摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 艾中医健康说

编辑 | 艾中医健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

别骗自己了，朋友。你以为自己“累成狗”是因为工作太多？错！狗真没你这么累。每天睡了8小时，还是觉得困；周末睡到中午，却依旧起不来；稍微走几步路，就气喘吁吁。你还自嘲：“唉，穷病呗。”但我告诉你，穷不一定会累，但累，可能真的是一种病！

听好了，今天咱们要揭开这个“累到怀疑人生”的谜底：慢性疲劳综合征，简称CFS（Chronic Fatigue Syndrome）。别看它名字听起来像是“工作太多的借口”，实际上，这是个被世界卫生组织（WHO）承认的、需要重视的疾病。你以为自己只是“熬夜多了点”，结果可能是身体在向你疯狂报警！

你是不是觉得，疲劳不就是“多睡几觉”就能缓过来？醒醒吧，哥们，慢性疲劳综合征才不会让你睡觉就好！它的“杀伤力”远超你的想象，真实案例告诉我们：即使休息了一整年，有些人依然觉得累得爬不起来！

简单说，它跟“普通的累”完全不一样。以下几点，哪条戳中了你？

想想看，这些症状像不像是你最近的状态？如果中了两条以上，恭喜你，你很可能不是“累”，而是生病了！

科学家研究了几十年，终于发现：慢性疲劳综合征的“幕后黑手”，其实是一群“内贼”！

我们的免疫系统，就像公司里的保安，平时负责清理病毒、细菌这些外敌。但如果这些保安太累，或者误伤了“自己人”（比如攻击正常的细胞），身体就会陷入一种“持续的发炎状态”。结果呢？你不但累，还全身疼，整个人像被掏空了一样。

慢性疲劳综合征患者的大脑，就像个“过载的电线板”，连最简单的操作（比如记东西、走路）都要耗费巨大的能量。科学家发现，这些患者的大脑血流量减少了，神经系统效率低下，直接导致：越用越累，越累越废！

慢性疲劳综合征患者的“压力荷尔蒙”水平经常不对劲。想想看，身体每天都在“加班加点”对抗疲劳，各种激素早就分泌得一团乱麻了。结果呢？越想恢复，越恢复不了。

听到这里，你是不是开始担心：“我会不会得慢性疲劳综合征？”如果你符合以下几个条件，那你可能已经在“申请入会”了：

所以，别再觉得自己“能熬”，你的生活方式早就把自己推向了“慢性疲劳综合征”的怀抱！

慢性疲劳综合征虽然听起来恐怖，但关键在于：别忍着！要治！ 这里有几个靠谱的“解救方法”，你可以从今天开始试试：

熬夜这事儿，就像刷信用卡：当时很爽，但迟早会还不动。建议每天固定时间睡觉、起床，让你的生物钟“恢复正常运转”。

很多人一听运动就吓跑了，觉得自己累成这样怎么动？其实，慢性疲劳综合征患者适合低强度运动，比如每天散步半小时、做点简单的伸展运动，千万别一上来就跑马拉松！

压力大？试试冥想、深呼吸，或者直接找心理医生聊一聊。你的心理状态好转了，疲劳感也会慢慢减轻。

多吃新鲜蔬菜、水果，少碰高糖、高油、高盐的垃圾食品。你的身体是你吃出来的，吃得健康，恢复才快。

如果以上方法都试了，还是没用，那就赶紧找医生。慢性疲劳综合征是一个需要多学科协作的疾病，内科、心理科、康复科都有可能帮到你。

朋友，听我一句劝：累，不是你的宿命，健康才是你的未来！ 慢性疲劳综合征虽然难缠，但它绝不是不可战胜的敌人。只要你愿意改变生活方式，早发现、早治疗，你完全有可能重拾精力，摆脱“活得像废物”的困境。

记住：健康不是一蹴而就，而是每天多一杯白开水、少一勺盐的积累。别再拖了，再拖下去，累的可不仅仅是你的身体，还有你的钱包！

参考文献

World Health Organization (WHO). Chronic Fatigue Syndrome.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS).

Institute of Medicine (IOM). Beyond Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Redefining an Illness.

Mayo Clinic. Chronic Fatigue Syndrome: Causes, Symptoms, and Treatment Options.

Lancet: Neurological Basis of Chronic Fatigue Syndrome.

来源：艾中医健康说