摘要：指麦稻、黍等有芒作物籽实外壳上的针状物；种，指的是水稻类谷物的播种。此时，夏熟作物要采收，夏播秋收作物要下种，春种的庄稼还要管理，忙种又忙收，这种情况下要有意识的调养情绪，做到“身忙而心不乱”。

今天17点56分，我们迎来芒种节气，夏季的第三个节气，标志着初夏结束，仲夏正式开始。

芒，指麦稻、黍等有芒作物籽实外壳上的针状物；种，指的是水稻类谷物的播种。此时，夏熟作物要采收，夏播秋收作物要下种，春种的庄稼还要管理，忙种又忙收，这种情况下要有意识的调养情绪，做到“身忙而心不乱”。

芒种起居晚睡早起勤洗澡

芒种夏至天，走路要人牵。从芒种节气开始，北方多发雷阵雨天气，南方则将进入连绵的梅雨天，天气湿热，暑湿令人四肢困倦、萎靡不振，甚至连呼吸都觉得憋闷。

防暑降温是此时节的保养重点之一，除了可以穿棉布、亚麻、丝绸等透气性好、吸湿性强的衣服外，还可以常洗澡，这样可使皮肤腠理疏松，“阳热”易于发泄。但要注意的是，在出汗时不要立即用冷水洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体“合阴”“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉有利于人体养阳。因此晚上不应超过23 点，中午 11 点至下午 1 点之间应“小憩”一会儿。睡好子午觉平衡阴阳，同时也可滋养心经与肝经。

芒种饮食清淡利湿食苦酸

在芒种时节，清淡、化湿利水的食药物质为养生首选；夏季在中医“五味”中对应“苦味”，主入心经，具有清热解暑、燥湿坚阴的功效；而酸味食物具有生津止渴、开胃敛汗的作用，推荐丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、香瓜、苋菜、西红柿、豆芽、绿豆、蚕豆、豌豆、薏米仁、百合、莲子、木耳、粳米、玉米、山药等。

南方五六月是青梅成熟的季节，青梅营养价值丰富，但是鲜果酸涩不能直接入口，需要加工改变口感，这就有了芒种“煮青梅”的习俗。

民间有“吃杏遭病，吃梅接命”的说法，大家可以按下面的方法来自酿青梅酒，生津解暑，养肝减脂。