摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 税荑健康Talk
编辑 | 税荑健康Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
咱们唠唠青春期那些常见的生理变化：哪些是“正常施工”，属于青春的“赠品”；又有哪些变化需要你盯紧点，别让“隐患”埋下炸弹。
“妈，我脸上长痘了！”
“正常啊，青春期谁不长痘？你爸当年比你还厉害，脸上能开个小型矿场。”
先别急着吐槽爸妈的宽慰。长痘这事儿吧，确实是青春期的“标配”。罪魁祸首是谁？两个字：激素。
青春期你的雄性激素（不管男生女生都有）突然飙升，皮脂腺一看“机会来了”，加班加点地分泌油脂。这油脂一多，毛孔就容易被堵住，细菌趁机搞事，最后——“嘭”，一颗痘痘就冒出来了。
正常！ 但也别放飞自我，觉得“痘痘越多越青春”。如果长得特别严重，比如整个脸红肿、化脓，甚至胸背也大面积爆发，那可能是严重的痤疮，建议去看皮肤科医生。别让痘痘毁了你的自信和颜值。
别手欠！ 痘痘挤了可能留下坑，皮肤修复起来比你写作业还慢。清洁适度：别一天洗八次脸，皮肤屏障会被你洗秃。早晚用温和洗面奶就够了。护肤简单点：那些“七七四十九步”的护肤流程，可能比痘痘还毁皮肤。找一款适合自己的控油保湿产品，别乱用三无祛痘膏。青春期的另一个神奇现象就是“身高爆发”。你有没有发现，去年还只能仰望的男同桌，突然变成了“长颈鹿”，而你自己的裤子买回来没多久，裤脚就成了“七分裤”？
因为青春期你的生长激素上线了，它让骨骼生长板拼命工作，骨头像加了“发动机”一样猛长。男生一般比女生晚两年“发力”，但长起来速度惊人；女生的“加速期”通常在月经初潮前后，之后速度会慢下来。
如果你的身高突然“停滞”，或者明显比同龄人矮很多，别一味等“晚长”。有些疾病，比如生长激素缺乏症，可能需要医生的帮助。
你是不是有时候觉得自己情绪像个“炸药包”？上一秒还哈哈大笑，下一秒就因为一道数学题气得想砸书。或者爸妈随便催你写作业，你就觉得“全世界都不理解我”？
别担心，这不是你“坏掉了”，而是你的大脑还在施工。青春期你的大脑前额叶（负责理性决策）还没发育完全，但掌控情绪的大脑边缘系统早就“上线”了，所以你可能会表现得有点“冲动”。
深呼吸：情绪失控时，给自己几秒钟冷静下来。别让“冲动”毁了和爸妈的关系。找人倾诉：有问题别憋着，多找朋友或者信任的大人聊聊。运动减压：跑步、打球能释放“快乐激素”，帮你把坏情绪“打散”。女生们，当你第一次发现内裤上有“红色惊喜”时，别慌！恭喜你，这是你的青春期正式打卡了。月经初潮通常在10-15岁之间，具体时间因人而异。
正常现象： 初潮的前几年可能不规律，比如两三个月才来一次，或者量多量少不稳定，这些都属于正常现象。
需警惕： 如果月经异常，比如长期不来、每次疼得晕倒、或者流血量大到像“水龙头关不住”，赶紧去看妇科医生。
男生们有没有发现，自己的声音突然“破音”了？一边说话一边“公鸡打鸣”，尴尬到想钻地缝？别怕，这叫变声期，是喉结和声带发育的结果。
别过度用嗓：喊得太多可能损伤声带，影响发声质量。别紧张：变声期是暂时的，几个月后你就能拥有磁性的“低音炮”了。青春期的生理变化大多数是正常现象，别自己吓唬自己。但如果有以下情况，请别犹豫，赶紧找医生：
痘痘严重到像“皮肤火山爆发”。身高突然停滞，或者和同龄人差距太大。女生的月经异常到影响生活。任何自己觉得不对劲的地方！青春期是身体的“升级阶段”，虽然有点混乱，但只要科学对待，这段时间会成为你人生最美好的时光之一。
参考文献：
American Academy of Dermatology Association. Acne. https://www.aad.org
National Institutes of Health. Growth and Development During Adolescence. https://www.nih.gov
World Health Organization. Adolescent health. https://www.who.int
Mayo Clinic. Menstrual cycle: What's normal, what's not. https://www.mayoclinic.org
来源：税荑健康Talk