摘要：一候螳螂生| 螳螂在深秋时节产卵，而到了现在，幼小的螳螂感受到了阴气的减弱，破壳而出。这一现象不仅标志着夏季的正式开始，更象征着生命的繁衍和生生不息。

二十四节气·芒种｜绍兴书法家沈一萍作品↑

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一候螳螂生 | 螳螂在深秋时节产卵，而到了现在，幼小的螳螂感受到了阴气的减弱，破壳而出。这一现象不仅标志着夏季的正式开始，更象征着生命的繁衍和生生不息。

二候䴗始鸣 | 䴗是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。这意味着在火一般的盛夏阳气中，有阴气在悄悄地滋生。阳极而阴生，是天地之气运动地规律。

三候反舌无声 | 反舌，即百舌鸟，平时喜欢叽叽喳喳模仿其他鸟鸣叫。此时，草木葱茏，静谧的树林里，栖息着很多美好的鸟儿。共宿共飞的反舌鸟，却不再像春天那样鸣叫，而是变得沉默了。

煮梅 | 每年五六月正是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、消除疲劳等保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

送花神 | 农历二月二，花朝节上迎花神。芒种已近(农历)五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

开犁节 | 浙江一些地区有“开犁节”，在芒种当天举办。旧时有这样的传说，牛是天庭的司草官，因为同情人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长，农田被野草淹没使农人无法耕种。上天为了惩罚牛，指令其下凡犁田，直至今日。

芒种起居 | 芒种时节，昼长夜短，睡眠提倡夜卧早起。但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉。早晨在有精力的情况下可以早起半小时左右，中午建议适当小憩半小时。

芒种运动 | 芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神。但最好不要在清晨和日晒强烈的白天锻炼。建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。同时，运动时要保持良好心态，以微微汗出为度。

芒种饮食 | 此时人体代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。此时，要多吃生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、乌梅等。同时，饮食应少苦寒、节冷饮，可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。

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记者 方嘉华 冯古川 见习记者 黄晨珂

来源：绍兴发布