摘要：高考前夜孩子辗转反侧？一夜无眠会毁了孩子十二年的寒窗苦读？家长别慌，据调查数据显示，高考前夜高达90%的考生存在不同程度的入睡困难的情况。这绝非孩子独有的困扰，更不是“承受力差”的表现。家长只需做好这3件事即可，喜欢的话抓紧点赞收藏！（今天这篇文章选择提前发，

高考前夜孩子辗转反侧？一夜无眠会毁了孩子十二年的寒窗苦读？家长别慌，据调查数据显示，高考前夜高达90%的考生存在不同程度的入睡困难的情况。这绝非孩子独有的困扰，更不是“承受力差”的表现。家长只需做好这3件事即可，喜欢的话抓紧点赞收藏！（今天这篇文章选择提前发，就是为了让家长看到后有时间去准备，如果您身边有要高考的孩子，请转发给他的家长看！）

一、听”比“看”更助眠，顺带复习

提前帮孩子准备好精选的、声音舒缓的优秀语文作文音频，放在他床边容易操作的地方（手机或播放器，最好不要放手机）。如果孩子实在难以入睡，可以建议他听听语文的优秀作文朗读，就当放松一下。还能顺便在脑子里过一遍好词好句。提醒孩子或帮其设置播放器在20-30分钟后自动停止，避免半夜突然响起音乐反而惊醒。当然，如果孩子明确表示不想听，绝不勉强。

二、接纳清醒，安静休息也是精神补充

家长自己尽量保持正常作息（至少表面上），保持环境安静稳定，避免频繁走动制造噪音。告诉孩子：即使睡不着，安静地躺在床上闭目养神，让身体和大脑处于相对平静的状态，也能起到恢复体力的作用，远比焦虑地强迫自己入睡效果好得多。

三、理解本质：这不是异常，是大脑的正常“战备”状态

家长首先要理解：一夜睡不好 ≠ 高考考砸！高考对孩子而言是出生至今面临的最重要挑战。面对巨大压力，孩子的大脑和身体会本能地进入“高度警戒”模式。这种生理唤醒是身体为应对挑战所做的准备，短期内的应激状态反而能提升专注力和反应速度。大脑拥有强大的代偿能力。高考的发挥建立在长期积累的知识基础、思维方法和应试技巧之上，绝非仅依赖于考前一夜的睡眠质量。考试当天的紧张感和肾上腺素分泌，会让孩子在考场上保持高度清醒。很多孩子即使感觉“没睡好”，进入考场后也能迅速进入状态。

家长行动清单：

1、提前准备舒缓的语文作文音频文件或链接。

2、在家中保持平常心，避免过度关注睡眠话题。

3、练习对孩子说：“闭目养神也是休息，没关系，相信你！”

4、管理好自身情绪，不要过度紧张。

5、确保孩子知道：无论睡得好否，您都相信他一定可以完美发挥！

来源：十甫学长