摘要：高考结束到踏入大学校园这段“真空期”，是进行心理调适和准备的黄金时间。做好充分的心理准备，能帮助你更快、更顺利地融入大学生活，开启精彩的新篇章。作者退休之前曾经在医科大学执教多年，也帮助很多孩子顺利考研考博和职业规划。但也见过很多孩子顺利考入大学，却没有顺利毕

高考过后，真正的考验才刚刚开始。

高考结束到踏入大学校园这段“真空期”，是进行心理调适和准备的黄金时间。做好充分的心理准备，能帮助你更快、更顺利地融入大学生活，开启精彩的新篇章。作者退休之前曾经在医科大学执教多年，也帮助很多孩子顺利考研考博和职业规划。但也见过很多孩子顺利考入大学，却没有顺利毕业。以下是一些关键的心理准备建议：

一、 心态要变：从中学“终点”到大学“起点”

1‌、告别“唯分数论”，但一定要认真学习。

‌放下高考包袱：‌大多数人的高考成绩未必那么理想，如果不能接受高考成绩，复读一定要做学业规划，否则就像大多数人一样，就算复读一年，成绩也未必有明显提升。如果准备升入大学，需要认识到高考成绩已成定局，无论结果如何，都不再定义你的全部。大学是全新的平台，每个人都有重新开始的机会。学会与过去的得失和解。

‌理解多元评价体系：‌ 大学评价标准比中学更全面（学术能力、实践能力、社交能力、独立思考等）。高考分数只是进入大学的通行证，而非大学成功的保证。请注意：成绩仍然是第一位的。

2‌、接受“不确定性”和增强“探索”意识：‌

‌接受未知：‌ 大学环境、同学、学习方式、生活方式都与高中有巨大差异。认识到这种不确定性是正常的，甚至是有趣的。

‌培养探索精神：‌ 主动了解大学和专业相关的信息（课程设置、社团活动、校园文化、城市特色等），保持好奇心和开放心态，准备迎接各种可能性。

3‌、从“依赖”走向“独立”：‌

‌心理断乳：‌ 意识到你将远离父母和熟悉的环境，开始真正意义上的独立生活（或半独立）。需要对自己的学习、生活、情绪、财务负责。

‌培养责任感：‌ 对自己的选择和行为负责，学会规划时间、管理金钱、处理人际关系。理解“自由”的同时也意味着“责任”。

二、 学习方式的转变：从“被动接受”到“主动建构”

1‌、理解大学学习的本质：‌

‌强调自主性：‌ 没有老师时刻督促，学习节奏、深度、广度主要靠自己掌握。课堂时间有限，课前预习、课后复习、大量阅读、独立思考变得至关重要。

‌批判性思维：‌ 大学鼓励质疑、批判、分析、综合和创新，而非简单记忆标准答案。要学会提出有价值的问题，形成自己的见解。

‌学科交叉与研究性：‌ 很多课程要求进行文献检索、撰写论文、参与项目研究，培养研究意识和能力。

2‌、提前调整学习策略：‌

‌提升信息获取能力：‌ 学习利用图书馆、数据库、网络资源等查找资料。

‌练习写作与表达：‌ 大学里论文、报告、PPT展示是常态，提前锻炼逻辑清晰、表达流畅的能力。

‌培养专注力与时间管理：‌ 大学的诱惑（游戏、社交、活动）很多，有效的时间管理是成功的关键。

三、 社交与人际关系：建立新的支持网络

‌1、开放包容，主动破冰：‌

‌接纳差异：‌ 大学同学来自天南海北，家庭背景、生活习惯、价值观念可能差异巨大。学会尊重、理解和包容多样性。

‌走出舒适区：‌ 主动与新同学、室友、学长学姐交流。参加新生见面会、开学典礼、宿舍联谊等活动是建立初步联系的好机会。

2‌、学会处理人际关系：‌

‌宿舍关系是关键：‌ 理解“边界感”，学会沟通、协商、妥协，共同维护和谐的居住环境。

‌珍惜真诚的友谊：‌ 大学友谊可能伴随一生，真诚待人，用心经营。

‌适应可能的摩擦：‌ 人际摩擦难以避免，学习非暴力沟通方式，积极化解矛盾，必要时寻求辅导员或心理咨询帮助。

3‌、善用资源，寻求支持：‌

‌认识辅导员/班主任：‌ 他们是大学里重要的资源和支持者，遇到困难（学业、生活、心理）可以主动寻求帮助。

‌了解心理咨询中心：‌ 大学普遍设有心理咨询中心，提供专业、保密的心理支持服务。感到压力大、情绪低落或适应困难时，寻求帮助是明智而勇敢的选择。

‌利用学长学姐资源：‌ 他们的经验很有价值，可以请教选课、学习方法、生活技巧等。

四、 生活管理与自我照顾：学会“当家作主”

‌1、独立生活技能：‌

‌基本生活能力：‌ 如洗衣、收拾内务、简单的疾病处理、基本理财（规划生活费、记账）。

‌信息处理能力：‌ 学会看懂通知公告、办理各种手续（银行卡、校园卡、选课系统）、利用校园APP等。

‌安全意识：‌ 提高人身安全、财产安全（防盗防骗）、网络安全（信息保护）意识。

2‌、自我管理与平衡：‌

‌健康第一：‌ 规律作息、健康饮食、坚持运动对于保持充沛精力和良好心态至关重要。

‌时间管理大师：‌ 平衡学习、社团活动、社会实践、休息娱乐、社交的时间，避免过度放纵或过度劳累。

‌情绪管理：‌ 学会识别、接纳和调节自己的情绪（思乡、焦虑、挫败感、孤独感等）。找到健康的宣泄和减压方式（运动、倾诉、听音乐、写日记等）。

五、 专业认知与未来展望：点燃内在动力

‌1、深入了解你的专业：‌

‌超越名字：‌ 详细了解专业的核心课程、培养目标、发展方向、可能的挑战以及是否适合自己。

‌降低不切实际的幻想：‌ 任何专业都有枯燥和困难的部分，避免理想化。了解后即使发现与想象有差距，也能更快调整心态。

‌2、允许迷茫，保持探索：‌

‌迷茫是常态：‌ 刚入学时不清楚方向很正常。大学提供了试错的机会（旁听课程、参加讲座、社团体验、实习实训）。

‌动态调整目标：‌ 随着见识增长，兴趣和目标可能变化，保持灵活性。

‌最后的关键提醒：‌

‌保持平常心：‌ 大学是成长的重要阶段，有喜悦也会有挑战，这都是宝贵的人生经历。不以一时成败论英雄。

‌寻求帮助是智慧：‌ 不要独自承受压力。遇到困难，无论是学业上的、生活上的还是情感上的，积极向父母、辅导员、心理咨询中心、信任的朋友或学长学姐求助。

‌相信自己：‌ 你已经战胜了高考，证明了自己的能力。相信自己有潜力去适应、学习和在大学里绽放光彩。

‌这个暑假，除了放松和玩乐，花些时间进行上述心理准备，会让你在踏入大学校园时更加从容、自信，更好地拥抱这段充满无限可能的人生新旅程！祝你大学生活充实、精彩、收获满满！

别忘了，如果大学遇到困难，一定要寻求专业人员帮助。

来源：李少成心理治疗专家