摘要：螳螂拳的起源可追溯至明末清初，相传是由山东即墨人王朗所创。据《螳螂拳谱》与地方志记载，一日他见螳螂捕蝉迅捷刚猛，深为所动，于是以毕生所学为基础，开始潜心模仿螳螂的搏击姿态。

一抹翠色掠过树丛，前臂如镰刀般蓄势待发——螳螂，古老而灵巧的猎手，在四百年前被一位武学奇才“捕捉”入拳理，化作刚柔相济的螳螂拳。

在中华武术的百花园中，螳螂拳宛如一株造型奇特的异草，以灵动似螳螂、迅猛如闪电的姿态，在历史的风雨中傲然生长。

中国武术博大精深（图自图虫网）

草虫启智

螳螂拳的起源可追溯至明末清初，相传是由山东即墨人王朗所创。据《螳螂拳谱》与地方志记载，一日他见螳螂捕蝉迅捷刚猛，深为所动，于是以毕生所学为基础，开始潜心模仿螳螂的搏击姿态。

王朗将螳螂捕虫时的“勾、搂、采、挂、刁、进、崩、打”等动作精炼升华，融入少林拳法精髓，形成了螳螂拳早期体系，奠定了“象形取意，重意不泥形”的武学思想。

清朝中后期，螳螂拳在齐鲁大地广泛传播，并逐渐形成了不同的流派。其中，以七星螳螂拳、梅花螳螂拳、六合螳螂拳最为著名。

七星螳螂拳，又名罗汉螳螂拳，在螳螂拳的基础上吸收了长拳的部分动作。其以七星步为基础，螳螂手一套为特色，劲力刚脆，注重闪转腾挪。

梅花螳螂拳以三花手为特有招数，因其出手都是三五手连在一起，恰似五朵梅花而得名。劲法上讲究顺劲、巧劲、柔劲，套路中有翻车、蹦步、拦截、梅花路、白猿偷桃、八肘、传枝、摘要等。

六合螳螂拳则以“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）和“外三合”（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）为基础，动作古朴，发力含蓄。其步法有前提后拖步、滑步，套路有短锤、双封、铁刺、仙手奔、照面灯、截手圈等。

螳螂拳以螳螂为模仿对象（图自图虫网）

清末民初，武术交流活动日益频繁，螳螂拳走出山东，在全国范围内得到传播。许多螳螂拳名家积极参与武术赛事和社团活动，如螳螂拳大师郝桓禄在上海开设武馆授徒，培养了众多优秀弟子，使螳螂拳在南方地区也拥有了广泛的影响力。

同时，螳螂拳还受到海外华人的喜爱，开始在东南亚等地传播，为中国武术的国际化发展奠定了基础。

2011年，螳螂拳成功入选第三批国家级非物质文化遗产名录。

强身健体

实战过程中，螳螂拳正迎侧击、虚实相互、长短兼备、刚柔相济、手脚并用，常常使人难以捉摸，防不胜防。而在日常生活中，螳螂拳是一项锻炼身体、自卫防身的运动，可以通过长期系统锻炼，达到强身健体的目的。

螳螂拳以密集多变、矫捷迅疾的手法、身腰步法而著称，在运动和技击的过程中，手臂的伸缩变化比较频繁。这种时放时收、时短时长的运动形式与特点，对上肢各关节有较高的要求，要求腕、肘、肩各关节灵活自如、协调一致。通过反复练习，能有力地锻炼上肢各关节的伸展、收缩能力，使骨骼、肌肉群和韧带得到全面锻炼。

螳螂拳中特有的玉环步、三七步、钩搂步、麒麟步等，对下肢的训练同样有着特殊的要求。因此，练习螳螂拳对关节、韧带、肌肉、素质都有着很好的锻炼和提高，从而能增强身体活力，有效提高免疫力。

螳螂拳是一项比较激烈的运动项目，要求手眼、身法、步法密切配合、协调一致。这有助于提高各器官的协调性，促进消化和体内新陈代谢，对心肺功能有着很好的锻炼效果。

练习武术可以达到强身健体的效果（图自图虫网）

在家练习螳螂拳，手法和马步需要特别注意。手法方面，在运动或技击时，手臂的伸缩、变化、勾搂、勾击要做到力起于脚、发于腰、顺于肩、催于肘、达于手；马步方面，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，重心在两腿之间，靠胯来维持平衡，做到以腰为轴、以胯为核心、以腿为支撑，通过练习提高腰胯及大腿肌肉的力量。

螳螂拳，从一只草虫的搏击中诞生，却在数百年的淬炼中沉淀为中华武学的智慧结晶。当习练者凝神起势，勾手如镰，玉环步轻移，他们承接的不仅是拳法的传承，更是东方文化中那份刚柔相济、生生不息的精神血脉。

来源：千亿体育电竞