夜，是“眼睛杀手”的常客。特别是术后恢复期间，熬夜等于把眼睛当夜班工人用，疲劳、干涩、视物模糊一个不少。

加拿大多伦多大学的一项研究显示，术后休息质量直接影响角膜愈合速度，睡眠越充足，愈合越快，视力越稳定。

小贴士：晚上10点前入睡，保持7-8小时的高质量睡眠，让眼睛“好好休整”。

“无辣不欢”“重油重盐”是很多老年人的口味偏好。但术后饮食不当，会让身体火气上升，加重眼部充血反应。

而且高盐饮食会导致水肿、眼压升高，对刚做完手术的眼睛是种负担。

推荐饮食：多吃富含叶黄素、虾青素的食物，如玉米、菠菜、蓝莓、三文鱼等，帮助视网膜修复，抗氧化抗自由基。

打太极可以，打篮球就别想了。术后跑跳、骑车、快走、拔河这些活动都可能让眼球震荡，影响人工晶体位置稳定。

医学解释：人工晶体虽然固定在眼内，但在术后早期仍可能因外力影响而“移位”，造成视力波动。

运动建议：术后1个月内主打“静态活动”，如散步、伸展操、坐式冥想等，既锻炼身体又不伤眼。

“听人说滴点蜂蜜水、母乳、草药水能养眼”，这些土办法听起来“神乎其神”，实际上可能让你白内障术后视力倒退好几年！

眼药水需在医生指导下使用，擅自使用等于在眼睛里“开盲盒”，后果无法预知。

忠告：不要轻信偏方或网络流言，任何药物使用前都务必咨询专业医生。

术后复查，就像做饭要尝味道——没尝，你怎么知道饭煮熟没？

很多老人觉得“看得清了就完事”，一拖再拖，等到视力模糊才想起医院。殊不知，很多术后并发症如“后发性白内障”或黄斑水肿，早期几乎无症状。

复查频次建议：术后第1天、第1周、第1月、第3月按时检查，确保术后视力稳定。

比如东北冬季空气干燥、风大，术后容易引发眼干、角膜脱水，建议使用加湿器，适当补眼部润滑液。

广东、广西等湿热地区，细菌滋生快，术后应格外注意眼部卫生，避免去人多潮湿的场所。

西北地区如甘肃、宁夏，紫外线强烈，出门一定要佩戴防紫外线墨镜，避免阳光直射导致眼底病变。

据《肘后备急方》记载，唐代的“治白内障法”居然是用银针挑刺，再点入“羊肝汁”，听着就让人头皮发麻。我们现代高科技的超声乳化术，已是“秒杀”古法，但同样，需要我们后期认真呵护。

白内障手术不是终点，而是新旅程的起点。术后这10件事，看似琐碎，却是保护视力的“护城河”。

眼睛是心灵的窗户，别让它刚擦干净，又蒙上灰尘。

如果你或你身边的长辈刚做完手术，请记住：保护视力，从小事做起，从今天开始。

参考文献：

［1］刘志敏,张宇,马晓琳,等. 白内障超声乳化术后并发症的临床分析[J]. 中国实用眼科杂志, 2024, 42(2): 123-127.

［2］王春华,赵丽,陈俊,等. 不同季节对白内障术后恢复的影响研究[J]. 中华临床医师杂志, 2023, 17(8): 832-836.

［3］冯晓燕,李国栋,张玲. 老年人白内障术后生活质量变化与干预研究[J]. 中国健康教育, 2025, 41(3): 244-248.

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来源：杨医师健康天地