摘要：除了知识储备，以下六项必做的准备至关重要，涵盖了心态、身体、物质、环境等各个方面，请务必认真对待：

高考是人生中一次重要的挑战，充分的准备是成功的关键。

除了知识储备，以下六项必做的准备至关重要，涵盖了心态、身体、物质、环境等各个方面，请务必认真对待：

1. 心态准备：稳定情绪，积极自信

调整期望值，保持平常心：认识到高考重要，但不过度放大其决定一生的意义。接受自己的复习成果，相信“尽力而为，问心无愧”。避免过度焦虑或盲目乐观。

管理压力与焦虑：

识别压力源：明确是什么让自己紧张（如某科弱项、时间不够等），然后针对性地处理。

放松技巧：学习并练习深呼吸（腹式呼吸）、冥想、正念、渐进式肌肉放松等技巧，在感到紧张时快速平复心情。

倾诉与宣泄：与信任的家人、朋友或老师聊聊感受，把压力说出来。也可以通过写日记、运动等方式宣泄情绪。

专注当下：不过度担忧结果，把注意力集中在当前需要做的事情上（如做好下一道题）。

树立合理自信：回顾自己复习期间的进步和努力，肯定自己的付出和能力。避免与同学盲目比较。

2. 知识准备：梳理体系，查漏补缺

回归基础，梳理框架：最后阶段不宜再大量做难题、偏题。应回归教材、考纲和笔记，梳理各科知识体系框架（如思维导图），确保主干知识清晰、概念原理理解透彻。

聚焦错题本：这是考前最有价值的复习资料。认真分析错题原因（概念不清？方法错误？计算失误？审题偏差？），彻底弄懂，并总结此类题型的解题思路和易错点。反复看，确保不再犯同类错误。

适度做题，保持手感(自由选择)：

做适量的模拟题或真题，保持解题的熟练度和速度。

重视规范：注意书写工整、步骤清晰、表达规范（尤其文科主观题和理科大题），避免非知识性失分。

明确重点与弱点：清楚自己的优势科目和薄弱环节。对强项要巩固，确保稳定发挥；对弱项，抓基础分，不钻牛角尖，把能拿的分拿稳。

3. 身体准备：规律作息，健康饮食

调整生物钟：调整作息，保证睡眠充足。严格按照高考时间表安排作息：

晚上：尽量在22:30 - 23:00前上床睡觉，保证7-8小时高质量睡眠。避免熬夜突击。

早上：在高考当天起床时间（如6：30-7：00）起床，让身体适应。

中午：安排30-60分钟的午休，适应下午考试的需要。

健康均衡饮食：

规律三餐：按时吃饭，尤其要吃好早餐（避免血糖过低影响大脑运作）。

清淡营养：考前及考试期间，饮食以清淡、易消化、营养均衡为主。保证优质蛋白质（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）、新鲜蔬果（补充维生素和矿物质）、适量碳水（提供稳定能量）。

避免刺激：避免油腻、辛辣、生冷、不洁食物，防止肠胃不适。少喝浓茶、咖啡（可能影响睡眠或导致心慌），少喝含糖饮料（可能引起血糖波动）。多喝白开水。

忌大补：不要突然改变饮食习惯或大补特补，容易引起身体不适。

避免剧烈运动，防止受伤或过度疲劳。

4. 物品准备：列好清单，提前备齐

考试必备物品：

准考证：重中之重！建议复印1-2份，与原件分开放置（如家长拿一份备份）。

身份证：确保在有效期内。

考试文具：2B铅笔（2支以上，削好或准备好专用笔芯，确认填涂效果清晰）。

黑色签字笔（0.5mm，2-3支，确保书写流畅，提前试用）。

橡皮（无封套、质量好、能擦净）。

直尺、圆规、三角板等（按考试科目要求准备）。

透明无字垫板（如果需要）。

透明笔袋：将所有文具和证件装入透明笔袋，方便检查。

其他：水（透明瓶身，撕掉标签）、无外包装的纸巾、雨具（看天气预报）。

禁止携带物品：手机、智能手表、计算器（除非允许）、电子设备、涂改液、修正带、不透明文具盒/袋、草稿纸、参考资料等。务必仔细阅读考场规则！

准备策略：

列详细清单：提前列出所有需要带的物品清单。

集中放置：考前一天晚上，对照清单将所有物品集中放在显眼处（如书桌、门口）。

家长协助：可以让家长帮忙检查或保管一份备用证件。

穿着舒适：穿着舒适、透气的衣物，考虑天气变化（带件外套），避免带金属饰品、衣物（过安检可能麻烦）。

5. 环境准备：熟悉考场，规划行程

实地踩点：务必在考前一天亲自前往考点：

确认准确位置（学校大门、具体楼栋）。

找到考场教室（通常在门外张贴名单）。

熟悉路线（步行、公交、地铁、开车？哪条路最顺畅？）。

计算路程时间（考虑早高峰！至少预留出比预估多30-60分钟的时间）。

观察周边环境（卫生间位置、休息区、午餐地点、应急避难场所等）。

规划交通方案：

确定好最可靠的交通方式（首选地铁、公交，避免堵车风险）。

如果家人接送，提前规划好停车地点。

准备备用方案：如遇堵车、车辆故障等突发情况，是否有其他路线或交通方式（如自行车、出租车）？记下出租车叫车电话。

了解考场规则： 再次确认入场时间、安检要求、物品存放规定等。

6. 应急准备：预案充分，从容应对

证件丢失预案：

立即联系带队老师或考点负责人。

若准考证丢失，第一时间联系报名点或招考办，询问补办流程（有时可由考点出具证明）。

家长可携带备份复印件赶往考点协助处理。

交通堵塞预案：

预留充足时间是最佳方案。

如遇严重堵车，立即求助交警（拨打110或122），说明是高考考生。

如有备用路线，立即切换。

身体不适预案：

考前：如突发疾病（发烧、腹泻等），及时就医，遵医嘱，并联系学校或招考办报备。

考中：如感不适（头晕、肚子痛等），立即举手示意监考老师。考点通常配有医护人员。不要硬撑，及时寻求帮助。

文具故障预案：多备一份文具！如考试中笔没水或铅笔断芯，可举手向监考老师求助（一般会提供备用文具，但可能耽误时间）。

天气突变预案：提前关注天气预报，准备好雨具、防晒用品、增减衣物。

心理波动预案：如考试中突然紧张，放下笔，深呼吸几次，喝口水，默念积极暗示语，待情绪平稳后再继续。不要纠缠于不会的题目，先做会的。

写在最后:

高考成功是“实力+心态+细节”的综合体现。这六项准备环环相扣，缺一不可。保持冷静，相信自己的付出，以最饱满的状态和最充分的准备迎接挑战。祝诸君高考顺利，金榜题名！

来源：星灯如豆