摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。冬天一到，感冒像是“年终大促销”一样，疯狂来袭。鼻涕一

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

冬天一到，感冒像是“年终大促销”一样，疯狂来袭。鼻涕一把泪一把，喉咙像被砂纸打磨，整个人都“瘫”在床上。

这时候，大家不禁疑惑：为什么一降温就容易感冒？难道是冷空气“太嚣张”？感冒的“幕后黑手”并是寒冷，而是我们的身体免疫力出了问题。

而一味简单的中成药，或许能成为你冬季的“秘密武器”。

先来讲个故事。

每年一入冬，老张的朋友圈就像“感冒播报站”。今天小李发烧了，明天小王嗓子哑了，后天老张自己也“中招”了。

老张早早穿上了厚外套，喝姜茶驱寒，甚至连门都不敢多出，可感冒还是找上了他。

这不禁让人疑惑：明明穿得这么厚，怎么还是感冒了？感冒和冷空气并没有直接关系，但气温下降确实给了病毒“可乘之机”。研究表明，寒冷天气会让鼻腔黏膜的血液流动变慢，抵抗力减弱，病毒更容易“攻城略地”。

再加上冬季人们更喜欢待在室内，通风差、空气流通不足，病毒传播的几率自然增加。

更重要的是，很多人冬天饮食结构单一，喜欢吃高热量的油炸食品，忽视了营养均衡，结果导致免疫系统越来越“疲软”。

免疫力就像人体的“防火墙”，一旦破了，感冒病毒就会“大摇大摆”地闯进来。

不少人一生病就猛补维生素C，或者狂灌热水。

但你知道吗？真正关系到免疫力的关键，其实是脾和肺。中医讲究“肺主皮毛”“脾为后天之本”，简单来说，肺负责外部防御，脾负责内部营养输送。

这两大系统一旦“掉链子”，感冒、咳嗽、疲劳、体虚等问题就会接踵而至。

有一个小实验特别有意思。

科学家对一群体质较弱的人进行了免疫系统分析，发现很多感冒频发的人，胃肠道功能也不好。这是因为脾胃虚弱会导致身体“气血不足”，而肺部的“防御能力”也因此下降。

就像一座堡垒，粮草不足，士兵自然难以抵挡外敌入侵。

说到这里，你可能会问：那怎么才能提升免疫力呢？除了健康的生活习惯外，中成药也是不错的选择。

尤其是那些兼顾调理脾胃和增强肺部功能的药物，可以“一箭双雕”。

比如玉屏风散，这是一种中医经典方剂。

它的名字很有意思，“玉屏风”听上去像是一道强大的屏障，也确实如此。它由黄芪、防风、白术三味药组成，能起到益气固表、调理脾肺的作用。

黄芪补气、防风祛湿、白术健脾，这三者“联合作战”，就像给身体加了层“防护罩”，既能增强免疫力，又能减少感冒的发生。

更重要的是，玉屏风散不像抗生素那样“猛药伤身”，它可以温和地调理身体，特别适合那些体质虚弱、容易感冒的人群。

现代药理学研究也发现，玉屏风散在增强免疫细胞活性、改善呼吸道防御功能方面有显著效果。

单靠药物是不够的，生活习惯的改善才是“关键牌”。这里有几个简单又实用的小建议，帮助你在冬季提高免疫力：

饮食均衡：多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃；适量摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉；少吃高油高糖的垃圾食品。

规律作息：熬夜是免疫系统的“杀手”。

尽量保证每天7-8小时的睡眠，早睡早起更有利于免疫细胞的修复。

适当运动：别因为冷就不动弹。

每天30分钟的中低强度运动，比如快走、瑜伽，可以提升身体的代谢水平，让免疫系统更强大。

注意保暖：脚暖则全身暖。

冬季尤其要注意双脚的保暖，出门记得戴围巾和帽子，减少寒气入侵。

保持好心情：压力会降低免疫力，学会调节情绪，多和家人朋友交流，保持愉悦的心情。

很多人觉得，感冒是“没法避免”的，吃药、打针、硬扛，总有一款适合自己。

但感冒并非无法预防。通过调理脾肺、增强免疫力，完全可以降低感冒的发生率，甚至彻底摆脱“年年中招”的厄运。

正如玉屏风散的作用一样，我们需要未雨绸缪，而不是等到感冒找上门再亡羊补牢。

想象这样一个画面：冬日的清晨，阳光洒在窗台上，你正捧着一杯热茶，精神焕发地准备开始一天的生活。而不是鼻涕横流、头昏脑胀地瘫在沙发上。

这样的冬天，才是我们想要的。

老张后来也明白了这个道理。他开始规律作息，吃得更健康，还根据医生建议服用玉屏风散来调理身体。

结果，这个冬天，他没感冒，还觉得整个人都有了更多的精气神。

感冒虽然是“小病”，但它提醒我们：健康不是理所而是需要用心经营。

调理脾肺，提升免疫力，或许就是这个冬天送给自己最好的礼物。

参考文献

1. 《玉屏风散的现代药理研究与应用》——中国中医药出版社

2. 《免疫力与感冒关系的临床研究》——中华医学会

3. 《寒冷环境与呼吸道感染的关系》——中国疾病预防控制中心

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：苏医生健康科普