摘要：每个人都需要个人空间，无论你们的关系多么亲密。正是这种空间让任何关系都变得健康、充满活力且持久。如果某人向你提出需要个人空间，这并不意味着关系的结束——只是他们需要更多的独立机会。我们采访了临床心理学家和治疗师，帮助你尊重他们的个人空间、关注自己并加强关系，同
当有人说“我需要一些空间”时该怎么办
每个人都需要个人空间，无论你们的关系多么亲密。正是这种空间让任何关系都变得健康、充满活力且持久。如果某人向你提出需要个人空间，这并不意味着关系的结束——只是他们需要更多的独立机会。我们采访了临床心理学家和治疗师，帮助你尊重他们的个人空间、关注自己并加强关系，同时探讨为什么个人空间如此重要、某人需要个人空间的迹象，以及如何为自己争取个人空间。
1. 询问对方需要多少个人空间（如果可能）
尽量设定一个具体的时间框架，明确你们分开的时间，即使只是约定一个互相联系的日子。此外，询问他们对你的期望，比如限制沟通或在公共场合避免接触。这有助于你满足他们的需求，并防止误解伤害关系。
你可以说：“我真的很想给你需要的个人空间。你能告诉我你需要什么样的个人空间吗？这样我就知道你的期望了。”例如，他们可能希望你完全停止联系几天，包括短信、社交媒体和面对面交谈。不过，他们可能偶尔接受一条短信，只要你给他们独处的时间。2. 告诉对方你给他们个人空间是因为你在乎他们
给予个人空间的一个潜在问题是，对方可能会认为你不在乎他们。为了避免这种情况，解释你暂时退后只是为了让他们准备好再次靠近。开放的态度是关键，也是最好的策略。
可以说：“你对我来说非常重要，我能看出你现在需要一些空间。我会给你需要的个人空间，希望这能长期加强我们的关系。”3. 在给予个人空间期间停止打电话和发短信
在大多数情况下，你需要给他们几天甚至几周的个人时间，具体取决于发生了什么。在此期间，不要超过你们约定的频率打电话或发短信。如果你这样做，他们会觉得你没有尊重他们的意愿，可能会更加不满。
如果可以，询问他们的偏好：“你希望我停止发短信和打电话，直到你主动联系我吗？”给予个人空间不仅仅意味着远离他们。如果你还在发短信，你并没有真正给予他们个人空间。
4. 不要窥探他们的社交媒体
你可能想知道他们在做什么，这是可以理解的。然而，窥探他们的社交媒体页面对你们双方都有害。这不仅会让你更加焦虑，还可能让他们觉得你在监视他们。[4] 为了安全起见，抵制查看他们账户或在线活动的冲动。
不要点赞或评论他们发布的内容。此外，不要向共同的朋友打听他们的动态。5. 避开你知道他们常去的地方
你可能无法完全避开他们，尤其是如果你们住在一起或上同一所学校。然而，尽量避开他们可能去的地方，比如他们的工作场所或最喜欢的餐厅。这将帮助你避免尴尬的偶遇，以免让他们感到不舒服。
例如，假设你知道对方每天都会去同一家咖啡店买咖啡。如果他们在那里看到你，他们可能会认为你是故意偶遇的。6. 不要询问他们的活动或监视他们的行为
当某人要求个人空间时，他们需要时间探索自己的独立性，并决定他们想要从关系中得到什么。如果你要求知道他们的一切行为，你并没有给予他们所需的独立性。让他们做自己觉得正确的事情，而不必告诉你细节。
你可能会忍不住问：“你会见谁？”这种问题会让他们觉得你没有尊重他们对个人空间的需求。不要试图制定规则，比如他们在分开期间可以见谁或做什么。7. 确保他们知道你随时愿意重新联系
告诉对方，无论何时，他们都可以来找你，同时承认他们可以花尽可能多的时间。可以提醒你的伴侣你的爱、欣赏和渴望。保持沟通渠道的畅通，确保当他们准备好时，总有机会重新连接。
例如，可以说：“当你准备好并感到舒适时，请知道我在这里等你。”8. 不要将其视为针对个人
每个人都需要个人空间，包括你自己！如果有人要求个人空间，并不是因为他们不喜欢你或生气。相反，他们只是需要个人空间来做自己并探索其他事情。没有个人空间会让人感觉“像高压锅”。 因此，感到被冒犯或将其视为针对个人只会增加压力，使情况恶化。
关注自己1. 允许自己感受情绪，但不要采取行动
与你关心的人分开一段时间是非常困难的。你可能会感到悲伤、愤怒、沮丧或担忧。承认你的感受，并通过健康的方式表达情绪，比如写日记或创作艺术。然而，不要采取行动，因为这可能会让事情变得更糟。
例如，你可以对自己说：“现在我感到非常难过，因为亚历克斯是我最好的朋友，我可能会失去她。”这可以帮助情绪过去。另一方面，打电话给亚历克斯并哭诉你有多难过并不是一个好主意。这并没有给她空间。2. 与其他朋友见面，保持社交活动
与其担心他们在做什么，不如利用这段时间做一些对你重要的社交活动，转移注意力。与朋友见面、加入俱乐部或运动队、参加课程。用有趣的事情填满你的空闲时间，帮助你结识新朋友。
例如，周一看电影，周二举办游戏之夜，周三参加绘画课，周四打牌，周五去看高中足球比赛。你可能非常担心失去这个人，但思考这些并不会有所帮助。这只会让你更加痛苦，并可能让你过早地联系他们。做一些占据大脑的事情，比如阅读、玩游戏或看纪录片。这将帮助你思考其他事情。唐·布朗告诉我们，独处时间对你们双方都是健康的。
例如，假设你在午餐休息时发现自己想着伴侣。试着读一本书来占据你的大脑。4. 如果需要讨论感受，找一个你信任的人倾诉
现在你可能感到非常沮丧，倾诉可能会让你感觉更好。与一个你信任的人讨论情况。让他们知道你是只想聊聊还是希望得到建议。
你可以说：“我现在正在经历一些事情，只是想倾诉一下。我的男朋友需要个人空间，我担心我们会分手。我非常想念他。”如果你不想告诉别人你的感受，试着在日记中写下你的情绪。5. 练习自我照顾，过上最好的生活
好好照顾自己会让你感觉更好，并向对方表明你能够独立。确保你吃健康的饭菜、锻炼身体并每天洗澡。迪肯建议做一些让自己开心的事情，比如喝你最喜欢的咖啡、泡个热水澡或散步。
为自己制定一个时间表，以便在这种情况发生时更容易坚持自我照顾。
1. 确定他们最初需要个人空间的原因
回想他们要求个人空间之前发生了什么，以及他们告诉你需要什么时说了什么。然后，问问自己你可以做些什么不同的事情，以及如何在未来改善情况。
例如，你们可能发生了争吵，或者他们可能觉得你太黏人。如果对方准备好了，与他们谈谈是什么让他们需要个人空间。可以说：“我做了什么让你感到疏远？”或者：“我将来可以做些什么来尊重你的界限？”2. 为你的错误道歉
很可能你们双方都做了一些伤害对方的事情，但你只能控制自己的行为。告诉他们你理解发生了什么，并为此道歉。然后，解释你将尽力避免在未来重复这种模式。
你可以说：“我理解我没有尊重你需要与朋友相处的时间。我很抱歉让你觉得我在控制你。未来，我会确保你有时间处理其他关系。”类似地，可以说：“我很抱歉在派对上和你的前任聊天。我知道这让你感到受伤，未来我会更好地尊重我们的友谊。”3. 为你们重逢的那天计划一个有趣的活动
起初，事情可能会感到尴尬，你可能会忍不住谈论感受。然而，让关系重回正轨的最佳方式是共度一段愉快的时光。选择一个你们都会喜欢的活动，然后邀请他们加入。
尽量选择不需要深入交谈的活动。例如，去打保龄球、玩迷你高尔夫、攀岩或参加音乐会。专注于享受彼此的陪伴，而不是重提关系问题。选择一个共同的兴趣，帮助你们记住为什么喜欢彼此的陪伴。4. 确保你们每个人都有独立的时间
在关系中想要独处时间是健康的。健康的关系允许双方成长、追求自己的兴趣并享受其他关系。与对方交谈，决定你们各自需要什么才能在关系中感到满足。然后，改变旧模式，让你们都能保持独立和快乐。
在恋爱关系中，这可能意味着你们每周需要几个晚上来追求个人爱好或与朋友相处。在友谊中，这可能意味着你们尊重彼此有其他朋友，并且不与对方的前任交往。如果是家庭关系，比如兄弟姐妹，这可能意味着尊重个人空间，每天给对方独处的时间，并在使用对方物品前询问。5. 承诺更清晰、更开放的沟通
没有沟通，关系就无法维持，因此寻找你们双方都喜欢的健康连接方式。 发送表情包、询问他们的一天如何，或者每晚留出时间交谈。讨论你们双方的需求，以决定你们关系中良好的沟通方式。
例如，如果你们住在一起，你们可能会经常面对面交谈；但如果你们经常分开，你们可能更喜欢每天发几次短信。如果他们希望减少沟通频率，尊重他们的意愿。这可能意味着在他们回家后给他们一些时间放松，或者让他们更频繁地发起对话，而不是总是由你主动。1.个人空间让你在关系之外拥有自己的生活。
无论你多么喜欢某人，把他们当作你的全部生活都是灾难的根源。人们需要多样性和成长的空间，以便过上充实的生活。
我们都有不同的需求，比如与朋友相处的时间、与家人相处的时间、追求职业目标的时间。拥有独处的时间还可以防止关系倦怠，这是在你与某人相处太久后感到沮丧的情况。此外，如果你只与一个人相处，你就没有太多机会拓宽自己的视野，成为一个更全面、更丰富的人。当两个人有空间做独立的自己时，他们也会有更多的话题和彼此欣赏的地方。1. 他们变得冷淡或疏远
有时某人“可能会忽略或不回应”你，这是一个迹象表明出了问题。也许他们感到窒息，现在正在避开你，或者发生了什么但他们不想谈论。无论是哪种情况，他们都在推开你，以便自己思考问题，并试图通过个人空间来处理。
如果某人感到疏远，最好告诉他们你注意到了，但不要施加压力，这可能会让他们更加疏远。例如，可以说：“我注意到我们之间似乎有些不对劲。我不想逼你，但请知道你可以告诉我任何事情。我希望你过得好。”2. 他们似乎很容易感到沮丧
当某人需要个人空间时，他们可能会很容易感到不知所措。当他们感到不知所措时，他们可能会更容易发脾气或变得烦躁。如果你们的互动似乎比平时更负面，可能是时候退后一步，评估这段关系了。
3. 你们彼此感到厌倦
瓦格纳告诉我们，有时你会“开始感到被困在关系中”。你大部分或全部时间都围绕一个人，迟早你可能会感到失去动力或停滞不前。如果你有这种感觉，对方可能也有同感，可能是时候分开一段时间了。
4. 你们无法分开做任何事情
这被称为依赖关系。当你对某人感到非常舒适时，似乎你离不开他们，或者他们觉得离不开你。你可能会觉得他们是一个严重的能量消耗者，或者相反，你觉得没有他们你什么都做不了，甚至只是去看电影或见朋友。无论是哪种情况，都绝对是时候分开一段时间了。
1. 向他们解释你需要一些独处时间
最好当面提出，以免他们认为你只是在回避他们。当你见到他们时，唐·布朗说：“要直接讨论你对独处时间的需求。向你的伴侣解释独处时间对你意味着什么。” 要温和，但清晰、随意且自信。
例如，可以说：“嘿，我发现我需要更多的独立性。我们来谈谈这意味着什么。”或者说：“最近，我觉得我们在一起的时间有点多，我没有时间留给其他人或爱好。我们能谈谈吗？”2. 避免责备或抱怨
责备无济于事，而是要“接受你在关系中的个人需求和责任。” 明确表示这不是关于他们，而是关于让你有个人空间做自己，这并不意味着关系结束，只是关系在变化。
例如，可以说：“我喜欢和你做朋友。事实上，我开始忽视其他朋友了，所以我打算花更多时间陪他们。”或者，如果你在恋爱关系中，可以说：“我爱你，关心你，这就是为什么我要开始花时间做其他事情，这样我们都可以有个人空间伸展和成长。”3. 解释个人空间对你意味着什么，以便他们尊重你的界限
如果你不告诉他们你的期望，他们就不会知道如何给你个人空间。有个人空间来回应我们的需求并对我们自己负责非常重要。”你不必为此感到内疚。告诉他们如何尊重你的界限和个人空间，确保他们知道该期待什么，也不会感到难过。
例如，你可以告诉他们不要在特定时间打电话，除非是紧急情况。或者，你可以要求他们承担某些工作或家务，以腾出你的时间。你可以让他们知道你不想参加某些聚会或去某些地方。或者，你可以告诉他们你想每周见两次，而不是四次。如果你认为问题是暂时的，让他们知道你什么时候会再次有空。多大的个人空间算太大？这取决于你们的关系。不过，一般来说，如果你们几个星期都不说话，那就应该联系一下，看看情况。希望这些建议能帮助你更好地处理关系中的个人空间需求，并建立更健康、更持久的关系！
来源：听风