摘要：阳光是健康的基本要素。无论多么忙，一定要让自己尽可能多的接触阳光，特别是户外的阳光。阳光可以让你远离骨质疏松、降低骨折风险，还会让你缓解焦虑、预防抑郁，并给健康带来全方位的益处。

活着，健康永远是第一位的，事业、金钱都要往后排。

健康是1，其他都是0。只要有1，后面的0越多越好；没有了1，后面再多的0也没有用。

所以，只要活着，一定要时刻把自己的健康放在第一位。

生命需要阳光，无论动物还是植物，人更是如此。

阳光是健康的基本要素。无论多么忙，一定要让自己尽可能多的接触阳光，特别是户外的阳光。阳光可以让你远离骨质疏松、降低骨折风险，还会让你缓解焦虑、预防抑郁，并给健康带来全方位的益处。

心灵也需要阳光，心灵的阳光不是天赐的，而是自己心灵燃起的。

始终用微笑与善意看世界，世界就会为你的心灵回馈火种，燃起你心中的小太阳。很多人生活、工作的压力都很大，焦虑症、抑郁症、失眠的发生率非常高。只要把自己心灵的小太阳点燃，就可以驱散阴霾，重拾快乐、自信。这颗小太阳照亮的不仅是你自己，也照亮了你周围的人，让大家都能感受到你的温暖和热情。

人是动物，动物就要动，我们应该养成运动的习惯。

每天至少半小时户外运动，每周至少坚持5天，这是维护你生命健康的法宝。如果你不运动，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、脂肪肝以及心脑血管疾病就很容易找上你。运动可以让你更健美、更自信、更阳光、更快乐、睡眠更好、精力更旺盛……，好处无穷。

生活不易，工作不易，活着不易。无论多少不易，都不应该阻挡你的快乐。

你越是快乐，这些不易就越会远离你。如果终日闷闷不乐、易怒易爆，只会让一切变得更不易。要学会取悦自己，要让自己开心。别人可以为难自己，自己永远不要为难自己。这才是快乐的源泉。

活着，有太多需要关注的事情，工作、事业、金钱、亲情友情、甚至明星离婚再婚、直播间偷漏税……，但是，最值得关注的仍然是自己的健康。

要学习一些健康常识，特别是防治心脑血管病的基本知识，因为这类疾病是我国居民致死致残的首要原因。要学会节制饮食，要学会生活规律，要学会放松心态，要远离烟酒，要保证充足睡眠，要养成运动习惯，要避免让自己变胖/更胖，这样可以让你远离“三高”，把心脑血管病拒之门外。

条件允许时，建议每年做一次健康查体。一旦发生某些问题，一定要科学应对、积极治疗，筑牢羊圈，尽量不要等着亡羊补牢。一旦发生了心脑血管病，更要正规治疗，千万不要指望那些保健品给你带来健康，那是不可能的，只会浪费自己钱财、甚至耽误病情。

每个人都是自己健康的第一责任人。自己不重视，再高明的医生也救不了你，再多金钱也换不来你的健康。

为了健康快乐，以下几点值得中青年朋友重视——

其一，尽量不要熬夜，尤其不要连续熬夜。确因工作需要熬夜，第二天尽量补足睡眠。长期熬夜对身体健康害处非常大，血压高、心率快、免疫力下降、胃肠功能紊乱……，这都是导致严重心脑血管意外的常见原因。

其二，晚上睡不好，第二天不要锻炼。我们鼓励大家多锻炼，但是锻炼要在身体状况好的时候进行。一夜没睡好，身体已经快被耗竭，你再去剧烈运动，会加剧身体的垮塌。除此之外，我曾讲过，喝酒后不要锻炼，感冒后也不要剧烈运动，这都容易发生意外。

其三，不要整天活在焦虑情绪之中。导致心脑血管疾病有10大危险因素——家族史、增龄、男性性别、高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟、肥胖、缺乏运动、以及长期的不良情绪。其中持续精神紧张、焦虑、抑郁、愤怒都会明显增加心脑血管病的风险。每个人都要努力调节好自己的情绪，既要积极、乐观、向上，又要务实、知足、随遇而安，无论遇到什么事情都要做到“该吃吃、该喝喝、凡事儿不往心里搁”。无论事业还是生活，紧张焦虑无济于事，只会让事情变得越来越糟。

如果觉得本文有用，请转发到您的亲朋好友群里吧。

关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。

来源：一盅情怀