摘要：十二月份进入冬季，气温骤降，寒气愈盛。黑龙江省疾控中心提醒市民，冬季有利于新冠、流感、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等多病原呼吸道疾病的传播，同时也是诺如病毒肠炎、非职业性一氧化碳中毒的高发期。慢性病患者更需注意防寒保暖、预防心脑血管疾病，做好健康监测和疾病预防。
十二月份进入冬季，气温骤降，寒气愈盛。黑龙江省疾控中心提醒市民，冬季有利于新冠、流感、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等多病原呼吸道疾病的传播，同时也是诺如病毒肠炎、非职业性一氧化碳中毒的高发期。慢性病患者更需注意防寒保暖、预防心脑血管疾病，做好健康监测和疾病预防。
专家提醒，要注意防寒保暖，寒冷天气外出时，戴好帽子口罩和手套，并注意随身携带好相关急救药物；重点保护头部不被冷风侵袭，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激，保护手部不被冻伤。
注意出行安全，防滑防跌倒。低温雨雪天气，路面湿滑、容易结冰，民众应尽量减少室外活动，减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。行走时建议重心放低，集中精力，双手不要放在口袋里，缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。
注意防摔防砸。要减少电动车和自行车出行，尽量选择步行或公共交通工具等出行方式，老年人非必要不外出，如需外出，在使用手杖、轮椅等助行设备时，注意路面湿滑，行人要高抬脚，缓慢踩，降低摔倒的风险。要远离广告牌、临时搭建物，避免砸伤。路过桥下、屋檐等处时，要小心观察或绕道通过，以免因冰凌脱落伤人。
预防心血管疾病，人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，增加脑动脉硬化、冠心病、心肌梗死等疾病的发生率。低温雨雪冰冻天气来袭，患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的民众，一定要加强防护，减少外出，特别应避免在雨雪严寒天气外出晨练。要按时服药，规律作息，定期监测血压、血糖等身体指标，随身携带硝酸甘油应急药物。同时应调整心态，合理饮食，防寒保暖，适量运动。如遇不适，及时就医。
防冻伤，持续严寒或湿冷天气容易导致冻伤，好发于四肢末端、面部和耳廓等部位。预防冻伤应穿戴保暖衣物、避免长时间暴露在寒冷环境中；特别应保护好易冻部位，如手指、脚趾、耳朵等处，戴好手套、穿厚袜棉鞋；同时要保持皮肤干燥，鞋袜潮湿后要及时更换。多吃些高热量的食物，也可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助于保持体温；要经常观察皮肤，尤其是耳、面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉等，如果已经出现了冻伤症状，应立即转移到温暖的场所，用身体温度温暖冻伤的部位，同时尽快就医，进行紧急处置。
做好呼吸道传染病预防。呼吸道传染病是指病原体通过呼吸道侵入人体，引起呼吸道黏膜炎症反应，导致局部或全身病理生理改变的一类传染病。冬季常见的呼吸道传染病有流感、新冠病毒感染、合胞病毒感染、支原体肺炎等，多经飞沫和接触传播。建议市民保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。有发热和呼吸道症状时，及时就医；前往环境密闭、人员密集场所、乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应主动佩戴口罩。孕妇、低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者等人群，根据疫苗接种的适用条件，积极接种相关疫苗。
要预防诺如病毒肠炎。诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。它是RNA病毒，极容易发生变异，每隔几年就有新的变异株出现，引起全球或区域性暴发流行。临床表现上儿童以呕吐为主，成人则腹泻较多。目前尚无有效的抗诺如病毒药物，也没有疫苗可以预防。但它属于自限性疾病，大多数病例发病后2-3天即可康复。预防诺如病毒建议勤洗手。尤其是饭前和便后，做好个人卫生。做好通风与消毒。学校和托幼机构要加大对公共场所清洁与通风的频次，对呕吐物要注意规范化处理。饮食上要注意生熟食分开，洗净瓜果蔬菜，食物务必煮熟。
除此之外，专家提醒我省地处国家的最北端，天气寒冷，每年冬季是居民使用取暖设备的集中期，也是一氧化碳中毒的高发期。一氧化碳是一种无色、无味和无刺激性的窒息性气体。环境中的一氧化碳由煤、天然气等含碳物质不完全燃烧产生。一氧化碳极易与血液中的血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，阻碍氧气的释放和传递，导致低氧血症，引起机体组织缺氧，严重者则可能危及生命。当一氧化碳浓度达到0.04%～0.06%时，只需几分钟的时间，就会出现轻度中毒症状。因此预防非职业性一氧化碳中毒至关重要。如何预防？建议有条件尽量选择集中供暖方式。如果室内采用煤炉、炭火炉等方式取暖，煤炭要烧尽，不要闷盖；要经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。选择正规厂家生产的燃气、煤气热水器，经专业人员安装并检测合格后使用；使用时保持通风，使用后注意关闭；定期检修，如发现有问题及时更换。不要在车里开着空调睡觉；不要在车库内长时间开着汽车发动机。如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领，注意保暖，同时呼叫救护车，及时送往医院抢救。
记者：刘菊
编辑：刘奕萱
来源：健康医姐
