摘要：朋友遇到挫折了，你安慰他：“没事的，跟自己和解就好。” 自己心里别扭了，也会对自己说：“算了吧，我已经尽力了，跟自己和解吧。”

这些年，常常听到人们说“要跟自己和解”。

朋友遇到挫折了，你安慰他：“没事的，跟自己和解就好。” 自己心里别扭了，也会对自己说：“算了吧，我已经尽力了，跟自己和解吧。”

到底什么是真正的和解？

是原谅过去的自己吗？是接受现在的自己吗？还是不再为将来焦虑？很多人其实并不清楚。他们只是在说一个词，却没有真正走进它的内涵。

在《与自己和解》这本书里，有句话是这么说的：“我们没有必要沉溺于自己的心结之中，内疚不已。没有什么是不可能的。过去的并未消逝，过去还以现在的形式存在着。如果我们懂得深入接触当下就能接触过去，甚至改变过去，这就是佛陀的教导。”

这句话说的是，过去并没有真的过去，它以“现在”的形式，影响着你的情绪、你的想法、你的行为。

那些心里的结，那些内疚和不放手，都活生生地存在于你的“当下”。

人这一生，只有放下执念，学会释怀，才能真正和自己达成和解。

1、放不下的是过去的错误和失败

也许是当年一个错误的决定让你蒙受了损失，也许是一次重要的考试没考好让你失去了机会，也许是在感情里伤害了别人或被伤害了。

这些事就像一根刺扎在心里，“要是当初我……就好了！” 这样的念头常常冒出来，让你内疚、自责，甚至因此怀疑自己的能力。

这种执念，让你沉溺在过去的阴影里，不敢抬头看现在的路。过去的那件事，它已经发生了，结果也已经定了。

但是，你对这件事的看法，它却活在你的“当下”。

你现在感受到的痛苦，是过去那件事在“当下”产生的回响。如果你一直抓着它不放，这个回响就会越来越大，消耗你现在全部的能量。

和解是什么？不是假装那件事没发生。而是，你在“当下”，去看看这件事给你带来了什么。

它让你更谨慎了吗？让你更懂得珍惜了吗？让你学会承担责任了吗？

当你能在“当下”从过去中拎出一点点有用的东西，那件事就不再仅仅是让你痛苦的刺，它也变成了你成长的养料。

2、执着于没有达到某些预期

这些预期，可能是父母从小对你的期望，可能是社会对“成功”的定义，也可能是你自己年少时定下的目标。

你有没有发现，到了某个年龄，你发现自己离那些标准差得远，心里就很失落，觉得自己不够好。

这种“不够好”的执念，让你活得很累。你总是在跟一个理想中的自己或者别人家的孩子比较，看不到自己现在的样子。

你没有释怀自己是一个普通人，一个有优点也有缺点的人，一个在自己的节奏里生活的人。过去那些没达到的目标，就像是一个个未完成的任务，压得你透不过气。

真正的和解，是你在“当下”，去看到自己现在的样子，并且去拥抱它。

你现在的技能、你现在拥有的人际关系、你现在正在做的努力，这些都是真实存在的。过去的预期没有实现，但这并不意味着你“当下”就没有价值。

当你把注意力从过去那个未能实现的幻影，拉回到“当下”这个鲜活的现实，去感受现在的生活，去做好现在的事情，你就在和自己和解了。

3、放不下别人带给我们的伤害或不公平

曾经朋友的背叛；职场上遭遇的排挤；伴侣无心或有意的伤害。

这些经历，让你感到愤怒、委屈、不甘。你一遍遍回想细节，越想越生气，越想越觉得不公平。

这种放不下，让过去的伤害一直伴随着你“当下”的生活。

我说的和解，不是说你要原谅那个伤害你的人，而是你在“当下”，决定不再让这件事继续伤害你。

那个伤害你的人可能已经离开了你的生活，但你心里的结还在。

你要在“当下”去感受这份痛苦和愤怒，承认它的存在，然后选择一步步把它从你的心里移除。

这不是遗忘，而是通过当下的努力，比如说写日记、找人倾诉、或者专注于做一些让你快乐的事，来慢慢消解这份痛苦，不要让它一直消耗你的精力和时间。

4、放不下完美的自己

我们执着于不犯错，执着于被所有人喜欢，执着于事事都能做到最好。一旦哪里没有做到，就对自己非常苛刻，充满了自我批评。

这种“必须完美”的执念，让你活得很紧绷。你害怕尝试，害怕失败，害怕别人的评价。

说到底，你没有释怀自己是一个普通人，是一个会犯错、会跌倒、会需要帮助的人。你和自己较劲，只会把自己逼到一个角落里。

真正的和解，是你在“当下”，去接受自己的不完美，去爱这个不完美的自己。

当你允许自己犯错，允许自己休息，允许自己不是时刻都强大，你就在和内心的那个完美主义较劲的自己和解了。

你看，无论是放不下过去的错误、未达的预期、别人的伤害，还是一个完美的幻影，这些心里的结，都在“当下”影响着我们。

真正的和解，不是回到过去解开那些结，而是在“当下”去感受、去认识、去处理它们对我们的影响。

做到这一点，你才能真正轻松下来，不再被过去的重量压垮，而且也能与自己达成真正的和解。

来源：谢安迪