总量与拐点摘要：总量与拐点2025年全国高考报名人数1335万人，较2024年（1342万）减少7万，系2018年以来首次下降。这一数据打破此前自媒体“1400万+”的预测，反映适龄人口波动与统计口径优化的双重影响。十年趋势解析增长期（2018-2024）：从975万增至13
2025年全国高考报名人数1335万人，较2024年（1342万）减少7万，系2018年以来首次下降。这一数据打破此前自媒体“1400万+”的预测，反映适龄人口波动与统计口径优化的双重影响。十年趋势解析增长期（2018-2024）：从975万增至1342万，主因中职单招、专升本考生纳入统计，非传统高考生激增。下降主因：适龄人口（2007年出生1594万）与参考率微调，但高中毛入学率超92%，升学机会仍扩大。录取竞争缓和
教育部联合发改委推动“双一流”高校扩招，2024年本科优质学位增1.6万，2025年拟再扩2万。考生人均资源提升，绝对竞争压力实际下降。
根据考生基数、名校资源、录取率三维度，2025年高考最难省份排名如下：
省份考生人数985录取率211录取率核心困境河南136万↑0.8%（全国倒一）2.5%（北京1/6）仅1所211郑大，无985；复读生占比近40%山东100万↑1.3%↓4.5%↓新高考Ⅰ卷数学物理难度突出，本地名校少广东78万↑1.3%↓2.7%↓珠三角竞争白热化，深广岗位竞争比160:1河北80万→1.1%↓4.2%↓唯一211“河北工大”位于天津，跨省竞争激烈江苏虽未进前三，但因“08方案”遗留等级制（选修科目需双A）、新高考“死亡选科组合”（如物化）隐形筛选，堪称“噩梦模式”。
考前黄金72小时
赴考规划：提前踩点考场，计算交通时间并预留30分钟缓冲；遇堵车可求助交警。物品清单：身份证、准考证（多份打印）、透明文具袋；严禁手机、智能手表、智能手环（携带即作弊）。健康防护：饮食清淡少外食，空调房备外套；发热考生勿慌，考点有应急预案。考场高压180分钟
入场安检：两次安检（智能门+人工），金属饰品可能触发警报，建议简装出行。答题策略：填涂个人信息后快速浏览试卷；遵循“先易后难”，40分钟突破基础题；选考题务必标明题号。紧急预案：若遇难题卡壳，深呼吸10秒后跳过；身体不适立即举手示意监考。致命红线：拍摄试题、网络传播答案涉刑，最高可判3年禁考！考后勿带走草稿纸。
考生自愈三步法
接纳焦虑：心跳加速是大脑备战信号，默念“适度紧张助我超常发挥”。478呼吸法：闭目吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，3循环缓解紧张。聚焦当下：复习时专注错题本基础题；考场中只想“正在解的题”。家长护航三原则
要信任：说“你准备好了”而非“千万别失误”。要放手：避免反复追问复习进度，提供安静空间。要低调：考后勿问“答案对否”，准备清淡加餐即可。2025年高考虽背负1335万人的命运重量，却远非人生终局。当你们合上笔盖的瞬间，那些星夜兼程的坚持、临危不乱的勇气都已为未来赋权。
愿所有考生：
笔锋所至，心之所向；三日之后，海阔天高。
来源：码上随谈