冠心病的最佳运动康复，这样进行更有效！

摘要：①运动前评估自身状况：冠心病的人群因为心肌供血不足容易引起头晕乏力、胸闷心慌等症状，所以运动前要对自己身体有一定的评估，比如监测血压、心率、血糖等，如果血压过高>180/110mmHg时，心率过快>110次/分，或者存在胸闷心悸等症状，就不要运动。

冠心病是心脏疾病的一种，是心血管疾病，因为冠状动脉粥样硬化为病理基础，引起冠脉供血不足导致心肌缺血缺氧而引起一系列的临床症状，比如心绞痛、心肌梗死等。

那日常生活中，最佳的冠心病运动康复是怎样的？

①运动前评估自身状况：冠心病的人群因为心肌供血不足容易引起头晕乏力、胸闷心慌等症状，所以运动前要对自己身体有一定的评估，比如监测血压、心率、血糖等，如果血压过高>180/110mmHg时，心率过快>110次/分，或者存在胸闷心悸等症状，就不要运动。

②运动的项目：冠心病患者首先建议有氧运动，可以增加心肺功能，改善循环，提高活动耐力，有氧运动是心脏康复的最佳运动方式。可以根据自己的身体特点、喜好、生活习惯来选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、走楼梯、打羽毛球、打太极拳、做广播操等。

但要避免剧烈运动，冠心病患者不能进行剧烈的运动，避免增加心脏的负担而引起意外，所以运动过程中要保持自己的节奏，不要与他人“争个高下”，一定要以安全为先。

③运动的时间：一般来说运动每天最好在30分钟以上，但对于冠心病患者可以放宽要求，每天坚持10~30分钟即可，活动后无不适者可以逐渐延长运动的时间和运动的量，讲究一个循序渐进的过程，让身体慢慢适应你的运动。有一些患者认为运动时间越长越好，这是不对的，冠心病人群的活动耐力本不如正常人群，时间过长容易引起身体不适，对于具体的运动时间标准，以自身不感觉疲乏、胸闷等不适症状为宜。