摘要：芒种，二十四节气中第九个节气。《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。

今日，芒种

一收一种，时序轮转。

芒种一过就要高考了

此时节气候复杂多变

不仅高温天气频发

湿度大且多闷热

四川盆地表现更为明显

芒种，二十四节气中第九个节气。《月令七十二候集解》云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。

芒种时节的特点

1. 气温攀升：多地进入高温频发阶段

2. 湿度增大：江南迎来梅雨，北方尚未入汛

3. 万物繁盛：螳螂破卵，伯劳初鸣，呈现生机勃发之象

人体则易出现“夏打盹”现象——困倦懒散、头脑不清、食欲减退，此乃湿热困脾、心肾不交之征。

芒种养生小常识

起居调摄

1. 夜卧早起：顺应昼长夜短，但不宜迟于23点入睡。

2. 重视午休：11时-13时心经当令，午休30-60分钟可平复心火。

3. 避暑防凉：避免空调直吹，尤其忌大汗后立即冲凉。

饮食清补

遵循 “常宜轻清甜淡之物”的原则：

苦味清心：苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦

酸味生津：乌梅、山楂、葡萄、番茄

瓜族利湿：冬瓜、黄瓜、西瓜、节瓜

芒种时节，重在调和心肾、健脾祛湿。多推荐冬瓜、薏米、桑椹等时令食材，辅以调畅情志，帮助我们顺利度过湿热盛夏。

经典药膳

1. 清热祛湿：赤豆薏米粳米粥（赤小豆20g+薏米30g+粳米100g）

2. 开胃生津：青梅陈皮瘦肉汤（青梅5颗+党参20g+茯苓20g+陈皮+瘦肉）

宜饮“蜀中三清茶”

清心利湿，解夏日烦渴。

竹叶芯5g + 峨眉山野菊3g + 新鲜枇杷叶2片

蜀地民俗养生智慧

“煮梅祛晦”：

大邑农户沿袭古法，用紫苏、甘草煮青梅，解夏月疲乏

“草药浴兰”：

“食新麦养心”：

来源：四川卫生健康宣传