摘要：色素沉着是指皮肤上任何一块区域看起来比自然肤色更暗，因为皮肤产生了过多的棕色色素黑色素。色素沉着的原因多种多样，从日晒、炎症、黄褐斑到某些疾病，甚至药物。肝斑（或老年斑）和晒斑都是色素沉着的例子。

晒斑、痤疮疤痕和大块棕色斑块都是皮肤色素沉着的迹象。试试这些小妙招，让肤色更均匀。

如果因色素沉着过度而导致的皮肤黑斑让您感到困扰，那么有一点是清楚的：如今，有比以往更多的选择可以消除这种无害但令人烦恼的变色。

色素沉着是指皮肤上任何一块区域看起来比自然肤色更暗，因为皮肤产生了过多的棕色色素黑色素。色素沉着的原因多种多样，从日晒、炎症、黄褐斑到某些疾病，甚至药物。肝斑（或老年斑）和晒斑都是色素沉着的例子。

在这里，专家们讨论了预防和消除色素沉着的最佳方法。

虽然减少色素沉着的主要目标是淡化黑斑，但有效的非处方 (OTC)保湿霜应该含有对皮肤有益的成分。

“除了解决色素问题，好的产品还会添加甘油或透明质酸等保湿成分，甚至可能添加视黄醇来促进细胞更新，”纽约大学医学院皮肤科临床助理教授、《超越美丽：运用心灵的力量和美学突破，展现自然年轻光彩》一书的作者多丽丝·J·戴（Doris J. Day）医学博士说道：“这些非活性成分能让活性增白剂更有效地发挥作用。”

田纳西大学医学中心指出，优质的保湿霜还可以恢复皮肤的脂质或脂肪屏障，帮助新皮肤细胞代替旧细胞浮到皮肤表面时保持健康。

预防日晒引起的皮肤变色最有效的方法是每天坚持涂抹 SPF30 或更高的广谱防晒霜，即使在阴天或凉爽的天气也要坚持涂抹。“紫外线只会加速色素沉着，使黑斑变得更深，”戴博士说：“你必须每天在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。”

SPF 仅指防护 UVB 短波射线。如果想要同时防护 UVA 长波射线，请选择广谱防晒霜。

此外，美国皮肤病学会 (AAD) 建议在上午 10 点至下午 2 点阳光最强烈的时候避免户外活动。您也可以戴一顶宽边帽来保护头部、面部、耳朵和颈部。

尽管抓挠蚊虫叮咬处或挤顽固的黑头可能很诱人，但请记住妈妈的警告 — — “不要抠！” — — 并遵循这个建议。

“抓挠和抠破一个地方只会加重炎症，而炎症正是导致皮肤变色的原因，”新泽西州蒙特克莱尔市艾米奇皮肤科主任、皮肤科医生珍妮·唐尼（Jeanine Downie）医生说：“现在抓挠得越厉害，以后看起来就越糟糕。”

色素沉着越早治疗，就越容易消除。“随着时间的推移，棕色斑点中的色素会深入皮肤，”唐尼医生说。

美国皮肤病学会 (AAD) 表示，非处方药中需要寻找的祛斑成分包括壬二酸和乙醇酸、维生素 C和类视黄酸。

纽约市化妆品化学家尼基塔·威尔逊（Ni'Kita Wilson表）示：“含有维生素 C、甘草根和曲酸等成分的护理产品可以通过抑制酪氨酸酶（一种导致皮肤变黑的黑色素形成的酶）来帮助减少色素沉着。”

研究支持了威尔逊的建议。一项研究评论指出，酪氨酸酶与过量黑色素生成之间的联系，促使多种含有上述成分的非处方药（OTC）产品的出现。

此外，波士顿大学医学院皮肤病学副教授、波士顿大学种族皮肤研究中心主任、医学博士尼拉姆·A·瓦希 (Neelam A. Vashi) 表示，含有氨甲环酸、β-羟基酸和 α-羟基酸的产品也可能有益。她表示，与曲酸一样，壬二酸和氨甲环酸也能抑制黑色素生成。

她说：“α 和 β 羟基酸的作用是去除皮肤表层角质，促进细胞更新，去除色素细胞。”

虽然许多非处方药成分对黑斑有“漂白”效果，但美国皮肤病学会强烈建议不要将液体漂白剂涂抹在皮肤上。该组织还提醒要慎用进口产品，因为一些进口美白产品已被证实含有汞和类固醇污染，以及其他有害成分。

如果非处方药无效，就该寻求专业人士的帮助了。皮肤科医生认为，含对苯二酚的产品，无论是单独使用还是与其他美白产品组合使用，都是淡化黑斑的黄金标准，因为它可以减缓色素的生成。根据规定，这些产品均可凭处方购买。

“这是我们的首选，”唐尼说：“因为与许多非处方药成分不同，它几乎总能有效消除色素沉着。” 她补充说，请你的皮肤科医生密切监测对苯二酚的治疗。高浓度的对苯二酚会导致阳光敏感，并可能使皮肤漂白。

除了对苯二酚之外，研究指出，您的皮肤科医生可能会开出其他治疗方法，例如外用可的松乳膏或维甲酸（一种合成维生素 A）。

如果局部治疗无法解决问题，您可能需要咨询皮肤科医生，了解更积极的消除变色的方法，例如化学换肤、微针、微晶磨皮或磨皮，或激光换肤手术。

“我经常采用局部治疗和手术相结合的方法治疗色素沉着过度，”瓦希医生说：“手术包括使用 α 和 β 羟基酸的化学换肤、微针疗法以及某些类型的激光。”

唐尼说，对于那些皮肤非常敏感的人来说，宽带光疗法（BBL）可能是一种合适的替代疗法，它使用比激光更温和的高强度光。

重要提示：瓦希表示，一些治疗方法，包括激光治疗和 BBL 或“光子嫩肤”，如果使用不当，可能会使变色情况恶化。

例如，杜克健康中心表示，深色皮肤可能会吸收过多的激光疗法或 BBL 的光，导致色素沉着过少或过度、烧伤和疤痕。

治疗色素沉着的皮肤专家在推荐治疗方法之前会仔细评估患者的皮肤。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心（位于韦斯特维尔）皮肤科医生苏珊·马西克（Susan Massick）医学博士表示，社交媒体上充斥着各种家用美白方案的推荐，但大多数都言过其实，效果却不尽如人意。然而，一些研究表明，有一种流行的疗法或许值得一试。

马西克博士说： “芦荟及其活性成分芦荟素以其舒缓和抗炎功效而闻名，因此它常被推荐用于缓解皮肤刺激和晒伤。” 研究表明，高浓度的芦荟素可能通过抑制酪氨酸酶和黑色素生成（这两者都是皮肤色素形成的途径）来帮助美白肌肤。

虽然有些网站建议用柠檬汁美白肌肤，但马西克警告不要这么做。“青柠和柠檬汁中含有补骨脂素，如果涂抹在皮肤上的汁液暴露在阳光下，实际上会导致色素沉着，”她说。（这归因于一种叫做植物日光性皮炎的皮肤反应。）

唐尼指出，皮肤健康是由内而外开始的，因此营养饮食至关重要。

她说：“营养丰富的食物有助于皮肤健康，而加工食品会导致皮肤暗沉、暗沉或不健康。” 她继续说道，富含维生素 A、B、C 和 E、抗氧化剂以及 锌、钙、镁等矿物质的食物对皮肤修复和细胞更新尤其有益。

唐尼表示，含有绿茶、甘草或桑葚提取物的补充剂也可能有助于提亮肤色和消炎。瓦希表示，一些证据表明，含有白毛水龙骨（polypodium leucotomos，一种源自中美洲和南美洲的蕨类植物的提取物）的补充剂可能有助于保护皮肤免受阳光伤害。

相反，瓦希警告说，虽然没有食物会导致色素沉着过度，但有些食物可能会加剧色素沉着。她说，高血糖指数的食物——比如糖果、含糖饮料和白面包——往往会迅速升高血糖水平，刺激黑色素细胞——产生黑色素的细胞。

此外，过量饮酒会导致皮肤脱水，血管扩张。“这会导致皮肤更加潮红，色素沉着也会更加明显，”她说。

色素沉着是一种常见症状，但如果你对自己的皮肤很在意，有很多方法可以解决。虽然黑斑通常无害，但如果你的皮肤出现发红、发痒、疼痛、摸起来发热，或者出现脓液渗出，请立即去看皮肤科医生。

文章来源：Jennifer Benjamin 和 Kristeen Cherney，每日健康

来源：康嘉年華一点号