摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每年接近年关，大家的生活节奏往往会变得越来越紧张，特别是高血压患者，不少人会感受到自己身体上的一些变化，难道这只是过年的疲惫和压力造成的吗？

还是高血压患者在这个特殊的时节，真的会面临更大的脑出血风险，这些问题经常被提及，但是真相到底是什么呢？

有不少高血压患者在过年期间发现，自己在这种特别的时刻，不仅仅是应酬增多，吃得更多，生活规律也乱了起来。

一些人甚至开始出现头痛、胸闷等症状，这到底是不是脑出血的前兆，事实上，高血压和脑出血之间是有密切关系的。

尤其是在一些特殊的时间节点，比如过年这种节日气氛浓厚、压力较大的时候，高血压患者的脑血管更容易受到影响，发生意想不到的危险。

脑出血大多是高血压把血管壁“撑破”造成的，过年的时候，大家工胡吃海塞、睡眠也不规律，这些情况都会让血压波动得更厉害，脑出血的风险也就跟着升高了。

所以，如何在这个特殊的时节保护自己的血管，成了许多高血压患者急需了解的重点，高血压患者不想最后脑出血，该坚持做3件事。

年关将至，很多高血压患者的生活节奏也变得越来越快，聚会、走亲访友、忙碌的年货采购，甚至到处走动，很多人就这样彻底打乱了自己的作息规律。

尤其是有些人，由于长时间熬夜或者早起晚睡，造成了昼夜颠倒的现象，高血压患者若长期这样不规律的作息，血压容易出现剧烈波动，从而增加脑出血的风险。

曾经我就接诊过一位高血压患者，他的工作压力大，总是凌晨才睡，早上又不得不早早起床去开会，年关临近，家里聚会较多，聚会的时间又通常拖得比较晚。

最开始，他并没有感到有什么不适，直到有一天他感觉到头晕，胸口不适，甚至感觉耳鸣，才来医院检查，经过一系列检查后，发现他的血压已经高得很离谱。

医生建议他必须保持规律作息，尤其是在过年这段时间，千万不要再熬夜，其实，缺乏充足睡眠和不规律的作息是高血压的诱因之一。

高血压患者在过年期间应尽量避免熬夜，避免临时改变作息时间，特别是对老年人来说，如果因为聚会不得不外出，尽量提前安排好时间，避免因晚睡而导致血压波动。

年关将至，很多高血压患者容易陷入“放松自己”的状态，放松自己的身体活动量，认为自己这段时间应该好好休息，特别是老年人，过年期间总是想着不用太过劳累。

但实际上，长时间不活动，特别是一直不怎么运动，不光对心血管健康不好，还会让血液循环不顺畅，无形中增加脑出血的风险。

曾经，我接诊过一位曾患高血压的老人，退休后，他的生活越来越安逸，基本上每天就是在家看电视、听广播，很少动手做家务。

尤其是过年的时候，家里人都在厨房忙活着做饭，他就坐在那儿跟人聊天、喝茶，一开始，他没觉得有啥不对劲，可后来就发现自己老是头晕、浑身没劲儿。

后来，他在一次家庭聚会中突然感到胸闷，甚至有些气短，这才赶紧去医院检查，检查结果显示，他的血压不仅升高，血液流动不畅，已经有了血栓形成的迹象。

医生分析，这种情况与他长期缺乏运动、活动量过低有关，高血压患者总是不运动，血液循环会逐渐减缓，容易形成血栓，进而增加脑血管意外的风险。

适量的运动可以增强心脏功能，改善血液流动，帮助血压保持稳定，因此，即使是过年期间，高血压患者也不应长时间保持静坐状态。

对于年长者来说，运动要量力而行，避免剧烈运动或不适合的运动项目，走路是最好的选择，既能促进血液循环，又不会给身体造成过大负担。

年关的氛围让许多人不自觉地吃得更多，可能会由于节日的特殊性而放松了对饮食的控制，大鱼大肉、油腻食物、甜食等，总会在年夜饭桌上频频出现。

很多高血压患者认为“过年嘛，吃点好的没关系”，但其实，暴饮暴食和食物过于油腻，正是引起血压波动、增加脑出血风险的重要原因之一。

我曾遇到过一位中年高血压患者，他平时饮食非常讲究，但到了年关，他情不自禁地吃了很多高盐、油脂丰富的食物，尤其是他最喜欢的热炒菜肴。

在节日的大餐后，他不仅感觉到身体沉重，甚至还出现了胸闷和头痛的症状，经过检查，医生发现他的血压已经高得不可忽视。

不少人对高盐、高脂肪的食物偏爱有加，但吃多了，血管就会“闹脾气”，应激反应一出现，收缩得愈发厉害，血压“噌噌”往上涨，脑出血的风险也就跟着往上升。

因此，年关期间，高血压患者一定要注意饮食的选择，尽量避免暴饮暴食，即使是在节日，也要控制高盐、高脂肪食物的摄入，选择一些清淡的食物。

此外，保持少量多餐的饮食习惯，避免大餐的摄入，可以有效减少血压的波动，让心脏和血管得到更好的休息。

过年是欢聚的时刻，但对于高血压患者而言，这个特殊的节日却也暗藏着不少健康隐患，保证规律的作息，避免剧烈的作息调整，适量的运动，保持身体活跃度。

饮食方面的清淡选择，避免暴饮暴食，都是减少高血压患者脑出血风险的重要措施，在这一系列看似简单的生活习惯中，却蕴藏着巨大的健康益处。

只要一直保持这些好习惯，就算是春节期间，高血压患者也能尽情享受节日的欢乐，不用担心因为一时放松，给自己的健康招来麻烦。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]安秦锐.以保护理论为基础的管理模式对原发性高血压患者血压、生活质量及不良事件的影响,心血管康复医学杂志,2024-06-24

来源：蒙哥浅谈健康