摘要：年龄只是数字，状态才是硬道理。一张评估表，重新定义我们的晚年人生。

年龄只是数字，状态才是硬道理。一张评估表，重新定义我们的晚年人生。

“我今年65，按新标准还算不上老年人！”

刚退休的李老师精神抖擞地说。

最近在公园晨练队伍中，在老年大学课堂上，这个话题引发热议：

2025年，老年人划分标准变了。

世界卫生组织最新报告彻底颠覆传统观念：

60岁到74岁人群被划入“中老年”阶段，60岁不再是老人的起点。

而国家卫健委同步推出的《中国健康老年人标准》更是从健康维度给老人划分出清晰坐标。

01 年龄革命，重新定义“老”与“不老”

“60岁就养老？过时了！”

世界卫生组织在2025年发布的全球报告中明确划分：

45-59岁为事业高峰期，60-74岁则被称为“中老年”阶段。

政策同步跟进：2025年起男性退休年龄延长至63岁，女性延长至55岁，女干部则到58岁。

这些变化都在宣告：60岁的人生，不是夕阳西下，而是霞光满天。

全国各地涌现出越来越多活力老人的身影。

70岁跑者在马拉松赛场挥汗如雨，80岁奶奶直播带货成网红，90岁老人坚持写书搞发明。

年龄只是数字，状态才是硬道理。

网友“老年活力派”感慨：

“70岁跑马拉松，80岁直播带货，这才是新时代老年人的模样。

别老想着60岁就该退休养生，人生还长得很！”

02 四大等级，你的晚年在哪一级？

随着云南省《养老机构照护标准》试行，全国养老服务体系迎来统一分级。

依据老年人自理能力、健康状况和护理需求，老人被科学划分为四个照护等级：

一级照护 | 轻度功能缺陷或完全自理 | >70分 | 能参加力所能及劳动，经济自理 | 基本无需协助 |

二级照护 | 中度功能缺陷 | 50-70分 | 能参加兴趣活动，可自我理财 | 部分活动需协助 |

三级照护 | 严重功能障碍 | 25-45分 | 需协助进食、处理大小便，协助沐浴 | 日常活动需较多帮助 |

特级照护 | 极严重功能障碍 |

特级照护：中风后遗症或多种慢性病导致严重功能障碍的老人，需要24小时专业看护。每1-2小时需翻身一次，防止压疮。

三级照护：行动不便需使用助行器具的老人，护理员需协助进食、处理大小便和沐浴。巴氏评分在25-45分之间。

二级照护：具有中度功能缺陷但精神正常的老人，能参与兴趣活动和简单健身。巴氏评分50-70分。

一级照护：生活完全自理或轻度功能缺陷的老人，巴氏评分超过70分，能参与力所能及的工作。

他们属于卫健委定义的“健康老人”：

生活自理、慢性病控制良好、认知正常、心态积极。

山东养老机构推出“试住七天”服务，老人可体验后再决定是否入住，床位费全免，大大降低选择成本。

03 健康金标准，九大指标你达标几个？

国家卫健委发布的《中国健康老年人标准》提供了更精细的评估体系，包含三大维度、九大核心指标：

躯体健康（50分）：

涵盖营养状态、睡眠质量、视力听力、进食能力、疾病控制等

心理健康（30分）：

评估认知功能、情绪状态、生活满意度

社会健康（20分）：

考察社会参与度、社会适应能力和社会支持网络

评估总分80-100分且三个维度均健康的老人，才是真正的“健康老年人”。

这些老人往往具备共同特征：

血管功能保持良好，血压低于130/80毫米汞柱，空腹血糖

握力不流失，握力体重指数大于50；骨骼强健，保持正常骨密度。

杨洁医生指出，许多老人表面健康，实际在上下楼梯、视力听力等指标上得分很低，属于轻度失能范畴：

“他们需要家庭和医院重点关注，稍不注意可能能力会突然降级。”

04主动规划，打造一等晚年生活

根据老年学专家分析，不同等级老人特征显著：

一等老人（自主型）：

无基础大病，慢性病控制良好；退休金充足，消费能力强；

担任社区志愿服务或兴趣团体负责人。

他们每早公园锻炼，上午老年大学学习，下午与老友聚会。

二等老人（平衡型）：

患1-2种慢性病但能基本自理；

退休金覆盖日常开销但需节省大额支出；

社交圈缩小至固定亲友。

典型场景是每日在家看电视，每周子女上门一次帮忙采购。

三等老人（依赖型）：

患多种严重疾病丧失自理能力；医疗支出占家庭收入60%以上；

几乎脱离社会活动。这类老人通常卧床，由子女或护工24小时照料。

专家强调，老人“等级”并非固定，可能因疾病、经济变化或照护资源介入而转换。

从今天开始做好三件事，才能向一等老人迈进：

健康储备：每年自测步速（＞0.8米/秒），坚持抗阻训练维持握力

经济加固：登录国家社会保险平台核查缴费基数，延长缴费年限

社会参与：加入社区志愿服务，使用智能手机保持学习能力

山东省已将居家适老化改造纳入以旧换新支持范围，老年人可享受单件产品30%的补贴。

这些政策为老人打造安全便利的家居环境提供了实实在在的支持。

晚年生活的质量不取决于年龄数字，而在于那份体检报告上的血压值、每天晨练时的轻快步速、银行卡里按月到账的养老金数额，以及手机里活跃的亲友群聊。

一位穿着运动服的老人在公园完成单杠翻转后对镜头笑言：

“按新标准，我至少还能再年轻十年！”周围晨练的人群中，白发闪动，笑声朗朗。

未来十年，中国60岁以上人群将突破4亿。

当我们不再用“老人”统称这个庞大群体时，更精细的分级意味着更精准的服务匹配——这才是文明社会对生命晚霞最温暖的致意。

来源：代数小黑板