摘要：1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”，旨

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”

爱眼一小步，健康一大步

科学防控近视，守护“睛”彩童年

科学护眼齐行动，全民共筑光明梦。

01爱眼日的由来

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”，旨在提高全民爱眼护眼意识。

02认识眼睛

视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

03近视的前兆

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

04爱眼护眼方法

1.保持良好用眼习惯：遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒；保持正确读写姿势，胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸；控制用眼时长，连续使用电子设备不超过1小时 ，看电视保持3米以上距离。

2.创造适宜用眼环境：学习、工作环境光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼，电脑屏幕亮度适中，周围环境光线柔和。夜间使用电子设备可开启夜间模式或使用辅助光源。 学习时照明环境要光亮舒适，台灯的光线应该从写字的手的对侧射入。学习使用的桌椅至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。

3.加强户外活动：每天保证2小时以上户外活动，让眼睛充分接触自然光，预防近视。

4.注重饮食营养：多摄入富含维生素A（如动物肝脏、奶类）、C（各类新鲜蔬果）、E（坚果、植物油），叶黄素（绿色蔬菜、玉米等）及蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）的食物。

5.定期检查视力：建议儿童青少年每半年检查一次视力，成年人每年检查一次，早发现问题早矫正早治疗。

6.合理佩戴眼镜：近视、远视或散光患者要到正规机构验光配镜；隐形眼镜佩戴者需注意佩戴方法和卫生，严格按照使用说明佩戴和护理。

7.适当进行眼部运动：可尝试眼球转动练习，缓慢上下左右转动眼球，或做顺时针、逆时针转动；也可以远近交替注视，先看远处物体几秒，再迅速看近处物体。

爱护眼睛·珍爱视力

预防近视，从小做起

爱眼一小步，健康一大步

希望人人拥有一双健康明亮的眼睛！

来源：草原古都生活宝典