摘要：健康饮食 食在旗中旗峰中学6月菜谱星期一食谱01｜营养早餐瘦肉粥 肠仔包瘦肉汤米粉 玉米饼瘦肉汤碗面 香菇干蒸蒸鸡蛋 粒粒相思卷纤麦糕 糯米鸡02｜营养午餐梅菜猪腱 冬菇炆鸭鼓汁蒸鱼 洋葱炒肉片鼓汁鸭翅根 肉碎豆腐蛋洋葱炒腱肉 蒸水蛋莴笋炒肉片 姜葱炒鸡茄瓜肉
健康饮食 食在旗中
旗峰中学6月菜谱
星期一食谱
01｜营养早餐
瘦肉粥 肠仔包
瘦肉汤米粉 玉米饼
瘦肉汤碗面 香菇干蒸
蒸鸡蛋 粒粒相思卷
纤麦糕 糯米鸡
02｜营养午餐
梅菜猪腱 冬菇炆鸭
鼓汁蒸鱼 洋葱炒肉片
鼓汁鸭翅根 肉碎豆腐蛋
洋葱炒腱肉 蒸水蛋
莴笋炒肉片 姜葱炒鸡
茄瓜肉末 丝瓜炒肉片
脆香胫肉 蒜茸时菜
鼓汁蒸排骨
03｜营养晚餐
红烧花肉 韭黄炒蛋
萝卜炆牛腩 花生炆猪手
玉米肉饼 盐焗鸡中翅
青瓜炒肉片 炒冬瓜
番茄炒肉片 蒜茸时菜
鼓油鸡翅根 姜葱炒牛肉
小瓜炒肉片
星期二食谱
01｜营养早餐
瘦肉粥 蜜汁叉烧包
瘦肉汤米粉 慕斯糕
瘦肉汤面 香菇干蒸
蒸鸡蛋 玉米香菇团子
马蹄糕 糯米鸡
02｜营养午餐
鼓汁蒸排骨 茄瓜肉末
玉米肉丁 南乳炆鸭
姜葱炒牛肉 莴笋炒肉片
鼓汁鸡中翅 韭黄炒蛋
秘制豆腐 玉米肉饼
洋葱炒腱肉 南瓜炒肉片
鼓汁蒸鱼 炒冬瓜
红烧胫肉 蒜茸时菜
03｜营养晚餐
萝卜炆牛腩 鼓汁鸭翅根
西兰花炒肉片 番茄炒蛋
莲藕炆花肉 炆猪手
洋葱炒肉片 蒸水蛋
青瓜炒肉片 蒜茸时菜
红烧肉 盐焗鸡翅跟
梅菜猪腱
星期三食谱
01｜营养早餐
瘦肉粥 肠仔包
瘦肉汤米粉 玉米香菇团子
瘦肉汤面 杂粮糕
蒸鸡蛋 纤麦糕
香菇干蒸 糯米鸡
02｜营养午餐
酱香炸鱼 炆猪手
姜葱炒腱肉 盐焗鸡翅跟
梅菜肉饼 凉瓜炒蛋
洋葱炒肉片 茄瓜炒肉片
姜葱炒鸡 菜花炒肉片
节瓜炒肉片 瘦肉炆豆腐
鼓油焗鸭翅根 蒜茸时菜
萝卜炆牛腩
03｜营养晚餐
冬菇炆鸭 韭黄炒蛋
盐焗鸡中翅 炒冬瓜
姜葱炒牛肉 红烧肉
番茄炒肉片 蒜茸时菜
玉米肉饼 红烧肉
脆香胫肉 清蒸排骨
青瓜炒肉片
星期四食谱
01｜营养早餐
瘦肉粥 蜜汁叉烧包
瘦肉汤米粉 香甜奶皇包
瘦肉汤面 玉米饺子
蒸鸡蛋 手撕红糖馒头
纯牛奶 玉米饼
糯米鸡
02｜营养午餐
姜葱炒牛肉 青瓜炒肉片
姜葱炆鸭 韭黄炒蛋
洋葱炒腱肉 鼓油鸭翅根
莴笋炒肉片 瘦肉炆豆腐
土豆煮肉片 梅菜肉饼
盐焗鸡中翅 炒冬瓜
南乳炆猪手 蒜茸时菜
清蒸鱼
03｜营养晚餐
冬菇蒸鸡 红烧花肉
脆香胫骨 洋葱炒瘦肉
清蒸排骨 小瓜炒肉片
梅菜猪腱 茄瓜炒肉片
玉米炒肉片 蒸水蛋
番茄炒肉片 蒜茸时菜
盐焗鸡翅跟 萝卜炆牛腩
星期五食谱
01｜营养早餐
瘦肉粥 香菇干蒸
瘦肉汤米粉 玉米香菇团子
瘦肉汤面 紫薯红豆包
蒸鸡蛋 纤麦糕
马蹄糕 糯米鸡
02｜营养午餐
脆香鸡翅根 鼓汁蒸鱼
红烧猪手 鼓汁蒸排骨
番茄炒肉片 芋头炆鸭
圆椒炒肉片 鼓油鸡中翅
茄瓜炒肉末 炒冬瓜
莲藕炆猪肉 蒜茸时菜
红烧肉 瘦肉炆豆腐
供稿：总务处
一审：梁津杰
二审：陈剑华
三审：梁德华
活力南海 美好教育
来源：慧哥可真酷
